BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Įrašų tematika ‘imbieras’

Kaip pagerinti virškinimą?

2015-03-12

Kaip pagerinti virškinimą?

Yra daug žmonių, kurie skundžiasi prastu virškinimu. Tad šį kartą keletas būdų kaip paprastais būdais pagerinti virškinimą.

Ananasas

Vienas iš būdų yra su kiekvienu valgiu, arba bent kai valgoma namuose suvalgyti keletą riekelių/gabaliukų ananso. Galima arba šviežio (tik reikia nusipirktus palaikyti keletą dienų palaikyti kambario temperatūroje, kaip jis prinoktų, ir jo skonis turi būti saldus, mažai rūgšties. Reiktu valgyti su visa šerdimi, kuriame yra daugiausia bromelaino (fermentas). Taip pat galima naudoti iš skardinių, tik rekia kad būtų savose sultyse, o ne syrupe. Bendrai yra nepatariama vaisių maišyti su kitais produktais, bet šiuo atveju yra išimtis.
Po ananaso valgymo gerai burną paskalauti sodos tirpalu, kad neutralizuoti rūgštį ir taip nepakenkti dantims.

Imbieras

Imbieras yra dar viena prieinama vaistažolė virškinimui gerinti. Velgi su kiekvienu valgių galima suvalgyti keleta riekelių šviežio ar koki trečdalį ar pusę šaukštelio imbiero. Miltelius taip pat galima  dėti į stiklinę vandens ar arbatos ir gerti kokį
30 min. prieš valgį. Jei kam imbiers drigina skrandį, tai galima  pamėginti kapsules. Imbieras taip pat turi, anti-vėžinių ir kitų sveikatai naudingų savybių.

Virškinimo fermentai

Kartais taip pat naudinga kurį laiką panaudoti virškinimo fermentų, ar net skrandžio rūgšties, kuri dažnai yra sumažėjusi, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Maisto derinimas

Taip pat reiktų bent kiek paderinti maistą, kaip nemaisyti džiovintų vaisių su riešutais, ir iš viso geriau daugumą vaisių valgyti atskirai. Taip pat patartina nemaišyti kompleksinių angliavandenių su  daug baltymų turinčiu maistu (mėsa, žuvis, kiaušiniai).

Stresas

Sresas vienas iš faktorių, kuris sukelia virškinimo sutrikimus. Ir jei jūs  patiriate daug streso, tai reiktų pažiūrėti kodęl pas jus tiek daug to streso, ir tikriausiai ji galima kaip nors sumažinti. Nes daug stresinių situacijų yra sukuriama galvoje, ar teisiog per stipriai reaguojama. Jei yra stresine sitija tai gerai letas gilus kvepanimas, taip pat namuose galima klausyti raminančios muzikos, atlikti meditacijas, ar jogą.

Susiję straipsniai

Skrandžio refliukso gydymas natūraliais būdais

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiemsnusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition, MSc,

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete (runner & cyclist)

Rodyk draugams

Imbieras diabeto gydymui

2014-09-16

Dėl neaktyvaus gyvenimo būdo, blogos mitybos ir kaikurių kitų faktorių, vis daugiau ir daugiau
žmonių diagnozuojamas diabetas II. Dar daugiau žmonių turi prediabetinę stadiją/sindromą X, ar
bent jau sumažėjusį ląstelių jautrumą insulinui. Apie diabeto gydymą jau esu rašęs ne vieną
straipsnį.
Šį kartą, pateiksiu dar vieną būdą, kaip padėti esant diabetui. Tyrimas buvo atliktas su 88-niais
diabetikais (II tipo)
ir jo dalyviams buvo duodama 3g džiovinto imbiero (kapsulėse) per dieną, arba
placebas (kapsulės neturinčios imbiero ar kitų veiklių medžiagų). Po 8-nių savaičių naudojimo,
rezultatai parodė, kad diabetikai, kurie naudojo imbierą, žymiai pagerino kraujo gliukozės
rodiklius (nevalgius gliukozė sumažęjo 10%, palyginus su prieš pradedant naudoti, kai placebą
gavusiems pacientams kraujo gliukozė dar labiau padidėjo (+21%). Taip pat, imberą naudojusiems
žmonėms, sumažėjo glikuotas hemoglobinas (HcA1), bei pagerėjo ląstelių jautrumas insulinui.
Naudoti galima nebūtinai kapsules, tiesiog nusipirkite ekologiško džiovinto imbiero (ar net
paprasto iš supermarketo) ir naudokite 1g, tris kartus per dieną, vartokite kartu su maistu. Taip pat
galite naudoti sviežią, tiesa dėl dozės sunku pasakyti.
Imbieras taip pat turi daug kitų sveikatai naudingų savybių: prieš-vėžinį poveikį, mažina
uždegiminius procesus, pagerina virškinimą, mažina kraujo krešumą.
Vėlgi nereiškia, kad vartojant vien tik gydymą imbieru ir visiškai nekeičiant gyvenimo būdo
(mitybos, fizinio aktyvumo ir t.t..), jums pavyks visiškai išgydyti diabetą. Nepaisant to, gydymas
imbieru, padėti gali. Sergant diabetu labai svarbu pakeisti dietą, padidinti fizinį aktyvumą,
sumažinti stresą.

Jei skaitote anglų kalba taip pat galite paskaityti kelta kitu straipsnių apie imbierą:

Ginger gets to the root of type II diabetes

Ginger

Ankstesni straipsniai apie diabeto gydymą:

Diabetas - pagydoma liga

Diabetas pagydomas per keletą savaičių

Kurkuma apsaugo nuo II diabeto

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiemsnusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition, MSc

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Rodyk draugams

Kurkuma artritui gydyti

2014-02-05

Daug žmonių, ypač vyresnio amžiaus, kenčia nuo reumatoidinio ar osteoartrito. Jo gydymui dažnai skiriami nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, pavyzdžiui, Diclofenac ir kt. Bet tokie vaistai ne tik kad turi minimalų efektą, bet ir daug pašalinių poveikių, kaip virškinimo trakto pažeidimai ir kraujavimas, padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tad kokios alternatyvos?

Dieta ir artritas

Žinoma, visų pirma reiktų pakeisti dietą, atsisakyti produktų kurie skatina uždegiminius procesus kaip dauguma gyvulinių produktų, pieno produktai, perdirbti rafinuoti produktai, baltų miltų gaminiai, saldumynai. Reumatoidinio artrito atvejų yra patartina bent kuriam laikui atsisakyti pieno produktų, taip pat gluteino turinčių produktų (kviečių, rugių, miežių ir jų turinčių gaminių). Bulviniai (nightshade) augalai taip pat gali būti artrito priežastis, todėl jų taip pat galima kurįį laiką nevalgyti ir žiūrėti, ar yra koks pagerėjimas. Bulviniams augalams priklauso bulvės, pomidorai, paprikos ir kiti pipirai, baklažanai, goji uogos ir kai kurie kiti.

Kurkuminas geriau nei priešuždegiminis vaistas

Dar vienas būdas kaip palengvinti ar net išgydyti artritą yra naudoti priešuždegiminį poveikį turinčius maisto produktus ar atskiras jų sudėtines dalis. Viena iš jų yra ciberžolė (en. tumeric, lot. curcuma) ir jos pagrindinė veikli medžiaga kurkuminas (curcumin). Vienas tyrimas parodė, kad 500 mg kurkumino per dieną buvo naudingiau nei 50mg dažnai naudojamo Diclofenac (šis vaistas taip pat gali būti parduodamas kaip Aclonac, Cataflam, Voltaren): reumatoidiniu artritu sergantys žmonės, naudoję kurkuminą, patyrė didesnį pagerėjimą nei tie, kurie naudojo vaistą ar vaistą kartu su kurkuminu.

Imbieras ir sezamo sėklos

Dar vienas geras antiuždegiminis maisto produktas yra imbieras. Jį galima naudoti šviežią arba džiovintus jo miltelius. Taip pat galima naudoti sezamo sėklas, kurios taip pat yra gerai šiai ligai gydyti, ir net geriau nei paracetamolis. Reiktu naudoti 40 gramų per dieną.

Straipsnis parengtas pagal:

Chandran, B. & Goel, A. (2012) A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res.  26(11): 1719-25. Retrieved March 9 2012 from

http://www.greenmedinfo.com/blog/turmeric-extract-found-superior-blockbuster-drug-rheumatoid-arthritis

http://www.greenmedinfo.com/blog/eating-sesame-seeds-superior-tylenol-knee-arthritis

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudinga jūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiems nusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition; MSc

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete profile

Rodyk draugams