BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Archyvas: ‘Imuninė sistema’ kategorija

Tonzilių pašalinimas padidina infekcinių ligų riziką

2018-07-16

Esant dažniems tonzilių uždegimamas (angina) gydytojai pataria atlikti operaciją, bet pasirodo, tai turi ilgalaikes neigiamas pasėkmes. Jei jums vaikystėje buvo atlikta tonzilių (jos yra gerklės galo kraštuose) ir/ar adenoidų (randasi užpakalinėje nosiaryklės dalyje) operacija (pašalintos tonzilės/adenoidai), tai jums tris kartus padidėja rizika susirgti sloga bei kitomis kvėpavimo takų ligomis, taip pat jus turite padidėjusią rizika surigti kitomis infekcinėmis ligomis.

Bovo atliktas tyrimas ir analizuoti duomenys iš 1,2 miljono Danijos vaikų gimusių tarp 1979 ir1999,  iš kurių 60,400 tūkstančio vaikų buvo pašalintos tonzilės ir/ar adenoidai.Mokslininkai palygino kaip dažnai suaugę žmonės, kuriems vaikystėje buvo pašalintos tonzilęs ar adenoidai serga  kvėpavimo trakto  ir kitomis  ligomis. Ir rezultatai parodė, kad žmonės, kuriems vaikystėje buvo pašalintos tonzilės ir/ar adenoidai tris kartus dažniau serga kvėpavimo takų ligomis kaip sloga, rinitas, bronchitas palyginus su tais kuriems tonzilės nebuvo pašalintos. Tonzilių pašalinimas taip pat 50% padidino astmos ir plaučių uždegimo riziką. Taip pat tonzilių pašalinimas padidino kitų ligų riziką: parazitų, odos ligų, akių ligų. Pašalinus tonzilės taip pat keturis-penkis kartus padidėja ausies uždegimų riziką, bei sinusito rizika.

Tonzilės ir adenoidai yra svarbi imuninės sistemos dalis

Tonzilės yra svarbi imuninės sistemos dalis. Jos yra viena pirmųjų ginybos linijų kurios sustabdo bacterijų ir virusų patekima į plaučius ir taip padeda apsaugoti nuo infekcinių ligų ir  padeda suformuoti stipresnę imuninę sistęmą.  Todėl tonzilų pašalinimas ankstyvame amžiuje nėra protingas sprendimas, ir prieš atliekant tokią operaciją reiktų gerai pagalvoti ar tikrai verta. Tyrimo autoriai pabrėžia, kad prieš operacija reiktų svarstyti kitus gydymo metodus, arba bent jau atidėti keliems metams.

Kaip naturaliai išgydyti tonzilių infekciją?

Vienas iš  metodų, kaip išgydyti ar išventi tonzilių infecijų tai atsiaskyti pieno produktų. Taip pat patartina atsisakyti produktų kurie kompromituoa imunine sistemą, kaip cukrus, saldumynai, baltų miltų gaminiai, vartoti labai mažai arba iš viso atsisakyti visų kitų gyvūlinių produktų. Dar pastiprinti imuninę sistemą kaip pvz., praustis su šaltu vandeniu (bet tai pradėti labai pamažu, kad organizmas adaptuotųsi), ar pavaikčioti basomis, gauti pakankamai miego, užtiktinti, kad patalpoje nebūtų sausas oras, ir labai aukšta temperatūra (žiema kai naudojamas šildymas), nes tai išdžiovina kvėpavimo takų paviršių ir taip padidina infekcinių ligų riziką. Dar patartina naudoti cinko, vitamino D, vitamino C, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, gerti pakankamai vandens.

Straipsnis parengtas pagal:

Science Daily. Tonsil and adenoid removal associated with respiratory, allergic and infectious disease

Sean G. Byars, Stephen C. Stearns, Jacobus J. Boomsma. Association of Long-Term Risk of Respiratory, Allergic, and Infectious Diseases With Removal of Adenoids and Tonsils in Childhood. JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery, 2018; DOI: 10.1001/jamaoto.2018.0614

Andrius-Vegan, BSc Nutrition, MSc,  PhD

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete (ilgų distancijų bėgikas)

Kad išjungti blogas.lt dedamas reklamas užsidėkite reklamų blokerius ant Firefox naršykles, kaip Adblock plus.

P.S. Jei manote, kad ši informacija gali būti naudinga jūsų draugams, artimiesiems ar kolegoms, pasidalinkite savo socialiniuose tinkluose

Rodyk draugams

Laiko apribotas valgymas

2018-07-11

Anksčiau esu rašęs apie badavimo naudą sveikatai ir apie tai placčiau galite paskaityti čia. Taip pat yra toks intermitinis pasnikavimas/badavimas (intermittent fasting), kai pora dienų per savaitę valgoma labai mažas kalorijų kiekis (apie 500-600kcal per dieną kai norma yra apie 2000kcal moterim ir 2500kcal vyram), pvz., vienas valgis per diena kokiu salotų ar kas nors panašaus. Bet šį kartą bus kalbama dar apie vieną metodą - laiko apribotą valgymą (time-restricted eating), kai valgoma tik tam tikrą laiką per dieną, o kitu metu nevalgoma arba geriamas tik vanduo. Minimulus nevalgymo laiko tarpas yra 9h, kas būtų pvz., paskutinis valgis 20h vakaro (kas nėra idealu) ir po nevalgoma (taip pat negeriama kavos ar kito gėrimo, kuri organizmas turi metabolizuoti/apdoroti), iki kitos dienos 7h ryto. Bet geresni nerezultatai apsiekiami kai tas nevalgymo tarpas būna ilgenis, kaip 10 ar net 16 valandų. Tokie dideli nevalgymo tarpai yra naudingi jei žmogus yra diabetikas II, turi metabolinį sindromą (sumažejęs ląstelių jautrumas insulinui, ko pasekoje padidėja kraujo cukrus, bet dar nepasiekęs ribos kad būtų diagnozuotas diabetas II, taip pat padidėjęs cholesterolis, trigliceridai), ar turintiesm viršsvorio. Tokiems žmonėms reiktų nieko nebevalgyti po 18-19h vakaro ir po to nevalgyti bent jau iki 8h ryto, kas duotų 14 valandų nevalgymo. Tyrimai rodo, kad toks laiko ribojantis valgymas pagerina ląstelių jautrumą insulinui, ko pasekoje sumažėja kraujo cukrus, taip pat žmonės suvalgo mažiau kalorijų, ko pasekoje sumažėja svoris. Dauguma tokių laiko ribojančių studijų leidžia valgyti bet ką,bet kad pasiekti geresnių rezultatų, patarčiau valgyti kuo natūralesnį, nerafinuotą maistą, kur dominuoja pagrindė augalinis maistas (vaisiai, daržovės, visų grūdų produktai, lešiai, pupelės, žirniai, bulvės, plius sėklos, riešūtai, avokadas) ir kuo mažiau gyvulinių produktų. Beje, dar vienas patarimas, būtų, net ir valgant ribotą laika, nevalgyti ne proto daug vienu metu, kaip pvz suvalgyti visą dienos maistą per vieną ar du kartus, nes tai gali sukelti dideli insulino šuolį, kas nėra gerai.

Laiko apribota dieta pagrinde skirta diabetikams ir viršsvorio turintiems žmonėms

Jei jūs esata veganas, tai tokia laiko ribojanti dieta nėra būtina, ir sis patarimas daugiau skirtas diabetikamas ar virsvorio turintiems žmonėms. Nepasant to net ir veganams ar sveikatos problemų neturintiems žmonėms patarčiau vengti valgyti vėlai, ir nebevalgyti bent jau pora valandų iki miego. Kas liečia diebetikus, tai toki laiko apribotą valgymą patarčiau pradėti pamažu, ir pažiurėti, kaip reaguoja organizmas, nes būna atvėjų, kad diabetikai nesugeba palaikyti tinkamo gliukozės kiekio ir to pasekoje jų kraujo cukrus nukrinta per žemai ir žmogus gali atsidurti komoje. Tai ypač svarbu jei yra leidžiamas insulinas. Beje, diabetikimas taip pat patarčiau pereiti prie mažai riebalų turinčios augalinės mitybos, kuri yra bene geriausias metodas sureguliuoti kraujo cukrų be vaistų ir insulino. Plačiau apie tai galite paskaityti čia.

Kaip veikia laiko ribojantis valgymas?

Šiandieninėje visuomenėje, kur maistas yra lengvai ir laisvai prieinamas kiaurą parą, labai daug žmonių pastoviai užkandžiauja ar geria kavą, arbatą ar kokį nors kitą gėrimą. Toks pastovus ir dažnas valgymas nėra labai gerai ir neleidžia ar sumažina galimybę organizmui atlikti kitas svarbias funkcijas kaip apsivalymas (tedoksifikacija) ir kt. Dažnas valgymas ypač blogai jei valgomi saldumynai ir kitas nesveikas, kaloringas maistas (tuščios kalorijos). Valgant labai dažnai kasos ląstelės turi pastoviai gaminti insuliną ir dažnai daug (ypač kai suvalgoma daug saldumynų, ar valgoma daug riebalų turinčio maisto, kuris taip pat sumažina ląstelių jautrumą insulinui) to pasekoje per ilgą laiką ląstelių jautrumas insulinui sumažėja. Kad tai kompensuoti organizmas kurį laiką tiesiog gamina dauigiau insulinio, bet galų gale to nebepakanka ir pradeda kilti kraujo cukrus ir galų gale diagnozuojamas diabetas II.

Apribojus valgymo laiką organizmas adaptuojasi naudoti energijos atsargas

Apribojus valgymo laiką organizmas adaptuoajsi naudoti organizme sukaupatas energijos atsargas iš glikogeno (tokioje formoje organizmas saugo angliavandenius) bei riebalų, kasos ląstelęs gauna poilsio nes reikia gaminti mažiau insulino, taip pat “pailsi” kepenys, kurios vaidina labai svarbų vaidmeni metabolizuojant ir reguliuojant gliukozę (kraujo cukrų). Nepaisant to ar naudojant laiko apribotą valgymą pavyks sumažinti kraujo cukrų gali priklausyti nuo žmogaus, ir sekant šį metoda nėra absoliučios garantijos tai jums sumažės kraujo cukrus. Yra tyrimų, kur toks valgymas net turi neigiamą efektą ir kraujo cukrus net padidėja. Labai galimas daiktas, kad to tyrimo dalyvių dietą buvo prastos kokybės - valgoma per daug riebalų, kas kaip jau buvo ne kartą sakytą, gali pakelti kraujo cukrų, arba tiesiog tyrimo dalyviai nesilaikė instrukcijų, kas yra labai dažnas atvejis atliekant mitybos studijas. Tad perspėjų, kad šis metodas nėra panacėja nuo visų ligų.

Insulinas yra vienas iš faktorių, kuris skatinas vėžinių ląstelių augimą (plačiau apie tai galite paskaityti atskirai), tad žmonėms kuriems yra diagnozuotas ar išgydytas vėžys, labai svarbų, kontroliuoti insulino produkciją, kad nes tai padeda išgydyti vėžį ar apsaugoti jo atsinaujinimą, kas deja yra labai dažnas atvejis. Vienas tyrimas su krūties vėžio pacientais parodė, kad laiko apribotas valgymas sumažino krūties vėžio atsinaujimo riziką.

Laiko apribotas valgymas taip pat gali sumžinti cholesterolį, bet tai galima lengviau ir efektyviau sekant veganišką mažai riebalų turinčią mitybą. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad net ir valgant tą patį kalorijų kiekį ir gana nesveiką maista (60% kalorijų iš riebalų, kas yra labai daug net ir labai nesveikai valgančiam žmogui), bet tik ribotą laiką (tik 8h per parą), gyvūnai nepriauga svorio, o kai jiems leidžiama valgyti toki patį maisto kiekį, bet kada nori, jie priauga viršsvorio ir sukaupia labai daug riebalų, ir jų bendra sveikata žymiai pablogėja (pakila cholesterolis, pakila kraujo cukrus, suprastėja kepenų veikla). Tiesa neaiškų ar tokie patys rezultatai būtų pasiekiami su laisvėje gyvenančiais žmonėmis, tad net ir valgant tik 8h per parą, nesveiko maisto valgyti nepatarčiau.

Jei norite daugiau informacijos apie lako apribotą valgymą (time-restricted eating), siūlau paskaityti šį straipsnį bei ten cituojamas studijas, kur galėsite plačiau sužinoti apie šio valgymo būdo naudą sveikatai.

Taip pat galite paklausyti intervių su šio metodo propoguotja Dr. Rhonda Patrick. Pasakysiu, kad aš ne su viskuo ten sutinku, ypač kai kalbama apie gyvulinį maistą, nepaistant to yra geros infomacijos. Čia trumpa versija, https://www.youtube.com/watch?v=m6KClPkotxM

o čia ilgas intervių https://www.youtube.com/watch?v=A9Mj0Q9y084

Andrius-Vegan, BSc Nutrition, MSc,  PhD

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete (ilgų distancijų bėgikas)

Kad išjungti blogas.lt dedamas reklamas užsidėkite reklamų blokerius ant Firefox naršykles, kaip Adblock plus.

P.S. Jei manote, kad ši informacija gali būti naudinga jūsų draugams, artimiesiems ar kolegoms, pasidalinkite savo socialiniuose tinkluose.

Rodyk draugams

Badavimas regeneruoja organus ir atnaujina imuninę sistemą

2018-05-16

Badavimas regeneruoja kamienines ląsteles

Yra manoma, kad viena iš senėjimo priežasčių yra ta, kad kamieninės ląstelės praranda savo funciją/efektyvumą. Čia priminsių, kad kamienininės ląstelęs yra nediferencijuots ląstelės, kurios galima paversti į bet reikiamą speficinę ląstelę ir po to regeneruoti atnaujinti/regeneruoti nusidėvėjusius audinius/organus. Yra nustatyta, kad su amžiumi, kamieninės ląstelės praranda efektyvųmą ir to pasekoje suprastėja audinių/organų regeneracija. Bet mokslininkai rado būdą kaip ši procesa pristabdyti. Ir šis metodas yra labai paprastas ir nieko nekainuoja - badavimas.

Jau daug metų žinoma, kad kalorijų apribojimas (valgymas mažiau maisto) prailgina gyvenimo trukmę (daugelis tyrimų atlikta su įvairias gyvūnais). Žmonėms kalorijų apribojimas bent jau pagerina įvairius su sveikata ir ilgaamžiskumu susijusius rodyklius. Žarnynas yra vienas greičiausiai atsinaujinančių organų, ir visos žarnyno ląstelės pasikeičia per penkias dienas, tad jus praktiškai kas penkias dienas turite naują žarnyną. Kaip jau buvo rašyta ankstesniame paragrafe su amžiumi kamininės ląstelės praranda efektyvumą ir todėl vyresnio amžiaus žmonės sunkiau atsigauna po žarnyno infekcijų ir kitų žarnyno pažeidimų. Todėl mokslininkai norėjo nustatyti ar 24 valandų badavimas pagerins kaminių ląstelių funciją regeneruoti žarnyno audinį.

Atlikus tyrimą su pelėmis buvo nustatyta kad 24 valandų badavimas žymiai pagerino tiek jaunų tiek senų pelių kamieninių ląstelių funciją ir to pasekoje žarnyno ląstelių regeneraciją. Badavimo metu vietoj gliukozės/cukraus/angliavandenių organizmas pradeda naudoti sukauptus riebalus kaip energijos šaltinį. Taip pasikeitus metabolizmui/energijos šaltiniui pagerėjo kamieninių ląstelių funcija regeneruoti žarnyno audinius. Šis tyrimas nustatė, kad tas metabolizmo pokytis ivyksta per genų transkripcijos faktorius - PPARs, kurie ‘įjungia’ genus atsakingus už riebalų metabolizmą . Mokslininkai teigia, kad toks trumpalaikis badavimas galėtų būti naudingas žmonėms kurie atsigauna nuo žarnyno infekcijų ir po chemoterapijos. Beje mokslininkai, taip pat tikisi ateityje išrasti vaistą, kuris be badavimo aktyvuotų genus sukeliančius teigiamą poveikį ir žinoma iš to uždirbti daug pinigų, nes badavimas nieko nekainuoja, o badavimo sukeltą teigiamą poveikį imituonatys vaistai atneštų miljardus dolerių.

Badavimas atnaujiną ‘sugadintą’ imuninę sistemą

Ankstesni tyrimai su žmonemis ir gyvūnais taip pat rodo, kad badavimas gali pagerinti chemoterapijos poveikį ir net sumažinti neigiamą chemoterapijos poveikį. Jei esant vėžiui organizmas yra labai nusilpes ar yra labai mažas svoris badauti nepatartina. Priedo chemoterapija dažnai ne pats geriausias sprendimas gydyti vėži. Plačiau apie tai galite paskaityti atskirame straipsnyje.

Badavimas taip pat gali pagerinti ar net atstatyti kompromituotą imuninę sistemą. Vienas tyrimas parodė, kad 72 valandų badavimas regeneravo visas chemoterapijos sužalotas imunines ląsteles. Beje, badaujant cirkuliuojančių imuninių ląstelių (leukocitų) kiekis sumažėja, bet buvo nustatyta, kad pradėjus valgyti, imuninės ląstelės labai greitai atsigauna ir net tik atsigauna, bet per badavimą organizmas sunaikina chemoterapijos ar kitu būdu ‘sugadintas‘ senas imunines ląsteles ir po to pradeda gaminti naujas ir sveikas imunines ląsteles. Beje, manau, kad badavimas taip pat būtų labai naudingas esant autoimuninėms ligoms, ar alergijoms, nes galbūt badavimas sunaikintų imunines ląsteles, kurios atakuoja savus audinius ar tam tikrus baltymus. Tad jei kam yra autoimuninė liga ar alergija galite išbandyti trijų dienų badavimą ir pasidalinti ar tai buvo naudinga. Badavimas taip pat sumažina IGF-1 (insulino augimo faktorius), kuris yra vienas pagrindinių faktorių stimiliuojiančių vėžinių ląstelių augimą. Daugiau apie IGF-1 galite pasiskaityti atskirame straipsnyje (http://sveikatossaltinis.blogas.lt/acne-spuogai-ir-pieno-produktai-1033.html ). Beje gyvuliniai baltymai taip pat stimuliuoja IGF-1 gamybą, todėl diagnozavus vėžį vienas pirmų dalykų, ką reikia padaryti tai atsisakyti gyvulinių produktų.

Andrius-Vegan, BSc Nutrition, MSc,  PhD

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete (ilgų distancijų bėgikas)

Kad išjungti blogas.lt dedamas reklamas užsidėkite reklamų blokerius ant Firefox naršykles, kaip Adblock plus.

P.S. Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudinga jūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiems nusiųstumėte mano blogo adresą.

Straipsnis parengtas pagal:

Science daily. Fasting boosts stem cells’ regenerative capacity. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180503142852.htm

University of South California. Fasting triggers stem cell regeneration of damaged, old immune system. https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/

Fasting Might Boost Chemo’s Cancer-Busting Properties

https://www.scientificamerican.com/article/fasting-might-boost-chemo/

Fasting for three days can regenerate entire immune system, study finds

https://www.telegraph.co.uk/science/2016/03/12/fasting-for-three-days-can-regenerate-entire-immune-system-study/

Rodyk draugams

Linų sėmenys geriau nei probiotikai?

2015-12-14

Buvo atliktas tyrimas, kur palygino linų semenis su probiotiku (L.paracasei bakterija, randamam jogurtuose). Post-menopauzinio amžiaus moterims turinčioms virsvorio (nutukusios, BMI >, buvo duota (naudojo 6 savaites) arba 10 g linu semenų , kuris turėjo 30% skaidulų arba kapsule su Lactobacillus paracasei bakterija (ši bakterija klesti kai yra geras žarnyno floros balansas), arba placeba (maltodekstrino/cukraus su vandeniu). Yra manoma, kad žarnyno floros sudėtis turi labai didelę įtaką viršsvorio didėjimui. Viršsvorio turintys žmonės turi skirtingą žarnyno bakterijų balansą nei sveiki viršsvorio neturintys žmonės. Iki šiol tiksliai nežinomą, ar žarnyno floros pakitimai sukelia svorio augimą ar žarnyno flora pakinta kaip viršsvorio pasekmė. Tyrimai su pelėmis parodė, kad į sveiką pelę perkėlus bakterijas iš nutukusios pelės, ta sveika pelė priaugo svorio, nors jai buvo duodamas tas pats ir tiek pat maisto kaip ir anksčiau. Žarnyno floros pokyčiai taip pat gali sukelti/skatinti uždegiminius procesus, bei itakoti imunitetą.

Tyrimo autoriai žiūrėjo, kaip pasikeitė tyrimo dalyvių žarnyno bakterijos, buvo analizuojama bakterijų DNR bei sudėtis/rūšys. Buvo nustatyta, kad linų sėmenų naudojimas pekeitė žarnyno bakterijų balancą/sudėtį - padaugėjo gerų bakterijų skaičius ir sumažėjo blogų. Nauodjimas L.paracasei žarnyno bakterijų balansui reikšmingos itakos neturėjo. Nuo jos net nepadidėjo lactobacillus rūšies bakterijų (randama fermentuotose pieno produktuose, kaip jogurte). Tyrimo kritikai mano, kad geresnis efektas butu buves jei L.paracasei , būtų naudojama kartu su jogurtu, o ne kapsulėje. Taip pat reikia pažymėti, kad toje kapsulėje buvo tik vienos rūšies bakterijos, kai geri probiotikų papildai turi bent keletą skirtingų bakterijų rūšių.

Linų sėmenys taip pat pagerino insulino jautrumą, bet tyrimo dalyviai mano kad tai nesusiję su žarnyno bakterijos pokyčiais.

Kodėl linų sėmenų nuoviras sugebėjo pakeisti žarnyno bakterijas?

Gerai žinoma, kad geros žarnyno bakerijos maitinasi skaidulomis, kurias fermentuodamos pasigamina sau maisto bei kitų reikalingų medžiagų, kai kurias medžiagas mūsų organizmas net sugeba pasisavinti. Skaidulų turi įvairūs grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, kai gyvuliniai produktai skaidulų neturi. Tad kai valgoma daugiau skaidulų turinčio maisto, geros bakterijos pradeda spaučiau daugintis, ir taip pat išstūmis/sumažina blogų bakterijų skaičių. Ir beje tokie pokyčiai zarnyno bakterijų balance įvyksta vos per kelias dienas. Pvz, nustojus valgyti mėsą ir kitą gyvulinį maista vos po keleto dienų pakinta žarnyno flora, sumažėja kai kurie pro-vėžiniai rodikliai. Esant prastam žarnyno floros balansui taip pat klesti grybelis - Candida Albicans (kandida), jis ypač pasireiškia valgant daug cukraus ir saldumynų.

Tad galbūt, kad pagerinti žarnyno flora geriau naudoti linų sėmenys bei kitus skaidulų turinčio maisto, nei jogurtus ar probiotikų papildus. Jei jau naudojama probiotikus, tai svarbu, kad juose būtų prebiotikų (tai skaidulos, bakterijų maistas), arba bent jau kad dietuoje būtų daugiau skaidulų. Čia esu nurodęs keletą geros kokybės žarnyno bakterijų papildų.

Kita linų sėmenų nauda:

Linų sėmenys tai pat turi daug omega 3 riebalinių rūgščių (alfa linoleninė rūgštis), turi prieš-vėžinį poveikį ir t.t. Svarbu linų sėmenis pirkti nemaltus, nes malti jie greitai oksiduojasi ir tampa pavojingi. Geriausia malti su kavamale ir tik vienam kartui (1-2 šaukštai). Linų sėmenų aliejus gali būti naudingas, bet jis neturi skaidulų, ir turi tik omega 3 riebalinių rūgščių. Naudojant linų sėmenis aliejų svarbu kad jis būtų šviežias, nekartus. Jei kartus tai greičiausiai riebalinės rūgštys yra oksidavesi, ir tokio pasenusio aliejaus reikia vengti.

Jei dar neskaitėte, siūlau taip pat paskaityti kitus mano straipsnius apie linų sėmenų naudą, bei kaip juos naudoti.

Linų sėmenys sumažina vėžio riziką

Vitaminas D, veganiška dieta ir linų sėmenys prostatos vėžio prevencijai ir gydymui

Straipsnis parengtas pagal:

Brahe et al. 2015. Dietary modulation of the gut microbiota - a randomised controlled trial in obese postmenopausal women. British Journal of Nutrition.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reiškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Taip pat galite susisiekti per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiems nusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition, MSc, working towards PhD

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete (runner & cyclist)

Rodyk draugams

Česnakas bakterinei vaginozei gydyti

2015-06-20

Bakterinė vaginozė yra dažna moterų problema. (Čia yra plačiau aprašyta apie šią ligą). Yra manoma, kad vaginozę išsivysto, kaip pakinta makšties bakterijų balansas (tai dažnai būna dėl antibiotikų vartojimo ir prastos mitybos. Ko pasekoje sumažėja gerųjų bakterijų ir padaugėja anaerobinių bakterijų (joms veistis nereikia deguonies), kurios sukelia vaginozę.

Buvo atliktas tyrimas, kur buvo palyginta česnako (ekstraktas tablečių formoje), prieš vaistą Metonidazole, kuris dažnai skiriamas bakterinei vaginozei gydyti. Šis vaistas ne tik kad turi pašalinių efektų, bet taip pat yra gali būti karcinogeniškas (sukeliantis vėžį/ skatinantis vėžio vystimąsi).

Tyrime dalyvavo 120 moterų nuo 18 iki 44 metų amžiaus, ir joms diagnozavus vaginozę buvo paskirta 500 mg česnako tabletė, kuria sudarė 85.42% česnako miltelių arba metronidazolio (250 mg/d) vaistas. Pagal Amsel kriterijų (naudojamas diagnozuoti aktyviom bakterijom) česnko tabletes vartojusiom moterim vaginozės infekcija sumažėjo 70%, o vaistą naudojusioms moterims - 48.3%. Terapeutinis česnako efektas taip pat buvo panašus (truputi geresnis) į vaisto.Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad česnakas yra gera alternatyva gydyti bakterinei vaginozę.

Česnakas, taip pat naudingas prieš kitas bakterija, bei turi daug kitu naudingų savybių, kaip išvalo kraujagysles (plačiau apie tai šiame straipsnyje), sumažina kraujo spaudimą ir t.t.

Susiję straipsniai:

Hormoninė kontracepcija - farmacinis vandalizmas prieš moters fiziologiją

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiemsnusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition, MSc,

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete (runner & cyclist)

Rodyk draugams

Kivi vaisiai sumažina slogos trukmę

2012-01-02

Visai neseniai publikuota studija parodė,  kad valgant 4 kivi vaisius (palyginus su dviem bananais) per dieną sumažina slogos trukmę. Tiesa, tyrimas buvo gana mažo masto su senais žmonėmis, nepaisant to kivi valgyti tikrai galite ir manau bus naudinga. Vartojant kivi slogos trukmė sumažėjo nuo 4.7 iki 0.8 dienos. Gerklės skausmo trukmė sumažėjo nuo 5.4 dienos iki dviejų dienų. Ir tai nenuostabu, nes kivi turi daug vitamino C (daugiau nei visiems gerai žinomi apelsinai), taip pat vitamino E, folato/folinės rūgšties, luteino. Kaip ir kiti vaisiai, svarbu, kad kivi būtų prinokę. Tad nusipirkus iš parduotuvės reikia bent keletą dienų palaikyti kambario temperatūroje, ir valgyti kai kivi vaisius tampa nebe toks kietas.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiemsnusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Rodyk draugams

Žalia arbata apsaugo nuo gripo

2011-11-30

Gripo vakcinos neefektyvios ir pavojingos

Esu rašęs atskirame straipsnyje apie gripo vakcinos pavojingumą ir labai ribotą efektyvumą. Šiais metais Lancet moksliniame žurnale publikuota meta analizės studija taip pat parodė, kad trūksta įrodymų, kad gripo vakcinos yra efektyvios, ypač seniems žmonėms, kuriems tos vakcinos taip įkyriai ’stumiamos’. Apie vakcinas taip pat yra diskutuojama forume Būk sveikas.

Ką naudoti vietoje gripo vakcinų?

O dabar prie teigiamų dalykų: ką pasirinkti vietoje gripo vakcinos. Štai keletas studijų rodo, kad žalios arbatos ekstraktas ir joje esantys komponentai kaip polifenoliai (antioksidantų grupė), stiprina imuninę sistemą ir sumažina sezoninio gripo riziką.

Šioje studijoje tirta beveik 200 sveikatos priežiūros darbuotojų. Iš 100 vartojusių žalios arbatos ekstraktus buvo 4 gripo atvejai, o iš gavusių placebą (negavo žalios arbatos ekstrakto papildo) - 13 gripo atvejų. Šioje studijoje buvo specifiškai vartojama catechins (polifenolių grupė randama žalioje arbatoje) (378 mg/d) ir theanine (amino rūgštis randama žalioje arbatoje) (210 mg/d).

Čia dar viena studija, kur taip pat arbatos ekstrakto vartojimas pagerino imuninės sistemos veiklą, padidino T limfocitų kiekį, bei taip pat vartojusių buvo mažiau gripo atvejų ir mažiau gripo simptomų.

Čia studija su senais žmonėmis, kur vėl rezultatai rodo, kad su žalios arbatos ekstrakto turinčiu skysčiu skalaujant burną, sumažėjo gripo atvejų, palyginus su placebo grupe.

Visai neseniai pasirodžiusi studija su  japonų  mokyklinio amžiaus vaikais  (daugiau nei 2000 vaikų) parodė, kad geriant žalią arbatą sumažėja gripo rizika. Vaikai, kurie gerdavo po 1-5 puodelius žalios arbatos per savaitę, rečiau sirgo gripu. Padarius išsamesnę analizę paaiškėjo, kad gripo rizika buvo dar mažesnė toje grupėje, kuri vartojo 3-5 puodelius per savaitę.

Daugiau apie žalios arbatos naudingumą ir apsaugą nuo gripo galite pasiskaityti Natural news straipsnyje anglų kalba.

Kiek gydytojų girdėjo apie šias studijas?

Ir vėlgi kiek tradicinės medicinos gydytojų, imunologų girdėjo apie šias studijas?Įtariu, kad 99.9% negirdėjo ir toliau stumia gripo vakcinas, kurios, kaip rodo tyrimai, yra gana neefektyvios ir dar gali sukelti pašalinius efektus.

Dar galima naudoti vitaminą D, bent 2000 IU/tarptautinių vienetų, bet galima ir daugiau. Nepaisant to, vartojant tik dėl profilaktikos ir nedarant testo, geriau neviršyti 10000 IU per dieną.

Taip pat valgykite vaisių: apelsinų, kivi, obuolių (geriau ekologiški, nes įprasti labai purškiami), kad gautumėte pakankamai vitamino C. Dar valgykite fermentuotų produktų, tokių kaip rauginti kopūstai, bet tik ne parduotuvėje pirktą jogurtą. Ir, žinoma, venkite cukraus, saldumynų.

Žinoma, visų pirma reiktų pakeisti gyvenimo būdą - pradėti sveikai maitintis, sportuoti, grūdintis (gerai nusprausti po šaltu dušu, tik jei nepratę tai patarčiau pradėti nuo drungno vandens). Nes vien papildais ir žalia arbata pasikliauti tikrai nepatarčiau.

Atnaujinta

Kivi vaisiai sumažina slogos trukmę

Visais neseniai publikuota studija parodė,  kad valgant 4 kivi vaisius (palyginus su dviem bananais) per dieną sumažinama slogos trukmę. Tiesa, tyrimas buvo gana mažo masto su senais žmonėmis, nepaisant to kivi valgyti tikrai galite. Vartojant kivi slogs trukmė sumažėjo nuo 4.7 iki 0.8 dienos. Gerklės skausmo trukmė sumžėjo nuo 5.4 dienos iki dviejų dienų. Ir tai nenuostabu, nes kivi turi daug vitamino C (daugiau nei visiems gerai žinomi apelsinai), taip pat vitamino E, folato/folinės rūgšties, luteino.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiemsnusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Rodyk draugams