BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Špinatai stiprina regėjimą

Kaip stiprinti akis?

Prieš keletą savaičių rašiau straipsnį ‘Kaip natūraliai stiprinti ir atstatyti regėjimą‘.  Neseniai
atradau naujos informacijos ir čia trumpai ją pateiksiu. Kaip jau minėjau, akims labai gerai lutentinas (karotinas, antioksidantas), taip pat randamas yra akies lęšiuke bei yra dominuojantis karotinas akies tinklainėje. Gyd. Mercola rekomenduoja su maistu ar geros kokybes papildais gauti bent 6mg per dieną o jei turite lęšiuko degeneraciją - 11-12 mg. Luteino gausu špinatuose, ropėse, salotose, brokolyje, žirniuose.

Buvo atliktas eksperimentas su lęšiuko degeneracija sergančiais žmonėmis, kurie kiekvieną dieną pusę metų valgė špinatus (100 gramų). Rezultatas - lęšiuko pigmento (kuris apsaugo akis nuo ultravioletinių saulės spindulių kiekis padidėjo 19%. Yra manoma, kad profilaktikai reikia valgyti špinatų bent kartą per savaitę.

Bet pagal gyd. Mercolą geriausias luteino šaltinis yra kiaušinio trynys, kuriame yra apie 0.25mg lengvai pasisavinamo luteino. Tačiau trynys turi būti valgomas žalias, nevirtas, nes karštis sunaikina luteiną ir kitus antioksidantus. Beje, daržoves taip pat reikia valgyti žalias. Taip pat trynyje yra kito akims naudingo antioksidanto - zeaxanthin (nežinau lietuviško pavadinimo).

Taip pat akims labai svarbios omega 3 riebiosios rūgštis, apie kurias plačiau esu rašęs savo straipsnyje. Labai svarbu nevartoti hidrogenizuotų riebalų (margarinų, tepiųjų mišinių), nes jie
sutrikdo omega 3 įsisavinimą.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiemsnusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Rodyk draugams

komentarai (9) | “Špinatai stiprina regėjimą”

  1.   Yulius rašo:

    Spinatu namuose nesimato(kam isskiriami butent jie?), o salotos prieinamesnis dalykas ir dar zirniai taip kad del akiu galiu but ramus.

  2.   andy rašo:

    Spinatai iskiriami todel , kad jie turi daug antioksidantu, ir ypac luteino, bei vit A ir folines rugsties.
    Bet saltotos taip pat labai gerai ir ypac jei namuose augintos

  3.   Anonimas rašo:

    andziui .sveikas geletum sukurti foruma apie sveikata,ir buti jo modernatorium,taip dar labiau padetum zmonems.seip tai labai geros tavo temos ir mastysena gera,as ir domiuosi tuo paciu musu nuomones su tampa,taip ir toliau

  4.   andy rašo:

    Aciu uz pasiulyma ir apie tai taip pat svarstes ir tikrai anksciau ar veliau padarysiu.

  5.   Anonimas rašo:

    Tai sudomino… ačiū už rūpestį..būtinai pasinaudosiu ..man jau 60! Tai aktualu..

  6.   Anonimas rašo:

    Labai megstu spinatus, tiek salotas tiek ivairiai juos paruostus, pvz labai skanus spinatu kotletai :) valgai darzove , o atrodo, lyg valgytum mesa :) ir sveikatai naudinga :)

  7.   strategis rašo:

    Sanuolis andy labai padedi,lauksiu kitu strapsniu apie akiu stiprinima,jei sukursi savo foruma ar tinklapi apie akis ar sveikata butinai parasyk kur rasti.

  8.   strategis rašo:

    Beje noreciau pasitikslinti morkos (zalios) taipat padeda stiprinti regejima,jei taip del ko?

  9.   Andy rašo:

    Morkos irgi gerai, kad geriau pasisavintu karotina valgant morkas reikia truputi riebalu, kaip sauksteli aliejaus.
    O forumas tai yra sukurtas , bet bendrai ivairiom temom, ir taip pat apie akis, bet del aku ten labai mazai
    http://www.buksveikas.net/viewtopic.php?f=2&t=11

Rašyk komentarą