BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Veganų kraujas geriau kovoja prieš vėžines ląsteles

Veganiška dieta sumažina vėžio riziką

Aš pats seku veganišką gyvenimo būdą jau ne vienerius metus, ir taip pat patariu kitiems pasirinkti šį kelią, ypač jei žmogus turi sveikatos problemų. Ankstesniuose straipsniuose esu rašęs, kaip veganiška dieta padeda išvengti bei išgydo širdies ir kraujagyslių ligas. Šį kartą apie tai, kaip augalinio maisto dieta padidina organizmo galimybes kovoti prieš vėžines ląsteles bei sumažina vėžio riziką.

Viename tyrime dalyvavo vyrai, kuriems buvo diagnozuotas prostatos vėžys (viena dažniausiai diagnozuojamų vėžio formų vyrams). Pusei dalyvių (6 žmonės) buvo patarta pereiti prie veganiškos dietos, likusiiems likti prie įprastos dietos. Po metų prie veganiškos dietos perėję tyrimo dalyviai žymiai sumažino prostatos vėžio rodiklius, tokius kaip PSA (šis testas nėra pats patikimiausias prostatos vėžio rodiklis ir gali privesti prie bereikalingų biopsijų, bet bent jau parodo, kad prostata yra padidėjusi. Kaip gyvulinį maistą valgiusiems dalyviams ne PSA ne tik dar padidėjo, bet ir prireikė tradicinio gydymo.

Dar vienas įdomus faktas - po metų buvo iš visų tyrimo dalyvių paimtas kraujas, ir po to buvo tirta, kaip tas kraujas (serume esančios imuninės ląstelės), kovoja prieš prostatos vėžio ląsteles laboratorijoje/mėgintuvėlyje. Ir rezultatai rodo, kad veganų kraujas sumažino prostatos vėžio ląstelių augimą 70%, o tų, kurie valgė gyvulinį maistą, tik 9%. Naudojant reliatyvią statistiką reiškia, kad veganų kraujas 8 kartus geriau kovoja prieš vėžines ląsteles nei mėsą valgančių vyrų, kuriems buvo diagnozuotas prostatos vėžys.

Kiti autoriai atliko panašų tyrimą su moterimis. Moterims buvo patarta pereiti prie veganiškos, mažai riebalų (10-15% kalorijų iš riebalų), daug skaidulų (40mg/dieną) turinčios dietos, taip pat buvo patarta sportuoti. Jau po dviejų savaičių sekant tokią dietą moterims sumažėjo krūties vėžio rizikos rodikliai, pavyzdžiui, IGF-1, insulinas ir estrogenai (estradiolis (estrogenų forma)). Gerai žinoma, kad padidėjęs insulinas ir estrogenų kiekis padidina krūties ir kitų vėžių riziką. Taip pat perėjus prie veganiškos dietos ir pradėjus sportuoti jau po dviejų savaičių tyrimo dalyvių kraujas efektyviai (6-30%) kovojo prieš įvairias krūties vėžio ląsteles mėgintuvėlyje (palyginus su tų pačių dalyvių krauju prieš pradedant sekti veganišką dietą). Tad šio tyrimo rezultatai rodo, kad veganiška dieta ir fizinė veiklą sumažina krūties vėžio riziką.

Tad klausimas yra, ar jūs norite turėti kraują, kuris geriau kovoją prieš vėžines ląsteles?

Dar galite pažiūrėti Dr. Gregor video, kurioje jis trumpai apžvelgia šiuos du tyrimus.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudinga jūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiems nusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition; MSc

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Strava athlete profile

Patiko (7)

Rodyk draugams

komentarai (64) | “Veganų kraujas geriau kovoja prieš vėžines ląsteles”

  1.   Laura rašo:

    Andy, ar esi grynas 100% veganas ir kiek metu?

    Andy:

    Jo grynas, apie 5 metus, bet besu 100% raw, valgau ir virto maisto.

  2.   Laura rašo:

    Ar turi savo vaiku? Ar maitini juos veganiskai? Aba jei turetum, ar maitintum juos 100% veganiskai, net po to, kai motina, po metu ar keliu, nutrauktu maitinima savo pienu?

    Andy:

    As nesu vedes ir savo vaiku dar neturiu. Ar juos maitinciau veganiskai? Tikriausiai, bet zinoma tam reikia daugiau patirineti, suzinoti daugiau info, paskaityti keleta knygu, paskaitineti po ivairias veganu mamu grupes, kur zmones pasidalina savo patirtimi.
    Zinau, kad Dr. Graham savo dukra augina veganiska ir ji auga gerai , yra sveika

    “Faychesca says her favorite foods are watermelon and durian, not necessarily in that order, and not eaten together. She eats a diet of fruits and vegetables, is 100% raw, and is totally happy and satisfied with her food. She has only had the most minimal of sicknesses, barely enough to notice. None of the common childhood diseases have affected her.

  3.   Laura rašo:

    Ivairiu gyvenimo budo mokytoju, kurie propaguoja veganiska mityba yra pasaulyje nemazai, ju knygos, pasakojimai, istorijos, pamokymai labai ikvepia. Taciau as ju asmeniskai nepazystu, del to negaliu buti 100% isitikinusi, kad jie sako visiska tiesa, ir kad sveikata, ypac ilgalaikeje veganizmo perspektyvoje, yra tobula. O stai realiame gyvenime visi veganai, kurie veganauja ilgai, t.y. 5 ir daugiau metu, ir gyvena ne tropikuose ar kituose siltuose krastuose, o stai siauriau, pvz. Lietuvoje, ilgainiui susiduria su sveikatos problemomis ir ypac vaikai. Nors pati esu 90% zaliavalge vegane ir tokia mityba puikiai apvalytu organizma, nesu isitikinusi, kad tai tobula mityba ilgam laikotarpiui ar visam gyvenimui. Kas be ko, sutinku ir su tuo, kad standartinis statistinis vakarietis per daug vartoja mesos, pieno produktu, kurie ipatingai turetu butinai buti raw, o ne kaitinti ir islaikyti nepakitusius baltymus ir ju kiekius tikrai deretu sumazinti iki minimumo, bet visiskai atsisakyti, turbut labai mazai zmoniu dera. Kita vertus, kaip apie enzimus virskinimo fermentus tai maisto grupei virskinti? Jeigu nevartoji pieno ar mesos produktu, juk fermentu, virskinanciu sia maisto grupe ilgainiui mazeja? Ir po metu, dvieju ar daugiau paragavus vel pieno ar mesos, gali labai labai sunkiai virskintis, o gal net isvis nesivirskinti, ypac uzvalgius to maisto daugiau, ka jau kalbeti apie to maisto medziagu isisavinima…

    Andy:

    Aklai sekti tai nereikia, ypac jei jauciate kad kas nors negerai, ar truksta energijos. Nepaisant to manau yra naudinga pasinaudoti kitu sukaupta patirtimi, ir negu pradeti paciam eksperimentuoti nuo nulio.

    Nesu tikras ar nevartojant kokio nors produkto ilga laika isnyksta enzimai jam virskinti. Nera taip kad yra atskiri enzimai kokiam nors maistui virskinti. Yra proteazes ir peptidazes (skaido baltymus), lipazes (skydo riebalus), ir carbohydrazes (skaido angliavandenius).
    Zinoma jei nevalgysi mesos koki 10 ar daugiau metu ir po to vel pradesi valgyti, gali prireiktu laiko kad organizmas adaptuotusi. Nes organizmui gail buti sokas, panasiai, kaip kokiam alkoholio negerianciam zmogui pradeti gerti, negerianciam kavos pradeti ja gerti, ar nerukanciam rukyti, ar nesportuojanciam sportuoti.
    Ir jei paziuresi tai yra ne vienas zmogus, kuris kuri laika pabuves vegetaru/veganu vel po to pradejo valgyti mesa ir kitus gyvulinius produktus.

  4.   Laura rašo:

    Be to labai daug ivairiu gyvenimo mokytoju, kurie daug metu skelbia apie tobula veganiska mityba ir staiga suprate, kad ju paciu organizmas nevisai prie to prisitaiko ir pradeda atsirasti kaikuriu ligu pozymiai arba negalavimai, nedrista to pripazinti savo pasekejams, mokiniams. Juk nesmagu, kad suklydai ir net labai suklydai ir dar suklaidinai kruva skaitytoju, kurie galbut aklai seke ir vykde patarimus. Del to toliau jie skelbia savo “tiesas” .O tokiu pamazu atsiranda nemazai, del to siek tiek mazeja mano pasitikejimas, kyla daugiau klausimu, itarimu. Ir siaip stengiuosi netureti vienos tiesos, nors veganika mityba man atrodo svariausia, kilniausia ir graziausia, tiek del pacio zmogaus, tiek del gamtos, gyvunu, bet matau daug zmoniu, kurie neistengia prisitaikyti, ypac ilgalaikeje perspektyvoje, nors pradzioje viskas buna labai gerai, organzimas apsivalo, susitvarko, isgyja, taciau paveganavus 5 ar daugiau metu prasideda pirmieji ivairiu ligu simptomai, nusilpimas.

  5.   rūtelė rašo:

    Teko susipažinti su viena rusų mokslininkų aprašyta dieta. Principas toks: jokio gyvulinės kilmės baltymo, t.y. nei mėsos, nei žuvies, nei pieno produktų. Galima valgyti visas daržoves, vaisius (saldžių vengti), riešutus. Jokio termiškai apdoroto maisto, t.y. jokio virto ir kepto maisto. Galima gerti žalią arbatą. Galima valgyti krupas, bet tik mirkytas virintame vandenyje. Galima valgyti raugintus kopūstus ir gerti rūgpienį (pasukas). Taip pat reikia priiminėti kontrastinio dušo procedūras ir pasigaminti iš vandens, ruginių miltų ir išrūgų tokį mišinį, kurį reikia gerti kad ir po šaukštą prieš valgį ir po jo….. Pasak tų mokslininkų, tokios dietos pasilaikius 2-2,5 mėnesio yra galimybė įveikti ir ketvirtos stadijos vėžį…….. Turiu pažįstamų, kurie šie dieta tikrai išsigydė ir laimingai gyvena. Kaip pakomentuosite šią dietą? Man atrodo, kad čia veganiški principai ir organizmo šarminimas. O gal aš klystu?

    Andy:

    Na kaip jau ten sake cia taug maz veganizka zalio maisto dieta, tad nenuostabu kad zmones issigydo vezi.

  6.   VitaminasC rašo:

    taip čia visiškas raw food veganiškas principas. nieko termiškai apdoroto.
    Kas moka suderinti kad gautų visas medžiagas - viskas ok.
    daug info ta tema yra ir šitame bloge ir aplink internete.

  7.   andre rašo:

    http://neitiketinifaktai.blogspot.com/2013/07/berniukas-dieviskomis-galiomis.html andy paziurek filmuota medziaga apie ta vaikinuka kokiu dalykeliu sio musu zemelej tik nera

  8.   VitaminasC rašo:

    andre, ko tik pasaulyje “neprifilmuoja” ir kokių tik faktų nėra …
    aišku viena - daug labai fake istorijų ir faktų, bet dar aiškiau, kad daug ko mes dar nežinom apie mus supantį pasaulį….
    Kita vertus gyventi reikia čia ir dabar.

  9.   andre rašo:

    sutinku su tavim vitaminasc kad gyvent reikia cia ir dabar bet si zmogeli vaziavo ir diskoveris filmuot ir siaip tik idomumo delei idejau paziuret nes zmogus ne vien duona gyvas:)

  10.   Egle rašo:

    Bet kaip ten galiausiai su tais baltymais? Kiek jų % reikia, kad viskas būtų gerai? Pupos-žirniai… nuo jų pučia pilvą. Ar tai reiškia, kad yra tikimybė, kad kol taip darosi, jokie ten baltymai nepasisavinami? Paskui po truputį galima susirankiot ir visokių ryžių, riešutų ir pan… Bet dar kiti mėgsta nurodyt, kad kai kurios rūšies nepakeičiamų baltymų nėra jokiam augaliniam maiste.

    Andy:

    Na mane visada stebina, kad vis dar zmones pergyvena del baltymu. Kiek ju reikia?
    Moterims 45g (kas butu apie 10% kaloriju is baltymu, 1g baltymu = 4kcal) per diena cia tokia officiali rekomendacija UK, bet ir tai, cia kad patenkint 97.5% procentus moteru populiacijos. Yra teiginaciu kad net ir tiek nereikia, ir uztenka vos 30g per diena. Yra kitu rekomendaciju kaip 0.8g vienam kuno mases kilogramui per diena, bet jei yra virsvorio tai maziau.
    Del zirniu ir lesiu, pupeliu, tai velgi reikia ziureti kiek pucia, jei biski pucia tai yra normalu. Bet tu baltymu daug maz galima gauti valgant bulves, grudinius produktus, darzoves vaisius. Kaip sakiau nereikia uzsiciklinti ant vieno makro elemento. Kaip jau ne karat sakiau ivesk i cronometer.com ka tu valgai ir paziurek kiek tu tu baltymu gauni.
    Na yra teigianciu, kad augaliniame maiste nera ar yra nepakankamai kai kuriu nepakeiciamu amino rugsciu, bet tai netiesa, tiesiog nuo gyvenimo atsilikes teiginys, augaliniame maiste aglaima rasti visas reikiamas amino rugstis.
    Geras saltinis yra chia seklos, kanapiu seklos, quinoa/bolivine balanda kuriu amino rugsciu sudetis beveik niekuo nenusileidzia mesai, kiausiniams ir kitiems gyvuliniams baltymams. Net ir bulves, linu semenys turi visas nepakeiciamas amino rugstis.

    Sekmes

  11.   Egle rašo:

    ok, viskas labai aišku, dėkui. 45g. baltymų nėra tiek labai jau ir nedaug bandant valgyt veganiškai, todėl teks šiek tiek padirbėti, kad racionas būtų tvarkingas, nes valgant bet kur ir bet kaip gali tekt nusivilt.

  12.   vidas rašo:

    ieš vada,pei vada srat niebudeš nikogda.

  13.   Egle rašo:

    Dar vienas klausimelis. Man paciai teko susidurt ir matau labai daug tokiu, kurie imasi veganiskos raw dietos apie 3-5 menesi susiduria su labai intensyviu plauku slinkimu. Jeigu butu aisku, del ko tai ir kaip to isvengti, tai butu ramiau.

    Andy:

    Na gali buti del cinko trukumo, nes jo yra sunkiau gauti su valgant zalia maista. Gali panaudoti koki pailda ir paziureti ar tai sustabdys plauku slinkima.
    Taip pat plaukai gali slinti del silicio trukumo, negaliu teigti, kad jo trukumas atsiranda del zalio maisto dietos, nes cronometer nerodo kiek gaunama silicio. Velgi galima butu panaudoti koki silicio papilda, arba dirvini asiukli/horsetail, kuris turi daug silicio.

    Asmeniskai tai nepastebejau, kad perejus prie sios dietos pradetu slinkti plaukai, bet del vienu ar kitu priezasciu tokie dalykai gali atsitikti.

    Cia yra viena video kur pateikiamos dar keletas kitu priezasciu, kaip suletejusi, skydliaukes veikla, per mazas koloriju kiekis, svorio kritimas ir kt.

    Cia taip pat diskutuojami si problema
    ir teigiama, kad butent kaloriju trukumas sukelia sia problema, taip pat miego trukumas.
    Sekmes.

  14.   Laima rašo:

    Ir man kažkur 6-7 žaliavalgystės mėnesį tiesiog baisiai nuslinko koks trečdalis plaukų, turėjau juos ilgus nusikirpti visai trumpai. Dabar jau ataugo net geresni, nei buvo. Rusų biochemikas J.Frolov neseniai apie tai trumpai kalbėjo, kad plaukai ima slinkti dėl mineralų trūkumo ir pasikeitusios organizme su mineralais ir vitaminais susijusios situacijos. O taip pat dėl to, kad pakeitus mitybą, keičiasi ir žarnyno mikroflora: senoji, kuri tampa nereikalinga ir negauna “valgyti” - numiršta, yra šalinama ir kažkokie negyvos mikrofloros produktai patenka į kraują ir į tai reaguoja ir plaukai. Maždaug taip jis įvardino. Manau, kad ir žinant, dėl ko taip atsitinka, išvengti to nelabai pavyks.
    Įdomu, ką apie tai pasakytų Andy?

  15.   Egle rašo:

    Laima, aciu, kad parasei. Kaip rasai, taip ir yra. Patyriau, kad jie slenka baisiai. Kiti irgi panasiai apraso. Kitaip net nekelciau klausimo. Nu bet jeigu paskui palaukus atauga, tai liuks.

  16.   Laima rašo:

    Egle, bet aš labai intensyviai dėjau ant plaukų kaukes, maždaug kas 5-7 dienos kokį pusantro mėnesio, ar net du. Tai nežinau, kaip būtų buvę be kaukių. Kaukės pagrindas buvo medus, varnalėšų ar ricinų aliejus ir kiaušinio trynys. Keletą kartų pridėjau svogūno ar juodojo ridiko sulčių. Dabar irgi kartais dedu. O kai nededu, tai plaukus plaunu garstyčių milteliais. Labai gerai išsiplauna, tik nereikia laikyti, nes sako, kad labai džiovina plaukus.

  17.   Vi rašo:

    Nu kokia cia gali buti moksline statistika is 6 tiriamuju? Viskas dar paklaidu lygyje, teigti, kad “tikrai padeda” maziausiai ne objektyvu

  18.   Egle rašo:

    Siaip su veganine dieta man sekasi netaip jau ir blogai. Pajutau, kad suminkstejo oda, padaugejo jegu, dingo naktinis prakaitavimas. Gal ir skausmai pilve ne tokie jau ryskus kaip seniau. Bet gal kas zino kaip sutvarkyt zarnyna su sita dieta? Nu kur begooglinciau del “leaky gut”, tai visi ikyriai siulo mesos bulijona, paleo. O be ju kazkaip galima?

    Andy:

    Is kur tu zinai, kad tau yra Leaky gut? Yra kokiu alergiju? Ne vienam leaky gut ir oponis kolitas susitvake perejus prie vaisius ir darzoviu, vienas is Ju Paul Nison.

    Kolitas ir zarnyno bukle labai priklauso nuo zarnyno floros balanso, kuria itakoja tai koki maista valgoma.
    Jei ta flora labai isbalansuota tai galima panaudoti kokiu nors stipriu probiotiku, bet siaip daznai flora susitvarko perejus prie augalinio maisto. Zinoma, jei iki to buvo valgoma mazai augalinio maisto is pradziu padidinus jo kieki organizmui gali buti sokas, gali pusti vidurius, bet po kurio laiko organizmas ir zarnyno flora turetu prie to adaptuotis.

    Dar zarnynui gydyti galima naudoti kopustu sultis, mastic guma (mastic gum). Zarnynas nuolat atsinaujina (”gaminamo’ naujos lasteles) ir jei sudaromos salygos tai jis greitai isgyja, isnyksta leaky gut ir kitos problemos.

    Taip pat gali buti jei zarnyne yra issivysciusi kandida, kuri velgi klesti kai pakinta zarnyno floros balansas ir jai klesteti susidaro palankios salygos. Kandidos vystimasis skatina hormonine kontracepcija.

  19.   Egle rašo:

    Radau tokia knyga David Klein, rašo apie kolitą. Bandysiu skaityt.
    Tik įdomu, kad knyga Breaking the Vicious Cycle, kuri kaip suprantu propaguoja paleo susilauke daugiau nei dešimt kartų geresnių atsiliepimų… Netgi iš tiesų ta paleo žmonėms veikia….

  20.   Rūta rašo:

    matyt kažkam veikia, aš gyvulinę kilmę prastai toleruoju, veganizmas puikiai dermatitą/egzemą žaibiškai išnaikino. Vos daugiau kiaušinių ar kokios varškės - taip niežtintis plotelis. Turbūt kiekvienam individualiai. Aš jokios mitybos griežta šalininkė nesu, bet skeptiškai žiūriu į tą nuolatinį buvimą keto būklėje, kažkaip netikiu kad tai gali per ilgą laiką nepakenkt kepenims, kaulams ir t.t., juk piene ir mėsoje esančios rūgštys labai stabdo kalcio įsisavinimą. Teko skaityti vieno žmogaus, kuris 14 metų Paleo buvo, tai jam odos ligos atsinaujino, cholesterolis baisus buvo, kūno kvapas, prakaitavimas, vidurių užkietėjimas, mėšlungiai traukdavo… Kiek domėjausi ta mityba, kuri man kažkokia sektantinė iš viso atrodo, norisi baisiai tiems žmonėms saldumo, gaminasi ten savo visokius saldumynus (reiškia reikia tų angliavandenių, nes tai normalus maistas), viduriai kietėja, energijos nebūna, mėšlungiai traukia (tai kokia čia Paleo, jei magnį iš vaistinės geria, negi Paleo žmonė gėrė???) ir pan. Nemanau, kad jei mityba tinkama yra normalu užkietėję viduriai, tai negi toks žarnynas yra sveikas? Aš visad galvojau, kad man su viduriais viskas labai gerai, bet kai perėjau prie veganizmo, supratau, kas yra iš tikro gerai. Visų problemų priežastimi, kai kas nors kokiuose forumuose pasiskundžia, Paleo atstovai laiko netinkamą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį, turi savo formules ir t.t., užverčia tuos žmones patarimais, kaip tuos gramus būtina tiksliai įgyvendinti, kitaip viskas negerai, tai kad tik Paleo žmonės ten formulėm neužsiminėję. Žodžiu jei žmogui kažkas negerai, tai nėra pripažinimo, kad mityba netinka tam žmogui, yra tik teiginys, kad kažką ne taip daro tas žmogus, nes PALEO YRA VIENINTELĖ TIESA, METABOLIZMO ATSTATYTOJA IR T.T. Man tai toks absurdas, maždaug jei tyrimai rodo kalcio trūkumą tai viskas su ta Paleo gerai, darai kažką negerai…Ir nekabu apie tuos žmones, kure parduotuvine mėsa, kiaušiniais ir varške Paleo gyvena, neįsivaizduoju, kiek antibiotikų ir hormonų į juos pakliūna, kokia tai gali būti sveikata, bet grikių į burną neima, nes ten gi kažkoks krakmolas ar tai fitinas gali įpult ir visai sveikatą suėst. Nu žodžiu…Aišku linkiu jiems sveikiems. Manau, kad iš viso apie šią mitybą turi kalbėti žmonės, kurie labai ilgą praktiką tokios mitybos turi, o ne 2 metus pabuvę Paleo visiems smegenis plauna, jų jų neapkaltinsi po to, kai po 15 metų kaulai trupėt pradės

  21.   Egle rašo:

    Rūta, tikra? O aš maniau, kad tik aš viena kosmonautė. Man ta dieta taip suvarė sveikatą, kad praėjo metai ir tik dabar pradėjau jaustis atsigaunanti, o iki ankstesnės būsenos dar reikės “padirbėt”. Ir tai įvyko per 4 mėnesius. Būtent… mane irgi įtikinėjo, kad aš vis kažką blogai kažką darau, vis bandžiau tobulint. Nu kai pažiūriu į žmonių komentarus ir susižavėjimą, kaip jie pasveiksta, tai tikrai jaučiausi vienintelė nenormali, kuriai tas visiškai netiko :)))

  22.   Rūta rašo:

    Na aš tos mitybos neišbandžiau, nors mane į ją ir labai viliojo. Kadangi kamavo stiprus dermatitas/egzema ir atsisakius gyvulinės kilmės staiga ėmė oda taisytis, dabar praėjus 4 mėn. turiu lygią, švelnią odą, dar jei to saldainio vieno kito nesuvalgyčiau, tai ir spuogas tas vienas kitas neiškiltų, bet gi čia tik apsileidimas mano :( Aišku tik vienas kitas, ne basi spuoguota ir guzuota oda, kaip buvo. Tai mane vis tiek bandė įtikint, kad anksčiau ar vėliau man pasidarys blogai, nes vienintelis gėris ta Paleo, metabolizmas, ir t.t. bandžiau sakyt, kaip man laikytis tos Paleo, jei nuo kiaušinių ir kepenų niežtintį plotą gaunu, tai atseit čia man kažko trūksta, reikia atstatyti ir t.t. Žodžiu neįtikino…Tai va aš teoriškai tik ta mityba ėmiau labai domėtis, radau visokių nelabai sėkmingų pavyzdžių, mačiau besikartojančius simptomus, skundus ir supratau, kad su “tinkama mityba” to neturi būti. Jau nekalbu apie tai, kad vien mintis, jog iš pat ryto turėčiau valgyt keptus kiaušinius ir šonines, man šleikštulį varė…Ypač pirktinius kiaušinius ir šoninę, taip ir vaidenosi antibiotikai su hormanais į mane keliaujantys.Ir net minčių neturėjau jos ant savo kailio išbandyti, kad ir kaip ir toliau esu įtikinėjama. Sakau, lyg į sektą viliotų…Aš ir į veganizmą labai įtariai pažiūrėčiau, jei blogai jausčiaus, imtų mėšungiai traukt ir pan. Buvau sunerimus, nes galva buvo pradėjus suktis, bet vartojau daug riebalų, lazdą perlenkus buvau, vos sumažinus - viskas pasitaisė, tyrimai kraujo geri. Man tinka angliavandenių mityba su mažai riebalų, jaučiuosi gerai, energinga, tai net nežadu kažko keist. Gal ta oda būtų susitvarkius ir su Paleo, bet aš visad mėgau košes, grūdus, sėklas, o mėsos niekad nereikalavo organizmas, tai man tokia mityba būtų tiesiog peilis, prarasčiau gyvenimo džiaugsmą ir klausimas ar ne sveikatą…
    O dėl pasveikimo laikantis kažkokios dietos, tai manau, kad ne dėl konkrečios dietos, o tiesiog todėl, kad žmonės atsisako visoms dietoms bendrų blogų neginčitynai dalykų: junk food, cukraus, dažnai gliuteno, visokių netinkamų riebalų, ale margarinai, pieno, ima vartoti daug daržovių, todėl ir vieni ir kiti pasveiksta, bet tikrai nemanau, kad dėl visiško angliavandenių atsisakymo. Pusė Paleo žmonių pieno produktų negali vartoti, -yra alergiški kiaušiniams, bet ta dieta šiuos produktus leidžia, nors krūva mokslinių įrodymu, kad pienas yra tikrai negerai.
    O kas su Jūsų sveikata nutiko?

  23.   Egle rašo:

    Kaip ir sakėt. Beveik nuo pirmųjų dienų pajutau naktį stiprius mėšlungius, kurie lydėjo mane nuolat. Paskui naktį prasidėjo siaubingas prakaitavimas. Galiausiai ėmė suktis galva, jaučiau, kad daug reibalų ne man - mane vis įtikinėjo, kad blogus riebalus pasirinkau, tai nuo grietinės prie sviesto, nuo sviesto prie lašinių, nuo lašinių prie kokoso aliejaus ir kakavos sviesto - niekas negelbėjo. Pajutau ir pirmuosius endometrijozės simptomus, gal tada viskas ir prasidėjo. Ir kai galiausiai ėmiau tuštintis vandeniu padėjau šiai dietai tašką visiems laikams. Dar apgamų krūvos radosi ant kūno. Vieną skubiai teko operuot. Nu žodžiu baisesnio pavyzdžio tikriausiai nesurasi, kuriam taip būtų netikusi tokia dieta :)))

  24.   Rūta rašo:

    va va, kai naršydavau po tuos forumus tai nuolat skaitydavau, kaip kažkam va taip būdavo ir krūvos patarimų, kaip ne toks riebalas nes reikia tokio, o gal suvalgei ne tokio, gal jau į kitą nukrypimą perėjai, dabar vėl reikia kitokio, kaip prie riebalo ne tiek gramų baltymo suvalgei ir iš viso turbūt pasislėpus nuklydai su angliavandeniais ir t.t. O žmonės kaip aklos vištos užkerėtos klauso ir kankinasi, laukia, kol organizmas “pasveiks”, nes jau įtikinti, kad prakaitavimas, tai valymasis toksinų, kažkoks kitoks blogumas vėl reiškia kažkokį gerėjimą, tik reikia išlaukti ir pan. Neduok Dieve kas nors pasiūlo kam nors kokių grikių suvalgyt, kad energijos daugiau būtų, tai užpuola, kad va todėl ir blogai po to, kad kas kaip nori taip valgo, o ne pagal taisykles, nes 10-20 gramų angliavandenių iš tų kelių grikių jau va ir žudo pamažu, va todėl ir blogai, o lašinys čia ne prie ko ir 10 kiaušinių per dieną. Ir visi iš paskos pasižada bandyti nenusižengti daugiau, angliavandenių į burną neimti. Kartu ir juokinga ir graudu už tuos žmones būdavo. O jei dar iškasa kas nors kokį pavyzdį kaip koks diedukas po chemoterapijos be angliavandenių mityba pasveiko, tai kaip šventas raštas jau gaunas. Jei kas pabando pasakyti, kad ten turbūt dėl tos chemoterapijos ar tiesiog badavimo pasveiko (badavimas ir low carb ne tas pats), tai puolimas vėl nuo pradžių. O jei koks veganas pasveiko, tai jis vis tiek tuoj atkris, tik Paleo neatkris, nes jis teisingesnį kelią pasirinko pasveikt. Tai kaip galima tam pasiduot??? Tinkama mityba turi duoti ir rezultatą, o ne pablogėjimą o jei blogėja- reiškia kažkas ne taip. O dėl apgamų irgi teko skaityti, kad skundėsi jog jų atsirado ant viso kūno, tai jokios reakcijos į tokius skundus, lyg niekas nieko negirdėjęs ar nenori apie tai kalbėt. Lygiai taip pat pastebėjau tendenciją, kad linkstama nutylėt dėl kalcio trūkumo, nes matyt neturi kaip tokį faktą išginti, tai geriau pro ausis praleidžia, o per didelis cholesterolis laikomas net geru dalyku, nieko tokio, juk dauguma Paleo atstovų su per dideliu, čia gi normalu, nuo to niekas nemiršta…absurdas kažkoks. Jau nekalbu, kad daugumai svoris ne krenta, o auga nuo tokios mitybos, tai arba paaiškinama, kad reiškia nėra kam kristi, nes organizmas geriau žino, ar yra ką mesti, arba vėlgi ne taip kažką darai. O tada koks nors atstovas Paleo, valgantis kartą per dieną paporina, kad tikrai taip, nes aš va viską teisingai darau, ir jau kiek numečiau svorio. Nesvarbu, kad nutyli, jog turbūt 900 kcal per dieną tesuvalgė per tą vieną kartą ir todėl sukūdo, kaip ir bet kas sukūstų. O tas, kuriam svoris nekrenta, toliau valgo riebalus tris kart per dieną, stengdamasis tai daryti teisingiau, nes juk turi pradėti kūsti…Iš viso kartais pagalvoju, kad tie visi low carb judėjimai kaip epidemija kokia žmonėms gyvenimą sugadins. Man patiko šis filmukas, kurį man Andy parodė http://www.youtube.com/watch?v=2zVxA6yipv4. Skeičiau diskusijų apie jį visokių. Low carb atstovai labai kritikuoja jį, kaip svoris nėra sveikatos rodiklis, kad tie visi veganai perdžiūvę kaip tik nesveiki visi ir t.t. ir iš viso, kaip galima šitaip žmones rodyti ir lyginti, kaip neetiška ir pan. Bet aš manau, kad jei tie žmonės visuomenę tempia paskui save ir iš savo mokymų pinigus kraunasi, tai jie net privalo būti aptarinėjami ir pirma jų sveikata ir formos turi būti įrodymų savo mitybos. Jei mityba paties jo propaguotojo neveikia, tai kaip galima visuomenei smegenis plaut. O svoris manau, kad yra rodiklis sveikatos, aišku niekas nesako, kad visi turi būti laibučiai kaip nendrelės, visokių būna ir visokių reikia, bet man tie vegan atstovai daug patrauklesni atrodo. Čia aišku asmeninė nuomonė. Bet kai per televizorių būna kokia ale dietologė, vos į kėdę kokioj laidoj telpanti pasakoja apie subalansuotą ir teisingą mitybą, tai negi norisi jos klausyti ir sunku įsivaizduoti, kas gali būti jos klientėmis…ir kiek ta dietologė tokia pati sveika yra ir ką ji ko pamokyt gali…

    Andy:

    Ruta, aciu uz pasidalintas mintis, absoliuciai su jumis sutinku.
    Paloe pasekejams cholesterolis kaip IQ koeficientas, kuo didesnis tuo geriau :).
    Jei koks dietologas turi virsvorio, tai velgi tokio zmogaus tikrai nereikia klausti patarimo apie mityba, tiesiogs is karto matosi, kad zmogus yra ”full of shit”. Ir daznai tokie dietologai pradeda aiskinti apie kalcio ar proteinu trukuma. Po to pradeda paistyti apie saves kankinima, kad reikia valgyti visko po truputi ir panasias nesamones.

  25.   Laima rašo:

    Paleo dieta yra baisus nuodų ir toksinų organizme savanoriškas kaupimas. Man baisu net skaityti, kaip ten jos laikytis reikia, o ką jau kalbėti apie realų laikymąsi. Juk apgamai didėjančia tvarka atsiranda labiau į senatvę, ir nereikia būti kokiu proto bokštu, kad suprastum, jog jie yra vis didesnės organizmo taršos rodikliai. Pas mane jau buvo daug atsiradusių apgamų, o po krūtimis tai tiesiog baisi visokių spalvų ir dydžių kolonija. Net šeimos gydytoja atšoko, kai pamatė. Tai čia kai pyliau ir kroviau į save viską iš eilės. Bet prieš metus pradėjau nenaudoti termiškai apdoroto maisto, tik natūralų: vaisius, daržoves, žoles, sėklas ir apgamai gražiai nyko, nyko ir jau beveik išnyko. Nekalbu apie tai, kad oda aplamai pasidarė lygi ir švelni. O svoris tai be jokių pastangų nukrito nuo 75 kg iki 59 kg dabar. Ūgis 172 cm. Buvęs sukštas cholesterolio rodiklis grįžo į normos ribas ir toliau nuolat mažėja. Taip pat užmiršau vaistus nuo kraujospūdžio, kuriuos gėriau kiekvieną dieną. Ir kepenų veiklą gerinančius vaistus gėriau kiekvieną diena, kuriuos dabar taip pat jau seniai esu užmiršusi. Todėl negalima kaip teliukų bandai eiti paskui kažkokį gal net materialiai suinteresuotą nusipezėtoją, o reikia mokslinę literatūrą apie tai skaityti, skaityti, ir skaityti.

  26.   Egle rašo:

    Siaip mano nelaimei, kai domejausi sia dieta tai googlinau interneta skersai ir isilgai. Ir neradau nei vieno vienintelio neigiamo atsiliepimo is tu kurie bande. Visi kas pabando, visiems wow…
    Kad veganine ar zaliavalgiska dieta gali netikti, tai as jau zinojau. Bet su paleo kazkaip buvau ikliuvusi. Tai nuo Paleo svoris man katastrofiskai krito ir per labai trumpa laika. Ir paskui kuri laika niekaip nejo priaugti, nors ir ka valgyk. Kad apgamai blogas reiskinys tai net neabejojau. Aaa, dar uzmirsau. Antiksciai mano buvo tiek isseke, kad grese prednizolono vartojimas.

  27.   Laima rašo:

    Na, vėžiu sergant, taip pat svoris krenta. Atsiliepimai žmonių, kurie nieko nesupranta apie gyvūninio baltymo įtaką organizmui yra tuščias reikalas. Atsiliepimai turėtų būti tik pagalbinis įrankis. O pagrindinis - mokslinė literatūra, straipsniai, mokslininkų vaizdo seminarai. Neįsivaizduoju, kaip ir kuo koks mokslininkas galėtų paaiškinti ir pagrįsti Paleo dietos naudą. Bent kažkiek nusimanant apie mitybą, tai iš karto matosi, kad ši mityba yra savanoriška savižudybė. Aš, prieš pradėdama žaliavaigiauti, nudirbau milžinišką darbą, beieškodama, ką sako apie tai mokslas, paaukojau begalę laiko ir savo smegenų. Dabar jau kitiems galiu paaiškinti šios mitybos pagrindus ir daug ką moksliškai pagrįsti. Juolab, kad savo kailiu išbandžiau ir mano aplinkos žmonės mato, kaip vyksta geri pokyčiai ir ne vienas jau taip pat taip maitinasi. Keletas laukia šių metų derliaus pradžios ir irgi pradės.

  28.   Rūta rašo:

    Sutinku su Laima…man taip ir nesusivedė galai, kai ta mityba domėjaus, kuo ji gera, nes pastoviai atsimušdvau į tai, kad gyvūninis baltymas nėra gerai. Jei kalbant apie ne mokslinę literatūrą, o šiaip patirtis, tuos visus forumus ir t.t., tai iš pradžių gali susidaryti įspūdis, kad kaip ir visur, yra už yra prieš, bet palaipsniui išsigrynina vaizdas, kad yra krūva avelių, rašančių savo nusiskundimus ir prašančių patarimų ir vienas ar du tą forumą užvedę Dievukai, kurie nuo kažko pasveikę ir viską žinantys, kurie į tuos klausimus miglotai atsakinėja, meta nuorodas į kokį neaiškios kilmės šaltinį, o jei atsakyt nežino ką, tai tada tiesiog pareiškia, kad GRIEŽTAI NESILAIKAI TAISYKLIŲ MITYBOS ir avelės visos toliau save kankina. Aš vis dar nesuprantu, pvz, http://www.homosanitus.lt tinklalapio kilmės, kas už jį atsakingas, ten viskas surašyta taip, kad niekas nesupranta, kas ten parašyta, kas kaip nori tas taip interpretuoja, bet lietuvių kalba šis šaltinis yra visų Paleo arklių arklys ir nepasiginčysi. Gal ten ir yra naudingų straipsnių, bet tokiom materijom kai surašyta, tai neaišku.
    Mano odos būklė siaubinga buvo, tai neturėjau daug laiko pati domėtis apie teisingą mitybą, bet patikėjau žmogum, kuris ne vienus metus buvo tam skyręs ir tai mažų mažiausia veganizmas. Žaliavalgystė turbūt būtų idealu, bet prisipažinsiu, ji mane kol kas gasdina…tokiai mitybai arba pasiryžt arba geriau nerizikuot. Dar Lietuvos sąlygos tokios nepalankios tokiai mitybai, tiek trumpai tų žalumynų, savų vaisių ir daržovių yra :(

    Andy:

    Ruta, aciu uz pasidalinta patirti ir mintis. Man taip pat ta Paleo dieta tai yra joke kaip sakoma. Daugeliu atveju tai marketingo tikslais perpakuota ‘Atkins’ dieta. Ne vienas Paleolistas turi virsvorio. Dar karta idesiu sia video kuria jau esu ne karte dejes, http://www.youtube.com/watch?v=2zVxA6yipv4
    Homosanitus.lt tai taip pat stumia ketogenine dieta, kai manau zmonems daug priimtimesne ir naturalesne dieta yra low fat high carb kaip 80/10/10, ar McDougall, DR. Bernard tipo dieta.

    Del zaliavalgystes tai velgi nemanau kad reikia buti 100% raw.

    Dar del kuno kvapo tai tik galiu patvirtinti, kad valgant tokia daug riebalu turincia dieta buna blogas kuno kvapas, pradeda smirdeti is pazastu. Kai valgant mazai riebalu turincia dieta, gali kad ir kokia savaite nesiprausti.
    Kas velgi manau geras indikatorius kad tokia daug riebalu turinti dieta nera optimali zmogui. Jei norite padarykit experimenta, pasekit ta paleo dieta ir nesiprauskit kokias kelias dienas. Tada pamatysit kaip jums tinka tokia dieta.

  29.   Egle rašo:

    Kiek domejausi ir bandžiau ieškot visokių atsakymų į klausimą, kodėl yra nemaža dalis, kuri iš tiesų su paleo susigydo ligas (tikrai žinau ir pažįstu, kad tokių yra), o kai kuriems, kaip pvz. man tokia dieta turi pražūtingą galą. O tie, kam tinka paleo ir iš tiesų jinai tinka, jie nesmirda beje. Iš tiesų blogas prakaito kvapas galėtų būti neblogas indikatorius, ar tokia dieta tinka, ar ne.
    Tai nebent radau tokį dalyką, kuo tai galima paaiškinti, kad pas žmones yra skirtingi metabolizmo tipai. Aš pagal visus bent teorinius testus esu carb-type, man reikia ir tinka daug angliavandenių, todėl paleo man visiškai netiko. Bet jeigu žmogus yra Protein type, tai jis su per daug angliavandenių sugadintų sveikatą tikriausiai, kas kartais taip ir nutinka, tokių irgi pažįstu. Net ir toli ieškot nereikia, iš tiesų kai bandžiau žaliavalgišką dietą primesti šeimos nariams, tai mano mažąją pamažu ėmė pykinti, galiausiai jos sveikata taip sušlubavo, kad nežinojau net ką daryti. Priežastis - ketonai, kurių neišeidavo numušt su jokiu gydytojų “daug vandens”. Tik tuomet kai pridėjau daugiau baltymų (mėsos ir žuvies) ir mažiau vaisių ir košių, reikalai ėmė taisytis. Greičiausiai ji protein-type, nes šiaip kai ji alkana, dažnai reikalauja “mėsytės”. Rodosi, kad tas jos poreikis naturalus, nes nuo pat kudikystes jinai ta mesyte valge su pasigardziavimu. Kai aš alkana, man norisi ir visada norėjosi bele ko, bet jau tik ne mėsytės.

    Andy:

    Asmeniskai gana skeptiskai ziuriu ten i visokius protein ir high-carb tipus ir nustatyma pagal klausimyna.
    Kai kuriais atvejais ta Paleo veikia, nes teisiog atsisakoma visokio brudo, rafinuoto maisto ir t.t., kas bent jau kuriam laikui duoda pagerejema. Taip pat galimas daiktas kad pasalinams koks nors liga sukeliantis produktas, kaip gluteinas, ar nightshades, kurie pvz gali buti artrito priezastis. Priedo galimas daiktas kad apribojamos kalorijos, ir cia nebutinai Paleo nuopelnas, ir nauda daugiau susijusi su kaloriju apribojimu.
    Beje kaip jau esu sakes, yra ten ten visokiu Paloe pakraipu, vieni naudoja daugiau angliavandeniu, kiti juos labai riboja. Vieni valgo bulves kiti ne, vieni naudoja pieno produktus kiti ne.

    Bet pakartosiu, ne viena Paleolistas, kaip pvz Sally Fallon, turi virsvorio ir ju fizinis pasirengimas labai prastas.

  30.   drutas rašo:

    siuo metu sveikiausia zinoma dieta yra vidurzemio juros - tai pilnaverte mityba, nuo jos neslenka plaukai, kam save zaloti zaliavalgyste. galbut sergant veziu verta badauti valgant zoleles, bet sveikiem zmonem tai tiesiog neprotinga, nebent is religiniu/ moraliniu isitikinimu.

    Andy:

    Nebutinai, priedo, ta vidurzemio juros regionio dieta yra labai plati savoka. Priedo dauguma epidemiologiniu studiju yra gana zemio lygio paklausiama zmogaus 1-2 kartus per 5-10 metu ka jis valgo ir po to bandoma rasti asociacijas.
    Nebutina buti 100% zaliavalgiu, ir tu klaidingai manai, kad bunant veganu valgomos tik zoleles. Gali valgyti vaisius, darzoves, grudinius produktus, lesius, bulves, seklas. Ir nereiks badauti.

  31.   Laima rašo:

    O kas nustatė, kad ši mityba yra sveikiausia? Kur mokslo studija apie tai? O ar žinai priežastį, dėl ko žaliavalgiams slenka plaukai ir kad tai yra blogai? Jei teiginys yra tik kategoriškas, bet nepagrįstas mokslu, tai jis yra tik kategoriškas.

    Andy:

    Visiems Paleolistams siulau pasiziureti sita BBC programa, kur vienam zmogui (apie 39min) sekant tokia daug riebalu turincia Paleo diet per viena menesi zymiai sumazejo lasteliu jautrumas insulinui, padidejo kraujo cukrus beveik pakilo iki prediabetines stadijos. ZInoma cia buvo tik du zmones, bet tai rodo, kad tokia high-fat paloe dieta gali tureti liudnas pasekmes. Sia video ypac reiktu paziureti zmonems is homosanitus.lt ir http://www.unimed.lt/ kurie stumia ketogenines dietas
    Kai kitas (jo brolis) valge daug cukraus turincia dieta ir siurprizas siurprizas, jo lasteliu jautrumas insulinui pagerejo. Tad nenuostabu, kad zmones pereje ant 80/10/10 dietos ar McDOugall, ar Dr. Bernard augalinio tipo mazai riebalu turincios dietos issigydo diabeta.
    http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b03t8r4h/Horizon_20132014_Sugar_v_Fat/
    Nezinau ar lietuvoje ja leist ziureti, bet kas gyvenate UK galite pasiziureti.

    Ir beje blogiausia yra kai yra kombo cukrus ir riebalai, kaip saldumynai (sokoladai, spurgos ir t.t.) kartu turintys daug cukraus ir riebalu vienoje vietoje, kas is viso sutrikdo apetito reguliacija.

  32.   andre rašo:

    andy uzmesk aki kaip tau sis visas reikalas atrodo? http://www.sarmatas.lt/wp-content/files/pdf/Neisgydomu_ligu_nera.pdf

  33.   andre rašo:

    griestai cia bet manau dalis tiesos yra

  34.   Laima rašo:

    Va, va, pas mane ne vienerius metus buvo padidėjęs cukrus kraujyje ir aiškūs diabeto požymiai: beprotiškas naktinis troškulys, kas 1,5 val. naktį lakstymas į WC, kažkokie bepriežastiniai odos niežėjimai. Maždaug po pusės metų nevisiškos žaliavalgystės cukrus PAGALIAU įtilpo į normos ribas. Tikiuosi, kad ir toliau dar kažkiek mažės, nes vis tiek yra gana aukštas. O dėl kūno kvapų, tai 100 proc galiu pritarti andy, nes ant savęs tai patyriau, jog pernai vasarą žaliavalgiaujant beveik 100 proc nustojo dvokti prakaitas, šlapimas tapo bespalvis ir taip pat bekvapis, nustojo prakaituoti kojos, o maudantis nebereikėjo net muilo, nes oda nustojo būti kažkokia gliti. Žinoma, taip pat ir išmatos liko be nosį riečiančio kvapo. Taip pat labai pritariu andy, kad žaliavalgiauti nereikia 100 proc, nes galima nusivažiuoti į nekokias lankas:)

  35.   Laima rašo:

    Neparašiau, kad su cukraus kiekio kraujyje atsistatymu, visiškai pradingo visi buvę diabeto požymiai. Tapau visiškai sveiku žmogumi, nes pradingo ir daugiau buvusių “rimtų” ligų, kaip hipertenzija, cholesterolis, viršsvoris.

  36.   Egle rašo:

    Dar vienas klausimas. Visi ten kelia problemas del visokio auksto cholesterolio. Bet gal jeigu nevalgai gyvulines kilmes riebalu, jis gali kaip tai buti per zemas? Kazkur teko aptikti, kad jis svarbus zarnynui. Gal reiketu kazkaip paziureti sita dalyka arba del saugumo kartas nuo karto kokiu ikru suvalgyt arba sviesto?

    Andy:

    Visu pirma tai reiktu paziureti koks tas tavo cholesterolis? Internete apie ta cholesteroli yra daug visokiu nesamoniu prirasyta. Kepenys sugeba pasigaminti to cholesterolio, nei vieno zmogus, net ir mazai riebalu vartojantis veganas neturi nulinio cholesterolio ir mano bei kitu veganu gydytoju teigimu (net ir fiziologijos vadoveliuose), cholesterolis nera nepakeiciama molekule/elementas, ir tai reiskia, kad organizmas jo gali pasigaminti. Tad per zemas cholesterolis ir cholesterolio trukumas yra mitas, ir nerimauti del zemo cholesterolio nereikia

    Kaip sakiau jau anksciau paleolistams cholesterolis yra kaip IQ. Taip pat pateikiama priestaringi faktai, kaip auksta cholesterolis gerai, poto, veganiska ir daug anlgaivandeniu turinti dieta pakels cholesteroli, ir jie nori sumazinti reikia valgyti daugiau riebalu ir t.t.

    Dar reiktu pazymeti kad tas bendras Cholesterolis ar LDL ar HDL, yra molekule/transporteriai, kurie transportuoja riebalus (riebalines rugstis, cholesteroli (kuris yra ne tas tas kas LDL, DHL ar bendras, kaip sakiau tie yra tik cholesterolio ir kitu riebalu transporteriai). LDL transportuoja cholesteroli ir riebalines rugstis is kepenu i lasteles. HDL transportuoja cholesteroli atgal is lasteliu i kepenis (bet velgi cia yra supaprastinta (tu transporteriu funciju yra daugiau). PVZ valgant mazai riebalu HDL gali buti zemas, ir daugelis galvoja kad tai yra blogai. Bet to HDL organizmas gamina pagal poreikti, jei nera perteklinio cholesteroli is lasteliu pernesti atgal i kepenis (kas daznai buna valgant veganiska mazai riebalu turincia dieta) tai tas HDL bus zemas, bet tai nereiskia, kad yra blogai. Nes cia tas HDL yra kaip siukliu isvezimo masinos, jei pas tave siuksliu/pereteklinio cholesterolio yra mazai, tai ir tu siuksliu masinu daug nereikia.

    Bendrai dauguma mazai riebalu vartojanciu veganu turi zemas cholesteroli, ir priezastis yra paprasta, kadangi valgoma mazai riebalu ir cholesterlio, tu riebalu ir cholesterolio tranpsorteriu reikia mazai. Ir kaip jau ne karta sakiau bene paprasciausias ir pigiausias budas sumazinti auksta cholesterloli ri trigliceridaus ir veganiska mazai riebalu turinti dieta

    Priedo tas cholesterolis is viso yra per daug sureiksmintas, nes tam yra labai pelningu vaistu (statin), kurie mazina cholesteroli ir uzdirba miljardus farmacininkams. Bet is su vaistais sumazinto cholesterolio naudos buna mazai, priesingai, net pridaroma daugiau zalos, tokie vaistiai turi daug pasaliniu poveikiu.

  37.   Siaip rašo:

    Gal gali pateikti įrodymus, kad per žemas cholesterolis, neturi neigiamos reikšmės organizmui?
    Ketogeninė dieta irgi sumažina cholesterolį, bet priešingai nei veganiška dieta HDL santykis su trigliceridais yra geresnis pas žmones, kurie valgo ketogeninę dietą. Ir atlikti tyrimai, kad vienas iš geriausių širdies ligų riziką nuskančių faktorius yra HDL/trigliceridų santykis, ne mažesnis cholesterolis, ne mažesnis LDL kiekis. Kuo šis santykis didesnis, tuo geriau ir pas žmones valgančius ketogeninę dietą šis santykis yra virš 1, veganiškoje dietoje mažiau vieneto ir kad žemas cholesterolis neapsaugo nuo širdies ligų parodo, kad veganai miršta nuo šidies ligų. Iš viso tai yra mitas, kad reikia turėti kuo žemesnį cholesterolį.
    Cholesterolis, HDL, LDL ir kt. yra per daug sureikšminami ir tai nėra priežastis, kuri sukelia širdies ligas, priežastis yra uždegiminiai procesai ir kas skatina uždegiminius procesus, o gi per didelis angliavandenių vartojimas, kurie skatina centrinių riebalų kaupimąsi ypač nuolatinis tam tikro kiekio fruktozės vartojimas per dieną.
    Vegetarizmas ir veganizmas žmonėms tampa religija ir jie bandys ją ginti, bet reikia atminti, kad visi žmonės yra skirtingi ir ne visiems žmonės tinka šios dietos, kiekvienas turi susirasti kas jam tinka ir veganiškos dietos yra sunku laikytis didelei daliai populiacijios.

  38.   Egle rašo:

    Nugi nepavyko man sutvarkyt virškinimo su veganiškais reikalais. Tai pasinėriau į knygą Breaking the Vicious Cycle ir pasirodo, kad ten nera propaguojama ketogenne dieta, kuri mano galva visiska nesamone. Ten tik sakokma, kad visu pirma zarnyno ir apskritai viso virskinimo didziausias priesas - grudai. Nu kadangi jau visai mane suriete virskinimio reikalai - kelias dienas pabandziau nevalgyt grudu. Nu ir tikrai. Tikrai veikia. Pilvas is karto apsiramino ir viskas pagerejo. Bet kadangi as mesos kilogramais valgyt tikrai nenusiteikus mainais i grudus, tai reikia sprest galvosuki, kas tokio blogo gruduose. Ypac man netinka ryziai kazkodel, todel gliutena atmetu kaip priezasti. O sakykim is visu grudu geriausiai tinka grikiai. Neisivaizduoju, ko nera grikiuosi ir kas yra ryziuose. BAndziau spelioti apie phytic acid. Sudaiginau, ismirkiau rugsciam vandeny - nuo ryziu visvien blogai, o nuo grikiu netaip jau ir blogai. Kvieciu net nebandau. Vienok daug grudu visvien negaliu valgyt nors tu ka. Tarkim kai suvalgau ryziu, tai net nereikia, kad jie nueitu iki zarnyno, is karto jauciu sunkuma skrandyje. Kodel taip galetu buti? Gal cia todel, kad kokios tai skrandzio rugsties mazai?

    Andy:

    Na kai kuriais atvejais grudiniai produktai gali buti problema, jie turi lektinu, kurie gali sulkelti imunine reakcija (nors teigiama, kad verdant dauguma tu lektinu yra neutralizuojama).
    Kas specifiskai del ryziu, tai velgi gali buti kokia food sensitivity ryziam, bet reiktu paziureti su kuo tu tuos ryzius valgai, gal kartu daug riebalu, kaip juos verdi (tikiuosi vandenyje o ne piene, kaip kai kurie daro).

    Siaip tai vaisiai ir darzoves yra lengviau virskinamos nei grudiniai produktai, tad atsisakius grudiniu produktu bent jau kuri laika gali buti jauciamas pagerejimas. Bet siaip tai manau ta grudu ir gluteino zala yra zymiai perdeta, nes pvz dr. McDougall dieta dominuoja grudiniai ir kramoliniai produktai ir ne vienas zmogus perejes prie tokios dietos jaucia pagerejima, nes issigydo diabeta, sirdies liga.

    Del skrandzio rugsties tai abejoju, nes angliavandeniams virskinti skrandzio rugstis nera reikalinga. Ji daugiau baltymams.

  39.   andre rašo:

    nu visi kalba apie padidejusi kraujospudi padydejusi rugstinguma apie svorio metima per dideli prakaitavima bet kodel tiek mazai info arba net beveik nera visai kaip gydyti sumazejusi kraujospudi hipotonija suletejusi sirdies ritma bradikardija ir kai skrandzio rugstingumas per mazas kai svorio trukumas yra kai neprakaituojama ir kai zmogui salta pastoviai atrodo kad tokiu bedu zmonem nera arba jei ju mazuma tai jie tegu galvoja patys atsakymai gydytoju paprasti vartokit daugiau druskos gerkit kava daugiau valgykit bet kai pas paciu atsirastu tas zemas kraujospudis butu idomu paziuret kaip jie noretu daugiau valgyt kai ir taip organizmui ir smegenim degonies truksta

    Andy:

    na tokie dalykai/problemos yra daug retesni, todel ir info maziau.

    Jei neprakaituoja tai arba zmogus yra labai dehidraves, taip pat yra gydytoju teigianciu kad tai del jodo trukumo, galima butu panaudoti jodo, bent koki 1mg per diena.

    Del saltumo tai velgi reikia ziureti skydliauke, gal pas jus suletejusi skydliaukes veikla, reiktu pasidaryti tests TSH, T3,T4.
    Zemo kraujospudzio tai gali buti del issekusiu antinkcium jiems pastiprinti galima naudoti b grupes vitaminus, magni, vaistazoles ashwaghanda. Dar esu girdejes, kad gerai stoveti ant galvos, bet cia is David Wolfe, ir ne visi jo pasisakymai yra teisingi, nepaisant to galima ismeginti. Pradzioje galima prie sienos, kad nenugrutumete ir nesusizeistuvemet. Taip pat naudoti ciuzini.
    Kai kuriais atvejais zemas kraujo spaudimas gali buti del natrio trukumo, ypac jei silpni antinksciai ir organizmas nesugeba uzlaikyti natrio. Fizine veikla taip pat padeda pakelti kraujo spaudima, pagerina kraujotaka.

  40.   andre rašo:

    beje andy ar esi domejesies apie wariors diet gan idomi teorija?

  41.   Rasa rašo:

    Egle, pas mane lygiai tas pats su ryziais, stoja skrandis. O kaip tau su vaisiais , gali juos valgyti? as daug obuoliu, kriausiu savo sodo valgydavau, o dabar nebegaliu is karto paleidzia vidurius, mastau gal pasidare pralaidus zarnynas…Gal Andy pakomentuos..

    Andy:

    Reiktu paziureti, kad tu bet tu obuoliu ir kriausiu valgai, kokia tavo bendrai dieta, nes tikriausiai negyveni viena ant obuokiu ir kriausiu. Bendrai jei suvalgysi labai daugiau obuoliu (koki keliolika) tai gali paleisti vidurius arba jie gali buti laisvesni.

    Del ryziu velgi tai reikia ziureti su kuo tu tuos ryzius valgai, gal su daug riebalu? Kaip tuos ryzius verdi, tikiuose ne piene?
    Laisvi viduriai tai pat gali buti detoksifikacijos pozymis. Kaip sakiau reikia ziureti ka tu bendrai valgai, kokia dieta.

  42.   Egle rašo:

    Rasa, pas mane pirmi požymiai atsiranda žarnyne. Pirmiausia stoja žarnynas. Pradžioje burbuliuoja, paskui spazmai, o paskui siaubingi spazmai su skausmais jeigu ignoruoju ir nepuolu laikytis specialios dietos. O jeigu viskas labai jau nuprogresuoja, tai prasideda skausmai kepenų plote ir stoja skrandis. Matyt kai žarnynas užsispazmuoja, tai visai apverčia aukštyn kojom visą virškinimą.
    Taip, vaisius valgyt galiu. Šiaip tai galėjau be problemų visus iš eilės, bet dabar kai paūmėjimas, tai galiu tik citrusinius saikingai, kivius, bananus, mango. Nu kaip pasakyt… nuo jų šiek tiek pūtimas yra, bet nesidaro tragedijų. O vat žalių obuolių ir kriaušių tai negaliu nors ir nulupu. Obuolius turiu įkišt į orkaitę (nors labai jau nesinori to daryt), o kriaušės iš viso netinka.
    Vienu žodžiu radau, kad jeigu problemos žarnyne, tai gali iš tiesų būt kaltas skrandis, nes kai per mažai rūgščių, tai maistas praeina pusiau nesuvirškintas ir tada per ilgą laiką tai sutrikdo žarnyno veiklą. Išsivysto Leaky Gut.
    JAV tai daro tyrimus su rodosi fruktoze ar ten gliukoze. Duoda išgerti ir tikrina, ar yra šalpime ir kokia koncentraja. Jeigu yra - tai degnozuoja leaky gut. PAs mumis netiria tokio dalyko. Paprasčiausias būdas patikrint Leaky Gut yra burokėlių sultys. Išgeri burokėlių 1/4 stiklinės ir jeigu šlapimas po kurio laiko nusidažo rausvai - žarnyno pralaidumas tikrai yra. Burokam kraujyje ne vieta. Daug kas paprieštarautų ir pasakytų, kad nusidažo jis pas visus. Nu ne, tikrai ne pas visus. Pas mus šeimoje nenusidažo pas tuos, kurie mano manymu garantuotai neturi problemų su leaky gut. Pas mane nusidažo labai. Tad jeigu į kraują patenka burokai, tai patenka ir kitas maistas.
    Beje Leaky Gut yra mano galva daugiau būsena kai tau nėra jokių didelių išorinių požymių arba silpni. Jeigu yra spazmai, pilvo skausmai, pūtimas, viduriavimai - čia dirglios žarnos sindromas. Bet beje šiaip tai koks skirtumas, kas ten per diagnozė - esmė ta pati vistiek.

    Andy:

    Na del leaky gut tyrimo naudojant burokelius, tai cia nelabai tiketina. Raudonas slapimas pavalgius burokeliu ar isgerus ju sulciu yra normalu, net yra toks medicininis terminas kaip Beeturia. Ir ar slapimas bus raudonas/rausvas priklauso nuo to kiek tavokepenys gali metabolizuoti ta pigmenta, taip pat nuo geriamo kiekio. Dar tikriausiai yra toks toks dalykas kaip genetinis polimorfizmas (vieni ta pigmenta metabolizuoja daugiau kiti maziau). Ir cia ne vien su burokeliaisi, pvz gali suvalgyti papajos su visom seklom ir slapimo kvapas ir skonis bus panasus i papaju. Tas pats su asparagais ir kai kuriais kitais.

    Neimanoma pasisavinti burokeliu sulciu nepasisavinant to pigmento. Zarnyna nera koks distiliatorius, kad is sulciu paimtu vien vandeni ir paliktu visa kita iskaitant mineralus, vitaminus ir kitas naudingas medziagas.

    Velgi toks dalykas kaip Leaky gut existuoja, bet tuo paciu, jam priskiriama vos ne kiekviena liga, tas pats su kandida ir t.t.
    Leaky gut labai didele itaka turi zarnyno flora.

  43.   Rasa rašo:

    Egle, bandei gerti gerasias bakterijas? Pas mane situacija gereja, itraukiau tik gerasias bakterijas dideliais kiekiais.

  44.   Lina rašo:

    Visiems rekomenduoju išklausyti ”O.Butakovos video paskaitos”, M.Stepanovoshttp://www.youtube.com/watch?v=iLEV95hboKM
    http://www.youtube.com/watch?v=rz7w8_p8bak&list=PLCC0m8twLsG8LKCfxSpBcxF9RK_T78vRm
    http://www.youtube.com/watch?v=MVCo9dHwyXQ ir t.t.
    Po to nebesiblaškysite tarp įvairių sistemų, kaip ir aš blaškiaus be jokios sistemos. Visur ir visame kame ir mums žmonėms yra pastovūs sveikatos rodikliai - jų 12. Per 3 mėnesius sukonspektavau, išsiaiškinau kaip veikia organizmas, sistema , organai. Medikai nekreipia dėmesio į aiškius ligų buvimo simptomus. Ačiū nors už daromus tyrimus. Sveikatą galimą atstatyti,nereikia nurašyti senatvei, net pigmentinių ir kitų dėmių nebus
    jei žinosit kodėl. Atstačiau šarmų- rūgščių pusiausvyrą ( jau einu sveikatos link) , vandens balansą. Mes nežinom kada gerti , kokį gerti vandenį.
    pH yra labai svarbi const, po to mityba, vanduo ir bėda visų -agresija parazitų, pirmuonių ir kt.
    Andre, mano ta pati problema, jau geriau jaučiuos, nes klausau ką patyrę moksl. paprastiems žmonėms aiškina.
    Dėl burokėlių! burokėliai - tai testas kepenims. Kepenų membranos neturi praleisti burokėlio ”dažo”,jie vitaminus geltonus praleidžia. Reikia vartoti natūralų ‘bioSilymarin’,ir ypač jei skauda po dešiniu šonkauliu.Be to kepenų problema atsiliepia akims. 8 metai geltonos akys,regėjimas silpo , medikams nesvarbu, nemato ryšio. Vartoju silimariną - akys šviesėja!
    Siūlau studijuokit tas žinias, pritaikykit savo organizmams, nes mes tik kiekvienas patys sau galime padėti.Kai medikų vaistai nuvarė spaudimą, sukėlė bėrimus , svaigimą, sutrikdė inkstų veiklą atsiribojau nuo jų…
    Medikams leiskime tik atlikti tyrimus kokių reikės jums.
    Įsiklausykime ką sako mūsų organizmas, ten nieko neturi skaudėti ir niežėti!

  45.   Rasa rašo:

    Lina, gal galite pasidalinti nors trumpai, ir kas tie 12 rodikliu, manau daugiau kam bus idomu, jau bebe visi rusu kalba moka.

  46.   Lina rašo:

    Rasa, būtų geriau kad suprastumėte rusiškai, nes ten sistemingai išdėstyta ką mes turime žinoti.Bet esmę išdėstysiu. Gydytojai, mokslininkai parinko požymius ir nustatė konstantas, kurios nuo mūsų nepriklauso, užduotos kažkokio nežinomo kūrėjo.
    Mes skirtingi, mūsų DNR skirtingi, bet mus (visą žmoniją) jungia konstantos.
    Taigi, 12 konstantų:
    -arterinis kraujo spaudimas 120/80 mmHg (vandens spaudimo reguliavimas)
    -kvėpavimo judesių skaičius -16 per min (deguonies tirpimo vandenyje ritmo reguliavimas)
    -širdies susitraukimų skaičius - opt.78 tvin,/min (vandens(kraujo) greičio reguliavimas per energiją nešančias struktūras
    -hemoglobinas 130 g/l (išvestinė sistema)
    -bilirubinas 21../l (kraujo) vandens toksiškumo rodiklis
    -šlapimas (vandens kokybinė charakteristika), šviesiai geltonas,tankis 1,020, 1.5 litro, pH vid.6.4-6,5.
    -Svoris (švaraus vandens ir energijos svoris)
    -cukrus kraujuje opt 5.5 mmol/l (operatyvi energija vandenyje)
    -pH 7,43 (šarmų-rūgščių pusiausvyra)
    -leukocitai 4,5 tūkst.109 g/l (individuali apsauga)
    -kūno temperatūra 36,6! (vandens kristalo stabilumas)bus normalus šarmų rūgščių procesas.
    Šias 12 const turime žinoti ,sekti jas. Tai mūsų gyvenimo būdas, mintys veiksmai.
    Žmogus - milžiniška save reguliuojanti sistema, unikali, stabili , tai (pagal konstantas) —-centrinė nervų sistema, kvėpavimo s. širdies-kraujagyslių sistema,virškinimo sistema, šalinimo s. reprodukcinė sistema/svoris/, endokrininė s.
    Jei kuri nors const neatitinka normos susergama, o išbalansavus kelias…..
    pvz. pateko virusas…pakilo T…max leukocitų…naudojama energija…kepenys blogai dirba…intoksikacija….tirštėja kraujas…užsirūgštinam…pH pasikeitus, keičiasi viskas: ritmas, kvėpavimas,HB…keliaujam anapilin?
    Matome- visos const susiįjusios su vandeniu, vandenyje užduota programa,o virusai ar kt. perprogramuoja.
    Visoms sistemų ligoms taip pat galioja 12 priežasčių!

    -

  47.   andre rašo:

    andy o kokie tyrimai gali parodyt antinksciu nuovargi? na ir dar tas pats klausimas apie wariors ddiet ar esi domejesis idomiu teiginiu jis ten turi kad is maisto mes gaunam mazai energijos o pagrinde is hormonu ir neurotransmisteriu ir apie simpatines parasimpatines nervu sistemos darba

    Andy:

    Na testuojami hormonai kaip DHEA, cortizolis ir kt.
    http://www.adrenalfatigue.org/saliva-testing-for-adrenal-hormones
    http://www.gdx.net/uk/product/27
    Nezinau yra visokiu dietu, kiek ten ziurejau tai kazkoks intermintent fasting varjantas (tarpinis pasnikavimas/adabavimas/ kaloriju apribojimas). Idek linka kur apie tai specifiskai raso.

    Nelabai tiketina, kad energija gaunama is neurostranmitoriu. Kai kurie neurotransmitoriai ir hormonai kaip adrenalinas gali veikti kaip stimuliatoriai, bet tai nereiskia kad is ju gaunama energija. Tas pats su kava ir kafeinu, is ju energijos negaunama, jie tiesiog veikia kaip stimuliatoriai, skatina andrenalino produkcija, pakelia kraujo cukru todel jauciams energijos padidejimas.
    Energija gaunama is maisto, arba saugomos energijos kaip riebalu, glikogeno, arba katabolizuojant raumenis. Pagalvok logiskai kodel badaujant, ar koncentracjos stovyklose zmones numeta svori.

    Dar yra sporte toks dalykas kaip ”bonking” (hitting the wall), kai pasibaigia angliavandeniu atsargos, tokiu atveju nepades jokie neuro transmitoriai, arba tu suleteji, arba valgai kokio cukrau/angliavandeniu. Tokie dalykai gali atsitikti begant maratona, ilgai vaziuojant dviraciu (yra man yra tai nutike keleta kartu) kai pamirstama valgyti arba yra labai issekintos angliavandeniu atsargos kaip sekant Peloe ar kitas mazai angliavandeniu turincias dietas. Pernai per Tour de france buvo atsitike ir Froomui (suvalge 1 zele ir vel viska ok, toliau vaziuoja).

  48.   andre rašo:

    http://www.warriordiet.com/
    https://am4wuhz3zifexz5u.onion.to/…/Ori_Hofmekler_-_The_Warrior_Die...
    na jis ir nesako visai nevalgyt bet idomiu minciu yra apie simpatine parasimpatine nervu sistema ir kad geraiou valgyt vakare kei gali ilsetis ir nereikia nieko daryt nes tikrai po valgio daug zmoniu yra apsnude.
    http://www.bodybuilding.com › … › Diets › Health Diets‎ cia yra toks kaip inerviu paskaitinesi ir bus viskas mazdaug aisku apacioj paciam gale bus nuoroda i antra interviu dali

  49.   andre rašo:

    http://www.bodybuilding.com › … › Diets › Health Diets‎

  50.   andre rašo:

    http://www.bodybuilding.com/fun/mahler49.htm sitas geras bus kitos tos nuorodos kazkur kitur nukreipia

  51.   andre rašo:

    nu del to kad kazkas ten suleteja nzn aisku kad koncetracijos stovyklose ten zmonem dave labai nedaug maisto ir dar i darbus vare ir klimato salygos siaubingos ir psihologine atmosfera baisi bwt ir to tie kurie isliko visi ilgamziai ir pvz kad skaiciuot kalorijas tai cia yra didziausia nesamone manau nes tikrai nelabai tai ka reiskia pazystamu turiu ne viena kurie faktiskai ant kavos ir cigareciu gyvi ir viena kart dienoj valgo normaliai ir kuno sudejimas normalus atrodoir be to kaip tada paiskint tokius dalykus kaip bretarians breatharians.
    http://www.der.org/films/marathon-monks-preview.html iir jie tikrai kad daug nevalgo:)

  52.   andre rašo:

    http://www.youtube.com/watch?v=S06oMxdt40A

  53.   Sala rašo:

    Sveiki, gal kas esate susidure, kaprogramos tyrime rodo patogeniuniu bakteriju rasta klebsiela oxytoka, gausiai, ar tai reiskia dizbakterioze?

  54.   Daiva-va rašo:

    vegetarai beveik tokie patys ligoniai,kaip ir mesedziai,tik jie neturi kraujyje padidejusios slapimo rugsties koncentracijos,t.y.ju nevargina podagros skausmai.Tik ZALIAVALGIU kraujas yra sveikas.

  55.   Mindaugas rašo:

    Andy, gal galėtum pakomentuoti (atsiprašau, kad angliškas tekstas):

    Please, what is you opinion about deficiency in a vegan diet of:
    1. Creatine. Studies show that vegetarians have a deficiency in creatine that leads to adverse effects on muscle and brain function.
    2. Carnosine. Found strictly in animal tissues. Many researchers have resumed that animal foods may protect the brain and body against aging due to their large amount of carnosine.
    3. Taurine. Amino acid found only in animal foods, and it plays an important role in brain development, maintaining healthy blood pressure, controlling blood glucose, reducing oxidative stress, and preventing damage to your retinas. Although your body can synthesize some taurine most individuals can’t produce enough of it to satisfy their needs without a direct dietary source, and at least one study has shown that vegan men have much lower levels of plasma taurine than nonvegetarians.
    4. DHA. Critical for proper function of the brain. Many people who avoid animal products, supplement with flax seed instead, which is a great source of ALA… a plant form of Omega-3. However, ALA needs to be converted to DHA. Studies show that this conversion process is notoriously ineffective in humans. For this reason, vegans and vegetarians are deficient in this very important fatty acid.
    5. Vitamin K2. Critical for a healthy heart and skeletal system. Among other things, it helps shuttle calcium out of your arteries (where it contributes to plaque formation) and into your bones and teeth. Unlike vitamin K1, which is abundant in some vegan foods like dark leafy greens, vitamin K2 is only found in certain bacteria and animal products such as dairy, organ meats, and eggs.

    And of course B12 and D.

    The question is - how can be a whole plants vegan diet be sustainable if you need to take at least 7+ supplements daily??? (B12, D, DHA, creatine, carnosine, taurine, K2), not mentioning calcium, iodine, iron and selenium. One third of my meal now consists of chemical supplements… I seriously think about going back to meat and eggs+diary.

    Andy:

    Del Creatine, tai visu pirma rektu paziureti, kokios ten studijos ta rodo, nes daznai buna kad info paimama is konteksto. Jei suvalgysi pakankamai kaloriju (bent 2-2500 kcal ar daugiau per diena). Asmeniskai pirma karta girdziu, kad tai butu veganu problema.

    Del Carnosine tai velgi dauguma tyrimu kur rodo jo nauda yra atlikta su is papildu gaunamom gana didelem dozem, ir jis gali buti naudingas, bet nezinau ar tai galima pasiekti is valgant mesos produktus. Ir paziurejus bendrai ne vienas veganas sugeba isgyventi be is mesos gaunamo carnosino.

    Del taurino, tai velgi, reikia paziureti plauciau, gerai gal veganai turi maziau, bet ar tai problema, ar bent jau yra associacija su kokiais taurinu susijusioms problemom. Priesingai, is Redbull gaunamas taurinas net gali tureti neigiama poveiki, kaip padidinti kraujos spaudima ir t.t.
    http://www.medscape.com/viewarticle/804080

    DEl DHA, tai buna, kad kai kuriems organizme DHA gamyba is ALA yra maza, ypac jei naudojama daug omega 6 ir mazai omega 3, bet dabar jau yra ir veganisku DHA, is mikroalgae ir t.t. tad manau 21 amziuje sia problema galima ispresti.

    DEl b12, tai velgi, gyvenama 21 amziuju, panaudok papilda ar bent jau laikas nuo laiko pasidaryk testa. Priedo, dabar net gyvuliams duodami b12 papildai, ar net leidziama. Priedo nemaza dalis mesa valganciu zmoniu ypac vyresnio amziaus turi b12 trukuma arba bent jau maziau negu optimalu ligi.

    DEl d tai is maisto tu gausi labai mazai, ir priedo dauguma yra tiesiogs prideta kaip papildas. Geriausia vitamina D gauti deginantis sauleje.

    Del K2, tai velgi vitamino K yra lapinese darzoves, priedo zarnyno flora ji gamina (del pasisavinimo is storojo zarnyno yra diskutuotina, nera vieningos nuomones). K2 nauda daznai siejam su sirdies ir kraujagysliu ligom, jis mazina kraujagysliu kalcfikacija, bet veganai ir taip turi zymiai mazesne kraujagysliu ir sirdies ligu rizika. Priedo velgi dauguama tyrimu yra atliekami su papildu forma or ne kokiais gyvyliniais produktais turiniciais k2.
    Cia yra daugiau apie K2 ir net yra manoma, kad kazkiek zmones gali paversti is k1 i k2.
    http://superhealthychildren.com/vitamin-k2-in-the-raw-vegan-lifestyle

  56.   Mindaugas rašo:

    Dėl kreatino tai va šiek tiek daugiau (labai nepatinka išvados, kad veganų protiniai gebėjimai prastesni už visaėdžių):

    Creatine can bind to phosphate (P) to make phosphocreatine, and this acts as a “buffer” to make ATP lickety-split. Turns out we can make ATP 12 times faster using phosphate reserves from phosphocreatine than by using the standard method of oxidative phosphorylation and a whopping 70 times faster than making ATP de novo. When we think hard, brain levels of phosphocreatine can drop pretty acutely while ATP levels stay constant, showing that we can bust into that reserve to keep our thinking sharp. In short, creatine improves brain efficiency. It is the “turbo boost” of the brain and muscles.

    So let’s look at these papers, shall we? In both the cognition study papers, healthy college students were recruited (colleges being both a good source of research volunteers and vegetarians) and divided into creatine or placebo supplementation groups. The British study compared vegetarians and vegan young women to omnivores, the Australian study used only vegetarians and vegans, but had a crossover design (all subjects got both placebo and creatine along the way). Both studies did various measures of cognitive and memory testing (number of words you can remember from a list read to you, how many F or P words you can say in two minutes, how many numbers you can repeat backwards from a string of numbers read to you, recognizing strings of three even or odd numbers in a series of numbers read at 100 per second). The British study added a measure of reaction time (subjects had to press a button corresponding to a light as fast as they could once it was lit). The Australian study was six weeks, the British study was five days, and both used 5g creatine monohydrate as the supplement and dextrose (glucose) as the control.

    Because glucose administration has been shown to (immediately) increase cognitive performance (5), all the cognitive testing was done fasted and on a day with no supplementation.

    The results? First off, everyone, vegetarian or omnivore, on placebo or creatine in the British study did worse the second time around on the memory tests (maybe they got bored?). But compared to the placebo group, the omnivores in the British study were about the same as the creatine supplement group (omnivores have been shown to benefit from a maximum of 20 grams a day at first then maintenance 2-5 grams per day supplementing for athletic performance), suggesting that us animal flesh eaters have a physiologically appropriate amount of phophocreatine reserve in the brain for interesting tasks such as pushing buttons in response to light stimuli and complicated mental tasks that involve the prefrontal cortex and the hippocampus.

    The vegetarians in the creatine group did much better than the vegetarians in the placebo group on the second battery of tests involving word recall and measures of variability of reaction times. More simple mental tasks didn’t improve in the vegetarians or the omnivores, suggesting, interestingly enough, that complicated thinking burns more energy than uncomplicated thinking (so do smart people burn more calories? I’m not aware of any research to that effect, in fact I thought there wasn’t much of a difference, but we’ll look into it …). In some of the measures, vegetarians were higher than omnivores at baseline, by the way, and in general the memory tests between the two groups did not vary at baseline—the vegetarians just seemed to benefit much more from creatine supplementation.

    In the Australian study (using only vegans and vegetarians), creatine supplementation had a significant positive effect on working memory (using backwards digit span) and intelligence measures requiring processing speed. Various cognitive tasks that were worse in the placebo vegetarians compared to creatine vegetarians are similar to those that are affected in ADHD, schizophrenia, dementia, and traumatic brain injury. In addition, people with the Apoe4 allele and therefore more vulnerable to developing Alzheimer’s seem to have lower brain levels of creatine.

    Andy:

    Velgi, jei paziursi tavo cituotos studijos naudojo is papildu gaunama creatina.
    Taip pat del tos protines veiklos tyrimo/studojos. Velgi jei paziuris, ten teigia, kad gliukoze skatina smegenu veikla, ir testas buvo atliktas nevelgius, klausimas ar tie resultatai butu tokie patys, jei butu atlikta pavalgius. Nes ATP taip pat gaminama is gliukozes.

    Taip pat klausimas kiek tu testu reiksmingas realiame gyvenime, kiek ar tikrai jau mesa valgantys zmones turi geresne atminti, yra protingesni, cia manau yra labai didelis KLAUSIMAS.

    Nepastebejau, kad mano protine veikla ar atmintis suprastetu per 5+ metus bunant veganu, nemanau, kad nuprotejo kiti ilgalaikiai veganai, kaip Dr. Mcdougal, Dr. Bernard, Dr. Graham ir kt.

    Ir dar paziurek, kodel daugumai zmoniu privalgius mesos ir kitu sunkia virskinamu produktu reikia pailseti, vieniems reikia net numigti, kiti net nuo stalo nebesugeba atsikelti. Paziurek, kas buna kokioje paskaitoje po pietu, zmones nesugeba sutelkti demesio, puse snaudzia ir t.t. Kai pvz valgant vaisius ir kita legvai virskinama maista gali net is karto vaziuoti dviraciu 100km ir daugiau ir kokia 3 valandas net nereikia nieko valgyti. Man niekada nebuna, kad pavalgius reiktu pailseti, ar pasidaro sunku dirbti ar galvoti, yra priesingai.

    Del alzheimerio, tail vegli gerai zinoma, kad gyvuliniai produktai padidina alzheimerio rizika.

    Sekmes

  57.   Mindaugas rašo:

    Dar viena išvada, kodėl veganų gyvenimo trukmė nėra statistiškai reikšmingai ilgesnė už visaėdžių - vėlgi gali būti kaltas kreatino trūkumas:

    A fascinating paper recently published in the journal Mechanisms of Aging and Development presents an entirely new theory to explain why vegetarians do not live longer (41). It turns out that those who avoid eating beef suffer a deficiency of a nutrient (carnosine) that is critical to preventing lethal glycation reactions in the body.

    Hipkiss AR. Glycation, ageing and carnosine: Are carnivorous diets beneficial? Mech Ageing Dev. 2005 Oct;126(10):1034-9.

    Paimta iš: http://www.lef.org/magazine/mag2006/jan2006_awsi_01.htm

    Andy:

    Na cia manau zymia perdeta, taip carnosine gali sumazinti glikacija ir AGE (advanced glacation end-products), bet visu pirma rekia paziureti kada tal glicacija viksta kodel ji vyksta, ir tai atsitinka kai buna padedejes kraujo cukrus, ir gerai zinoma, kad valgant daug mesos, kitu gyvuliniu produktu padideja diabeto rizika, ir tas carnosine gaunamas is mesos, net neutralizuoja kito mesos ir riebalu neigiamo poveikio.

    Jei paziuresi dauguma ilgaliaikiu veganu kurie sekam mazai riebalu turincia dieta, neturi diabeto. Paziurek kur didesnis procentas diabetiku, ar tarp mese valganciu, ar tarp veganu, kurie seka Dr. Mcdougall, dr. Bernard, 80/10/10 dieta.

    Keisciausia kai raso ”lethal glycation reactions” , tokie dalykai nera mirtini, glykacija nesukels staigios mirties, tai tiesiog letas neigiams ilgalaikis poveikis, kuris per ilga laika gali sukelti neigiamas pasekmes kaip sirdies ir kraujagysliu ligas, ar akiu problemas.

    Del Creatino

    Dar griztant prie kreatino/creatine, tai velgi dideli jo kiekia gali privesti iki inkstu nepakankamumo, zinoma tai bus tik vartojant dideles dozes is papildu, o ne is mesos. Taip pat creatinas dehidruoja organizma, nes jis skatina vandens susilaikyma raumanyse, todel naudojant creatina, raumanys ispampsta, bet tai gali tureti neigiamas pasekmes. Priedo tokie ispumpe raumenys nebutinai buna stiprus. Creatino naudojimas gali buti viena is priezasciu, kodel staiga mirsta jauni fizikai stiprus atletai.

    A lot of the muscle gain brought about by taking creatine involves water retention in the muscle. In a controlled environment in a gym that is fine. In the helter-skelter of a cup match your body will dehydrate and cramp will set in. What I witnessed at Schools Cup matches this season were four or five players going down with cramp in the last quarter of the game.

    Quite often the performance levels of the cramp sufferer would fall off dramatically and they would become passengers as their mobility suffered. They were useless to their team. Cramping/dehydration is just one of the side-effects of creatine ingestion
    - See more at: http://www.independent.ie/sport/rugby/rugbys-obsession-with-bulk-threatening-lives-of-young-men-29165230.html#sthash.xH9qhPEo.dpuf

  58.   Mindaugas rašo:

    Beje, dėl ko visa tai rašinėju - tikrai nenoriu pulti veganiškos dietos, tiesiog prieš porą mėn. pats prie jos perėjau ir truputį neramu, kad neprisižaisčiau su sveikata dėl kokios nors chem. medžiagos trūkumo. B12 ir D3 papildus geriu, bet va kilo abejonių dėl kreatino, karnozino, taurino ir K2.

    Beje, K2 trūkumas man ne toks baisus dėl širdies ligų, kiek dėl kaulų/dantų - pvz.:
    3. Secure a source of vitamin K2, pronto—especially if you want to stave off dental nightmares (like my own 14-cavity adventure). Woefully unknown to the public and mainstream health experts alike, vitamin K2 is critical for a healthy heart and skeletal system. Among other things, it helps shuttle calcium out of your arteries (where it contributes to plaque formation) and into your bones and teeth, where it rightfully belongs. There’s a new book out called “Vitamin K-2 and the Calcium Paradox” discussing this nutrient depth, but you can also find plenty of information on K2 online, like here and here.

    Unlike vitamin K1, which is abundant in some vegan foods like dark leafy greens, vitamin K2 is only found in certain bacteria and animal products such as dairy, organ meats, and eggs. The chief vegan source is natto—a (not-so-appetizing) fermented soybean product that contains K2-producing bacteria. If you avoid soy, eat a raw food diet that disallows natto, or simply don’t want to shovel slimy ammonia-scented globs into your mouth, look for a vitamin K2 supplement containing menaquinone-4 or menaquinone-7 (usually abbreviated to MK-4 or MK-7). I personally use this brand for myself, both due to quality and cost, and can vouch for the incredible dental benefits it bestows.

    http://rawfoodsos.com/for-vegans/

  59.   Daiva-va rašo:

    Kai paskaitau komentarus,darosi liudna.Visi pergyvena del kazkokiu tai vitaminu trukumo–o tai tik didelis formacijos melo burbulas,kuris paleidziamas,kad gojai pirktu kuo daugiau vitaminu.Kuo gali padeti sintetiniai vitaminai su cheminiais priedais ?Tik papildyti jusu organizmo toksinu nuosedas.Nejaugi niekam neteko girdeti,kad visas zmogui reikalingas amino rugstis,vitaminus ,tame tarpe ir B12-gamina zarnyno mikroflora,Tam trukdo tik susikaupe ,nepasalinti atlieku-ismatu gumulai,bei antibiotikai(vaistai,pieno produktuose,vistienoje,mesoje irkt,),kurie naikina musu mikroflora.SUSITVARKYKITE ZARNYNA,SUTEIKITE MIKROFLORAI TINKAMAS SALYGAS-ir nereiks pergyventi del kazkokiu trukumu ar pertekliu.Jus net neisivaizduojate, koks yra galingas biomechanizmas-tas musu kunas ! Daugiau juo pasitikekite !

  60.   Mindaugas rašo:

    Ech, Daiva, Daiva. Man tai liūdna paskaičius jūsų komentarus - dvelkia gūdžiais viduramžiais ir sektantišku tikėjimu. O ar jums neteko girdėti, kad dauguma žmogaus žarnyno mikrofloros gaminamų medžiagų tame žarnyne ir lieka, t.y. pro gleivinės barjerą į kraują nepatenka ir pakankamo jo kiekio įsisavinti negalime, todėl būtina gauti su mityba (nebent valgytume savo paties išmatas - beje, toks eksperimentas buvo atliktas ir taip, tada tiriamieji gavo pakankamą kiekį savo paties pagaminto B12). Bet suprantu, kad be reikalo aušinu burną - taip jau yra, kad žmogui žymiai paprasčiau tikėti paistalais, nei ieškoti įrodymų.

  61.   Simona rašo:

    Kiek skaitau apie sveiką, mitybą, vėžio priežastis ir sveikatą niekaip nesuprantu šito dalyko - teigiama, kad pagrindinė vėžio priežastis - gyvūlinės kilmės maistas, o gydymas žalias maistas arba badavimas. Tačiau tai juk nepaaiškina kodėl būtent pastaraisiais dešimtmečiais vėžys taip masiškai paplito. Juk mūsų seneliai visais laikais valgė pagrinde tik gyvūlinį maistą (pienelį ir kiaulytes), tai kodėl tas vėžys dabar taip išaugęs?

    Andy:

    Na dieta/mityba nera vienintelis vezio rizikos faktorius. Bet jei imti mesa, tai musu seneliai valge mesa is gyvyliu kurie uzauginti daugiau ar maziau naturaliu budu. Kai dabar mesa gaunama is gyvuliu kuriems duodami hormonai antibiotikai ir t.t. Pvz dabar vista per 40 dienu uzaugina, kai kaime naturaliai vista uzauga per keleta menesiu. Tas pats su kiaulem, jas dabar per 3 menesius uzaugina, kai kaime auga koki puse metu ar net dar ilgiau.
    Nesakyciau, kad seneliai valge tik gyvulini maista, jie taip pat valge duona, bulves, kopustus, obuolius. Zinoma jie valge mesos ir pieno produktu, bet nemanau, kad vidutinis zmogus vartoja maziau gyvuliniu produktu nei anstesnes kartos, priesingai gal net daugiau.
    Piene velgi del tu paciu priezasciu pilna visokio brudo. Zuvis tampa vis labiau ir labiau uztersta, pvz Svedijoje, is parduodant zuvi is Baltijos juros yra ispejimas, kad ja naudoti tik keleta kartu per menesi, jie moteris laukiasi vaiko, zuvies is baltijos juros is viso patariama nenaudoti.

    Priedo musu seneliai nenaudojo hormonines kontracepcijos, negere coca colos, nesedejo prie kompo kiaura diena, neturejo wifi, mobiliu telefonu, nenaudojo tiek visokios pavojingos kosmetikos ir kito brudo. Taip pat manau streso truputi maziau buvo, nes dabar zmones visur lekia, puola, stresuoja, patys nezinodami del ko, ir t.t. Daznai pastovus spaudimas darbe ir t.t.

  62.   Simona rašo:

    Na taip, galima sakyti kad tai gyvenimo būdo visuma sukelia skaudžias pasekmes.
    Baisiausia tai yra hormoninės kontracepcijos sukeltos pasekmės - siaubingai daug žmonių nebegali susilaukti vaikų.

  63.   Zaliavalgis rašo:

    Sveiki visi, gal siame saite yra ilgameciu zaliavalgiu kas galetu pasidalinti savo patirtimi ka palieka tualete.(skystai, kietai ar kaip)

    Andy:

    As nesu 100% zaliavalgis (6 metai), bet didele dalis maisto yra vaisiai darzoves. Mano ismatos dazniausiai buna: arba kaip desreles formos arba truputi skystenes (bet ne viduriavimas). Del didesnio skaidulu kiekio taip pat mazesnio riebalu kiekio ismatos buna sviesenes splavos. Jei valgau burokeliu ar geriu burokeliu sulciu gali buti raudonos.

  64.   Simona rašo:

    http://www.delfi.lt/sveikata/sveikatos-naujienos/lietuve-tikina-radusi-vaistus-nuo-vezio-tam-ryztusi-retas.d?id=67601106

Rašyk komentarą