BLOGas.lt
Pigūs skrydžiai
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Vaisių ir daržovių vartojimas ir stiprūs kaulai

Ar tikrai pienas ir kalcis reikalingas norint turėti stiprius kaulus?

Daugelis stiprius kaulus sieja su kalciu ir ypač pieno produktų vartojimu, nes pieno pramonė sugebėjo beveik visus įtikinti, kad būtina vartoti pieno produktus, nes kitaip organizmui trūks kalcio ir kaulai taps silpni. Net ir atsisakę pieno produktų žmonės dažnai pergyvena, kad jų organizmas gali stokoti kalcio ir pradeda vartoti kalcio papildus, kurių dauguma, deja, yra labai prastos kokybės - sumaltos uolos ar jūros kriauklės. Toks kalcis naudos duoda mažai, o greičiau tik pridaro žalos, nes neorganinis kalcis greičiau atsidurs ant kraujagyslių sienelių ar kitų organų, nei pateks į kaulus. Daugiau apie tai atskiruose straipsniuose -  Ar kalcio vartojimas duoda stiprius kaulus? ir Kodėl su papildais gaunami mineralai atsiduria ant kraujagyslių sienelių?

Šį kartą - plačiau apie kitą mažai žinomą veiksnį, kuris, kaip parodė moksliniai tyrimai (tyrimų sąrašas yra straipsnio pabaigoje), yra labai svarbus norint turėti stiprius kaulus, ir galbūt net svarbesnis nei kalcio ar pieno produktų vartojimas. Šis mažai žinomas veiksnys - daugelio nuostabai - vaisių ir daržovių vartojimas, kuris iš pirmo žvilgsnio neturi nieko bendro su stipriais kaulais. Bet tyrimai rodo ką kitą

Kaip vaisiai ir daržovės įtakoja kaulų sveikatą?

Pirmiausia paaiškinsiu mechanizmą, kaip vaisiai ir daržovės įtakoja kaulų sveikatą. Daugelis vartojamų produktų (mėsa, pienas, rafinuoti produktai, daugelis grūdinių produktų, saldumynai, cukrus) rūgština organizmą - žemina pH. Apie tai plačiau jau esu rašęs atskirame straipsnyje.
PH skalė yra logaritminė, o tai reiškia, kad skirtumas tarp 6 ir 7 yra 10 kartų, o skirtumas tarp 5 ir 8 yra 1000 kartų. PH skiriasi priklausomai nuo organų ir audinių, bet dažniausiai idealu,kai pH yra truputį šarminis (daugiau nei 7). Kraujo pH yra tarp 7.35 ir 7.45 ir yra labai griežtai reguliuojamas. Net ir nedidelis nukrypimas nuo šių normų sukels sąmonės praradimą ir laiku nesuteikus medicininės pagalbos ištinka mirtis. Ir tai ypač aktualu diabetikams, kuriems dėl didelio ketonų (jie atsiranda, kai dėl nejautrumo insulinui gliukozė nebepatenka į ląsteles ir dėl to naudojamas alternatyvus energijos šaltinis - ketonai, kuriuos organizmas pagamina iš riebalų) kiekio dominuoja acidozė - žemas pH. Dr. Robert  Young (Ph Miracle autorius) teigia, kad būtent žemas pH yra viena ir galbūt net pagrindinė diabeto priežastis. Atstačius organizmo šarmų ir rūgščių pusiausvyrą, diabetas gali būti pagydomas.

Kaip organizmas palaiko kraujo pH?

Visų pirma, organizmas gamina natrio bi-karbonatą (sodą), kuris padeda neutralizuoti perteklinę rūgštį ir pakelia pH į reikalingą lygį. Deja, dėl rūgštį sukeliančios dietos, natrio bi-karbonato nepakanka ir tada organizmas pradeda imti mineralus iš kaulų, o pirmiausia imamas kalcis, kuris po to pašalinamas su šlapimu arba suformuoja inkstų akmenis. Toks pastovus, kad ir nedidelis kalcio praradimas per daugelį metų sukelia kaulų išretėjimą, osteoporozę ir kaulų lūžius. Ir dažnas klubo kaklelio lūžis senyvame amžiuje pasibaigia mirtimi arba judėjimo negalia.

Vaisiai ir daržovės šarmina organizmą

Vaisiai ir ypač daržovės yra vieni iš nedaugelio produktų, kurie turi šarminį efektą, nes jie yra įvairių mineralų, tokių kaip natrio, kalio, kalcio, magnio, taip pat natrio ir kalio bikarbonato šaltinis. Todėl jie ne tik kad nerūgština organizmo, bet taip pat padeda neutralizuoti perteklinę rūgštį. Vadinasi, tada organizmui nereikia imti mineralų iš kaulų. Tuo galima paaiškinti, kad vaisių ir daržovių vartojimas stiprina kaulus.

Kalis ir stiprūs kaulai

G.Jones (2001) pastebėjo, kad vaikai, kurių šlapime buvo rasta daugiausiai kalio, vartojo daugiausiai kalio turinčių produktų ir turėjo didžiausią kaulų mineralų tankį. Padidėjęs kalio kiekis šlapime yra daržovių ir vaisių vartojimo rodiklis. Tyrimas (Lanham-New, 2008) taip pat parodė, kad kalio bi-karbonato papildų vartojimas sumažino kalcio kiekį šlapime. Bet geriau kalį gauti su maistu nei iš papildų ir tai galima lengvai pasiekti vartojant daugiau vaisių ir daržovių.

Beje, kai organizmas taip ‘užsirūgština’, kad net ir iš kaulų imamų mineralų nebepakanka, organizmas pradeda gaminti amonia. Amonia yra labai šarminis komponentas, tačiau taip pat labai toksiškas. Tokie žmonės skundžiasi blogu kvapu iš burnos, kuris būdingas daugeliui diabetikų, taip pat daug pieno ir mėsos produktų vartojantiems žmonėms.
Tyrimai rodo, kad daugiausiai vaisių ir daržovių suvartojantys žmonės turi stipriausius kaulus (didžiausias kaulų tankis ir mineralų kiekis kauluose ir tai sumažina lūžių riziką). Tyrimas parodė, kad vaikai, vartojantys daugiausiai vaisių ir daržovių, turėjo vidutiniškai 46 g daugiau kalcio nei tie, kurie vartojo mažiausiai vaisių ir daržovių. Vidutinis suaugęs žmogus turi apie 1000 gramų. Dar vienas tyrimas (Prynne et al., 2006) su vaikais (5 metų amžiaus) taip pat parodė, kad vaisių ir daržovių vartojimas gali turėti teigiamą poveikį vaikų kaulams.

Intervencinis dviejų metų tyrimas (DeBar et al., 2006) su vaikais parodė, kad vaikų grupė, papildomai gavusi vaisių ir daržovių, turėjo stipresnius kaulus (didesnis kaulų mineralų tankis), nei tie, kurie valgė įprastą dietą. Mažas kaulų mineralų tankis reiškia, kad kauluose yra mažiau mineralų, padidėja kaulų lūžių rizika.

Kas  dar šarmina organizmą?

Organizmą labai šarmina spirulina ir chlorela, nes šie du produktai turi labai daug chlorofilo ir mineralų. Tik rinktis reiktų grynus, be jokių priedų.

Kalcio praradimas su šlapimu

Tyrimai taip pat parodė, kad daugiausiai vaisių ir daržovių vartojantys žmonės praranda mažiau kalcio su šlapimu nei tie, kurie vartoja mažiausiai vaisių ir daržovių. DASH (dietary approach to stop hypertension - mitybos metodai kraujo spaudimui mažinti) tyrimai parodė, kad dieta, turinti daug vaisių ir daržovių ir labai mažai druskos (mažiau nei 3 g per dieną) (DASH dieta, kuri buvo naudojama kraujo spaudimui mažinti) taip pat sumažino kaulų resorbciją (kalcio ėmimą iš kaulų) ir padidino hormono osteokalcino kiekį kraujyje. Osteokalcinas stimuliuoja kalcio pasisavinimą kauluose. Čia taip pat priminsiu, kad kaulų audinys yra gyvas - nuolat ardomas ir iš naujo performuojamas. Kol ardymo procesas neviršija formavimo - problemų nebūna, bet jei kaulų ardymo procesas viršija kaulų formavimą, tai žmogaus kaulai pradeda retėti ir per ilgą laiką pasidaro silpnesni, padidėja lūžių rizika. Kaulus ardo ląstelės - osteoklastai - labai panašūs į makrofagus (imunines ląsteles). Kaulus ’statančios’ ląstelės vadinamos osteoblastais. Ir, beje, per 7 metus žmogaus kaulai visiškai atsinaujina.

Tyrimas parodė, kad dieta, kurioje dominuoja rūgštį formuojantys maisto produktai, 74 % padidino kalcio šalinimą su šlapimu ir 19% padinio kaulų rezorbciją (Buclin et al., 2001). DASH tyrimas taip pat parodė, kad padidinus daržovių vartojimą nuo 3.6 porcijų per dieną iki 9.5, kalcio pasišalinimas su šlapimu sumažėjo nuo 157 mg/d iki 110 mg/d - 30% pokytis (Appel et al., 1997). Tai atrodo nedaug, bet per metus bus prarasta 17 g , per 10 metų - 170 g, per 30 metų - 510 g, ir tai vyresniame amžiuje gali nulemti klubo kaulo kaklelio ar kitų kaulų lūžį.

Rūgštis šlapime skatina kalcio praradimą

Kitas tyrimas parodė, kad moterų, kurių šlapime buvo mažiausiai rūgšties ( NEAP - net endogenous non-carbonic acid production) kaulų tankis buvo didesnis, nei tų, kurių šlapime buvo daugiausiai rūgšties. Didžiosios Britanijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vaisių ir daržovių vartojančios vyresnio amžiaus moterys 5 % (statistiškai reikšmingas pokytis) padidino stuburo kaulų mineralų tankį (tankis buvo matuojamas stubure, bet labai galimas daiktas, kad mineralų tankis padidėjo ir kituose kauluose).

Tyrimas su vyresnio amžiaus moterimis (Prynne et al., 2006) taip pat parodė, kad padvigubinus vaisių ir daržovių vartojimą, kaulų mineralų tankis padidėjo 5% (reikšmingas pokytis).

Vitamino K svarba

Kita priežastis, kodėl vaisiai ir daržovės turi įtakos kaulų būklei, yra vitaminas K. Gerai žinoma, kad vitaminas K reikalingas kaip papildomas veiksnys enzimui, kuris gamina osteokalciną ir skatina kalcio pasisavinimą kauluose. Žalios spalvos lapinės daržovės turi vitamino K, todėl daržovių vartojimas siejamas su stipriais kaulais. Vitaminą K taip pat gamina žarnyne esančios bakterijos, todėl labai svarbu palaikyti gerą žarnyno mikroflorą.

Kaulų matrica (struktūra, ant kurios yra dedamas kalcis ir kiti mineralai) yra sudaryta iš kolageno (baltymas). Kolageno sintezei reikalingas vitaminas C, ir jei jo trūksta, jo gamyba blogėja ir to rezultatas - silpnesnė ar prastesnės kokybės kaulų matrica. Ir, beje, kaip rodo tyrimai, matrica yra tiek pat svarbi, kiek ir pakankamas mineralų kiekis. Ir kaulų lūžiai taip pat susiję su silpna matrica. Vėlgi gerai žinoma, kad vaisiai ir daržovės yra geras vitamino C šaltinis ir jums reikia daugiau geros kokybės su maistu gaunamo vitamino C nei rekomenduojama (40 mg per dieną). Vitaminas C taip pat svarbus osteoblastų, kurie ’stato’ naujus kaulus, gamybai. Studija parodė, kad vyrų, per dieną suvartojančių 300 mg ar daugiau vitamino C, kaulų mineralų tankis buvo didžiausias.

Antioksidantų svarba kaulams

Vaisiai ir daržovės turi daug antioksidantų - vitamino C, E, karotinų, polifenolių ir kt. Laisvieji radikalai skatina kaulų rezorbciją ir antioksidantai juos neutralizuoja ir taip sumažina kaulų irimą. Tad čia vaisiai ir daržovės vėl atlieka svarbų vaidmenį. Taipogi, vaisiai ir ypač daržovės mažina uždegiminius procesus. Organizme vyraujantys uždegiminiai procesai skatina osteoklastų, kurie ardo kaulus veiklą,.

Du skirtingi požiūriai į sveikatą

Yra du požiūriai į tai, ką reikia daryti norinti turėti stiprius kaulus. Vienas - visą dėmesį sutelkti individualiems vitaminams ir mineralams, kaip vitaminui K, D ar kalciui. Kitas požiūris būtų akcentuoti natūralų maistą, kuriame yra tūkstančiai ar net milijonai įvairių komponentų, ir kai kurie dar net neidentifikuoti ir galbūt nemažiau svarbūs. Taip pat tie komponentai veikia sinergistiškai (kartu), tai pasakytina tiek apie pasisavinimą, tiek apie panaudojimą. Manau sutiksite, kad antrasis požiūris yra geresnis, holistinis. O vaisių ir daržovių vartojimas - bene geriausias būdas propaguoti holistinį požiūrį į sveikatą. Žinoma, visiškai ignoruoti individualių elementų taip pat negalima.

Nepaisant to, daugelis žmonių nesugeba pasiekti minimalios - 5 porcijų vaisių ir daržovių per dieną. Ir tos penkios porcijos yra tik minimumas, ir reiktų bent 8 ar net daugiau. Taip pat vertėtų stengtis daugumą vartoti žalių, nes verdant kai kurie vitaminai ir kiti komponentai sunyksta. Geriau virti garuose nei vandenyje, nes taip prarandama mažiau mineralų, kurie dažnai atsiduria vandenyje.

Bet vėlgi noriu įspėti, kad norint turėti stiprius kaulus vien vaisių ir daržovių vartojimo taip pat gali nepakakti. Būtinai reiktų sportuoti, nes apkraunant kaulus jie tampa stipresni. Ypač gerai šokinėti ant tramplino. Taip pat reikia vasarą pabūti saulėje, kad pasigamintų pakankamai vitamino D, kuris skatina kalcio pasisavinimą. Kalcis bei kiti mineralai yra reikalingi, bet jų galima gauti ne iš pieno produktų, bet kitų šaltinių.

Čia yra labai geras Dr. McDougall straipsnis apie kalcio poreikį, pieno produktus ir kaulų sveikatą.

Susiję straipsniai:

Kepenų ir tulžies pūslės plovimas išgydo daugelį ligų

Kodėl su papildais gaunami mineralai atsiduria ant kraujagyslių sienelių?

Ar kalcio vartojimas duoda stiprius kaulus?

Pienas - Sveikatos Šaltinis ar Ligų Sukėlėjas?

I tipo diabetą sukelia pienas?

Straipsnis parengtas pagal:

Appel et al. (1997) A clinical trials of the effects of dietary patternson blood pressure The New England Journal of Medicine 336, 1117-1124.

Buclin, T. (2001) Diet acids and alkalis influence calcium retention in bone Osteoporosis International 12, 493-499.

DeBar, L.L. et al. (2006) A Health Plan-Based Lifestyle Intervention Increases Bone Mineral Density in Adolescent Girls Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine 160, 1269 -1277.

Jones, G. et al.(2001) Association between urinary potassium, urinary sodium, current diet, and bone density in prepubertal children American Journal of Clinical Nutrition, 73 ( 4) , 839-844.
Lanham-New, S.A. (2006) Fruit and vegetables: the unexpected natural answer to the question of osteoporosis prevention? The Americn Journal of Clinical Nutrition 3, 1254 -5.

Lanham-New, S.A. (2008) The balance of bone health: tipping the scales in favor of potassium-rich, bicarbonate-rich foods. J Nutr. 138(1),172S-177S

New, S.A. (2003) Intake of fruit and vegetables: implications for bone health Proceedings of the Nutrition Society, 62, 889-899.

Prynne et al. (2006) Fruit and vegetable intakes and bone mineral status: a cross-sectional study in 5 age and sex cohorts The Americn Journal of Clinical Nutrition, 83, 1420-8.

Vatanparast, H. Et al. (2005) Positive effects of vegetable and fruit consumption and calcium
intake on bone mineral accrual in boys during growth from childhood to adolescence: the University of Saskatchewan
Pediatric Bone Mineral Accrual Study The Americn Journal of Clinical Nutrition 82, 700 -706.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga ir prašau palikti savo komentarus ir atsiliepimus žemiau. Laisvai reikškite savo nuomonę. Jūs nebūtinai turite su manimi sutikti - aš gerbiu visas nuomones. Jei turite kokių nors klausimų ar norėtumėte gauti papildomos informacijos, palikite žinutę žemiau (Kometarai būnant kitose šalyse pagal blogas.lt nuostatus neleidžiami, čia dėl spamo). Arba apsilankykite mano naujame forume Buk Sveikas, ypač gyvenate svetur, nes ten  komentarai leidžiami. Ir taip pat per Facebook, kur dažnai įdedu nuorodas į naujai rastą aktualią informaciją.

P.S.Taip pat blog’ą galite prenumeruoti į savo asmeninį kompiuterį per RSS srautą (tai tikrai ne virusas ir jo nereikia bijoti), kuris randamas kairėje pusėje, žemiau ‘Kategorijos’. Reikia paspausti ant RSS ir išsaugoti kaip ‘bookmark‘.

P.S.1 Jei manote , kad mano blog’e pateikiama informacija gali būti naudingajūsų draugams, artimiesiems ir kolegoms būčiau labai dėkingas, jei jiemsnusiųstumėte mano blogo adresą.

Andy, BSc Nutrition

http://www.buksveikas.net/

Facebook

Patiko (5)

Rodyk draugams

komentarai (221) | “Vaisių ir daržovių vartojimas ir stiprūs kaulai”

  1.   toma rašo:

    Andy,kokiu darzoviu sulciu siulytum gerti tiems kuriu kraujyje yra per daug gelezies?Dekui.

  2.   andy rašo:

    Na as nezinau sulciu kurios mazintu gelezies kieki kraujyje. Jei per daug gelezies tai tiesiog reiktu nuleisti krauja, ar uzsiimti donoryste.
    Siaip reiks isgerti nemazai darzoviu sulciu, kad pasiekti toksisaka doze.

    Gelezies pasisavinima mazina arbata, tad jei valgoma gelezies turincio maisto galima butu isgerti truputi geros kokybes zalios arbatos.

  3.   toma rašo:

    Aciu,Andy.Mano mama paskambino siandien ir pasiskunde,kad jos kraujyje rado per daug gelezies.Jai 3-is kartus operavo zarnyno vezi.Pabijojau jai patarti gerti burokeliu sultis.

  4.   andy rašo:

    Na geriau tada, negerti, bet velgi abejoju ar burokeliu sultys pakels ir taip jau auksta gelezi. Teisiog reiktu laikas nau laiko nuleisti krauja, priedo vengti raudonos mesos, taip pat nenaudtoi spirulinos ir chlorelos. Nes vienas buvo net su chlorela, spirulina ir kitais super food gelezi per daug uzsikeles.

    Beje, kal maista gamina kokiame metaliniame puode?

  5.   amazone rašo:

    super info-kuo daugiu tuo stebuklingesnis pasaulis tampa.savijautos taikant zinias praktiskai-lyg ant koju prisegti sparnai!!!BEGALINIS ACIU ANDY!SU PAGARBA IR MEILE.

  6.   Laura rašo:

    gal ateis laikas ir zmones pagaliau supras kad pieno produktai yra nieko verti :) aciu uz straipsni!

  7.   toma rašo:

    Maista gamina Zeptter puode,nezinau is kokio metalo.Bet ji yra73 metu,jai isoperuota gimda,cukralige,cholestirolis,sirdis,operuotos abi akys,taigi,kruva ligu,nemanau ,kad kas pades

  8.   Mija rašo:

    Aciū Andy, už straipsnelį, o kad verta naudoti daug vaisių ir daržovių pati tai išbandžiau. Turėjau didelių problemų su stuburu. Skausmai buvo baisūs jie pradėjo plisti į koją kartais vos galėdavau vaikščioti. Gydytojai skirdavo visokių vaistų, kurie nuimdavo tik laikinai tą skausmą. Kai atradau Andy straipsnius daug ko atsisakiau pvz.mėsos, pieno produktų, saldumynų, miltų pradėjau valgyt daug daržovių, vaisių, valiausiu organizmą, dabar geriu burokėlių sultis ir aš jaučiuosiu vis geriau. Praėjo skausmai, as nejaučiu jų taip pat ir kitos ligos. Tiesiog dėkui Andy, kad suteiki tiek geros informacijos, o mums tik belieka pasinaudoti.

  9.   toma rašo:

    Mija,gal galetum parasyti,kokiu darzoviu ir vaisiu sultis tu naudoji,nes man jau pritruko fantazijos.Siaip ir as geriu ivaires sultis,kurios padejo atstatyti sveikata,bet kitu patirtis man nepemaisytu

  10.   Rasa rašo:

    Andy, tu esi dovana Lietuvai, tikraja ta zodzio prasme. Aciu tau kad daliniesi informacija lietuviskai. Tos informacijos angliskai pilna, kai noriu pasidalint su namiskiais Lietuvoje, juos nukreipiu i tavo puslapi, nes tavo zinios ir informacija tiksli. Sviesk visus toliau. Kas liecia del maisto, pieno ir mesos, cukraus, tai aciu dievui pagaliau esu vegane, dasikapsciau per zinias, issigydziau visus negalavimus ir niekada nesijauciau geriau. Darzoviu, vaisiu sultys, sviezus (ne virtas)maistas - vienintelis kelias i ilgesni, sveika gyvenima.

  11.   Kukuruzas rašo:

    bet tai tikriausiai kainuoja kokius 5 kartus brangia ugyventi (kasdieninis maitinimasis) - del to ir sunku zmonems pereiti prie tokios mitybos.
    PLIUS labai nepatogu…

  12.   mont rašo:

    pats asmeniskai,tai be mesos nei denos.Pieno kaip ir negeriu isvis.Darzoves mano maiste ir labai minimaliai,Nusiskundimu neturiu pats daktarus nesilankau o jai nevalgau mesos,tai silpniau jauciuos ,reikia daugiau miego.Galbut kiekvienam zmogui savo nors gal 30meciai daug nusiskundimu ir neturi.Bet labai malonu paskaitinet tokius straipsnius lietuviskai ir karts nuo karto norisi pamegint organizmo valima.Didelis dekui Andy uz pastnagas kuriuos suteikia zmonem nemazai info ,nes ir mano manimu,zmones vaistus evartoti paskutintoj vietoj kadangi turima begale naturaliu protuktu patis.

  13.   vilma rašo:

    labas, jau gerus puse metu norejau jums rekomenduoti si autoriu su PH miracle. Nuostabi knyga, kuri nelabai rekomenduoja valgyti vaisius, nes vis delto visi vaisiai su vos keliomis isimtimis rugstina organizma. Kazkada rasete, kad per diena net iki 20 bananu suvalgote, o sioje knygoje raso, kad jie labai “pudina” skrandzio turini ir viska rugstina…. Taip kad turi dominuoti darzoves ir daigintos seklos ar lesiai (sprouts).

  14.   vilma rašo:

    Stai nuoroda i sarminius ir rugstinius produktus:

    http://www.phmiracleliving.com/t-approach.aspx

  15.   toma rašo:

    Kukuruzai,nepatogu,bet sveika,o kas del pigumo,tai kaina iseina beveik ta pati,netgi pigiau negu mesa,jei pirksi darzoves ir vaisius is turgaus.

  16.   ElniasG rašo:

    Andy! Saunuolis eilini karta, negaliu susilaikyti nepagyres, ir nepsasidziauges tavo straipsiu per komentara! super straipsniukas su linkais ir visa info! reix visiems pasiuntineti pienageriams!

  17.   andy rašo:

    Yra keletas sarminiu ir rugsstiniu produtu klasifikaciju.
    Jusu nurodytoje Dr. R.Young, dauguma vaisiu yra priskirti rugstiniams (acidic) produktams. Bet stai sitoje klasifikacijoej dauguma vaisiu yra sarminiai
    http://www.thewolfeclinic.com/acidalkfoods.html
    Asmeniskai valgant daug vaisiu mano bent jau slapimas tampa sarminis, tad bent jau man vaisiai turi sarmini efekta. Zinoma, kartais tas slapimo ph ne visada atspindi realiai lasteliu ph, bet velgi tas pats efektas buna valgant darzoves, vartojant spirulina, chlorela ir vaisius. O stai uzvalgius daugiau riesutu, riebalu, slapimas pasidaro rugstinis (zemas ph).
    Jei norite gali nusipirkti ph testo popiereliu ir save pasitestuoti, bet kaip sakiau tai nera idealus atspindys. Nepaisant to ideja gali gauti, ir si testa taip pat rekomenduojaDr. Young, ir jis teigia, kad slapimo ph labai gerai atspindi audiniu ir daugumos organu ( kuriu optimalus ph yra sarmins) ph.

    O valgant vien darzoves ir daigintas seklas, bus labai sunku gauti pakankamai kaloriju ir daugumai zmoniu prades kristi svoris. Ir beje butent nepakankamas kaloriju kiekis yra viena pagrindiniu priezasciu kodel zmones atsisako zalio maisto dietos.

    O del 15-20 bananu per diena dar dabar as tiek nebevalgau, kartais nesuvalgau nei vieno. Dabar vartoju daugiau obuoliu ir kitu vaisiu.

    O del kukuruzu, tai asmeniskai ju nevalgau, nes tai faktiskai ne darzove, o grudas. Priedo jie daznai buna genetiskai modifikuoti, tai jei valgote bent jau rinkites ekologiskus.

    O del brangumo, tai zinoma prastas maistas yra labai pigus, bet tai daznai yra del to , kad pigaus maisto produktus subsidijuoja vyriausybes, ypac US ir EU. Ukininkai gauna didziules ismokas uz mesos, sojos, kukuruzu, rapsu, runkeliu auginima. Taip pat reikia prisiminti, kad daminant pigu ir prasta maista kertami amazones miskai , griaunama aplinka.
    Reali McDOnald burgerio kaina butu kur kas didesene.

    Bet pigu yra tik perkant, jei ziuresime i ilgalaiki poveiki, tai pigus/ nesveikas masitas bus labai brangus, tereikia prisiminti, kiek po to zmones ir valstybe isleis pinigu, vaistams , gydytojams, operacijoms ir t.t. Kiek jie praleis darba del ligu ir t.t.
    Tad is pirmo zvilgsnio pigus maistas gali labai brangiai kainuoti ateityje.

  18.   andy rašo:

    Idealiai, reiktu pamatuoti calcio kieki slapime, bet tokie testai brangiai kainuoja ir dar reikia rasti kas juos daro.

  19.   andy rašo:

    O del patogumo, tai ar po to labai padogu pas gydytojus vaikscioti, gauti chemo, ar daryti kokia nors operacija, leistis insulina, matuoti kraujo cukru ir t.t.

    Tad visada reikia ziureti i prieki ir galvoti apie ilgalaikes pesekmes, or ne apie trumpalaiki malonuma ir pelna.

  20.   alge rašo:

    Labas Andy,nepaprastai vertingi tavo straipsniai,as taip pat jau ilga laika domiuosi sveika mityba,daug metu gyvenau USA ir butent ten mane tai ismoke,kaip atsirinkti ka valgai.Nepaprastai pagelbedavo whole food parduotuve,sutrikus kiek sveikatai ten daug rasdavau is naturaliu papildu ko dabar pasigendu Lietuvoje.Mano vyras, jau ilga laika turi podagra,artrita ir tik sveika mityba padeda isvengti sanariu skausmo,tinimu.Bet nevisada jam pavyksta taip kontroliuoti,kaip reiketu ir tada turi sutinimus ir skausma.Neseniai darytame slapime rado baltymo,ir tai ko gero reikstu inkstu bloga darba? ka tu patartumei naudoti esant priepuoliui?? ir jo metu,ko vengti ir ka naudoti pagal liaudies medicina.Dekui is anksto,man svarbus tavo patarimai.

  21.   toma rašo:

    Agle,as beieskodama del savo skydliaukes,kazkur netycia uztikau vieno amerikiecio pasakojima ,kaip jis issigyde podagra,tik dabar neberandu,matyt sis straipsnis netycia uzklydo i skydliaukininku skyriu.Tai jis rase,kad jam pagrinde padejo linu semenu aliejus.Neatsimenu dozes,bet jis gerdavo valgomais saukstais.Mazdaug po 6 men jam praejo podagra visai,nors pries tai sirgo sia liga apie 4 metus.

  22.   toma rašo:

    Sergantiems podagra,organizme kaupiasi slapimo rugstis,kuri vieniems sukelia sanariu ligas,kitiems podagra.Linu semenu aliejus slapimo rugsti isvalo is organizmo.Tai netycia suzinojusi ir as pradejau ji naudoti,nes man yra ir sanariu problema.

  23.   alge rašo:

    Miela Toma,dekui tau uz tavo patarimus,mes linu seklas kartu su kitomis seklomis (ir dar daug kitu zalumynu,uzpylus svariu vandeniu)dedam i blenderi(cia ko gero anglu kalba) ir sumalus,visa tai geriam.Bet ko gero vartojant ji kaip alieju,naudos kur kas daugiau.Mes USA visada naudojom (zinoma cia vel anglu kalba)Flax seeds oil,tai ir jautesi,dabar esam Lietuvoje ir sisudurem su problemimis.Nuosirdus tau dekui.

  24.   toma rašo:

    Dar radau nuo podagros ir sanariu yra valerijonas.Tik ja reikia uzpilti ne verdanciu,o saltu vandeniu ir palaikyti 5 val,tuomet nebus netankinio sirdies permusimu.1 arbat.saukst.,1 stikline salto vandens,gerti po puse stiklines 2 kartus dienoj.As dar geriu moliugu,ropiu,salieru ir kitu darzoviu baltu saknu (juokinga,bet pavadinimu nezinau,pamatau balta sakni ir perku) sultis.Ypac moliugai valo inkstus,o baltos saknys valo sanarius

  25.   toma rašo:

    Tie linai yra idomus.Jei nori naudoti del zarnyno-tai verdi kisieliu,jei nori praturtinti organizma vitaminais-tai turi jas valgyti zalias,ne virtas.Matyt ju aliejus veikia vel skirtingai.

  26.   toma rašo:

    Jei skaitai angliskai,gali susirasti nemazai informacijos per interneta,tik ieskok zmoniu susirasinejimo puslapiuose,ten tu rasi naudingesniu patarimu

  27.   andy rašo:

    Na del podagros, tai visu pirma reiktu atsiakyti mesos ir pieno produktu, nes jie sia liga gali pauminti. Taip pat reiktu sarminti organizma, reiktu nauoditi daug zaliu lapiniu darzoveiu, kaip salieras, salotos (romaine lettuce ir kt.).
    Taip pat patarciau vengti gluteino (kvieciai, rugiai , mieziai ir ju gaminiai).

    O kad buna baltymo slapime, tai velgi rodo, kad insktu nefronai yra pralaidus ir nefunkcionuoja, tinkamai ir todel tikriausiai nebesugeba pasalinti perteklines slapimo rugsties.

    Dar reiktu uzsirasyti kada liga paumeja, gal buten po mesos, pieno ar dar kito produkto vartojimo.

    Dar galima butu vartoti vitamina C, bet geriau naturalu, kaip sis
    http://www.iherb.com/North-American-Herb-Spice-Co-Purely-C-Bulk-Raw-Food-Vitamin-C-120-Grams/13731?at=0

    Dar reiktu apriboti fruktoze, kurios dabar visur pilna, kuri laika gal net ir vaisius reiktu apriboti.

    INkstamas gerai dilegeliu arbata. ZOlininke Susan Weed rekomenduoja naudoti 28 g dilgeliu ( kas yra gana daug), uzpilti karstu vandeniu (bent puse litro) ir palaikyti suviniojus is audekla, bent 4 valandas ir po to gerti. BEt atsargiai jei yra padidejes kraujo kresumas. Taip pat geriau pradeti nuo mazessnes dozes.
    TOkia arbata reikia gerti visa diena. Ji teige kad pagerus dilgeliu arbata viena zmogu net nuo inkstu transplanto saraso nueme. Jo inkstu veikla atsisate, kad nebereikejo dialyse proceduru.

  28.   toma rašo:

    Radau nemazai apie ta podagra,ieik i puslapi PODAGRA FLAXSEED,ten labai daug informacijos apie semenu butent alieju ,manau kad jis yra pagrindinis veikejas.Tokiu budu as radau sau zole sliauzianciaja vaisgina nuo mano skydliaukes.Dabar as nenaudoju jokiu vaistu.

  29.   andy rašo:

    Dar reiktu vengti kavos.
    Dar gerai vysnios,
    Taip pat patarciau issivalyti kepenys, nes daug ligu siejasi su kepenim, gerai butu pasidaryti plovima
    http://sveikatossaltinis.blogas.lt/kepnu-ir-tulzies-pusles-plovimas-202.html

    Dar galima butu tepti DMSO, bet labai atsargiai, nes tai labai stiprus chemikalas, taip pat geriau pirkti stikliniame butelyje.

    Dar del inkstu butu galima gerti soda istirpinta vandenyje,
    http://sveikatossaltinis.blogas.lt/pigus-ir-paprastas-vezio-gydymo-metodas-34.html

    Bet pradekite, po labai mazai ir po to didinkite, bet atsargiai jei yra sirdies ligu ar padidejes kraujos spaudimas.

    Dar galite pabandyti Homeopatinius vaistus
    http://www.naturalnews.com/027957_gout_homeopathy.html

  30.   toma rašo:

    Teisingai Andy sako,kiek skaiciau anglu kalboj,visi zmones labai laikesi dietos,panasiai,kaip ir sergantys skydliauke,matyt ir tas straipsnis buvo patekes ne atsitiktinai

  31.   andy rašo:

    Reikia vengti alkoholio ir gerti pakankamai vandens (2L).
    Rafinuoti anglivandeniai, kaip cukrus saldumynai, baltu miltu gaminiai taip pat gali apsunkinti sia liga.

    Dar kai kuriems simptomus palengvina Quercetine.

    Taip pat patarciau naudoti sauna, ypac gerai infra raudonu spinduliu, nes sauna palengvinainkstu darba ir pasalina toksinus.

  32.   alge rašo:

    Labas Andy,dekui uz patarimus ir noreciau paklausti,kokios nuomones jeigu pavartojus SODIPHOS(natrio fosfatas) jis skaido sanuoriuose susikaupusias rugstis,ar tai verta naudoti?

  33.   andy rašo:

    Siaip fosfatai tai nelabai reikalingi organizmui, nes dauguma gauna pakankamai fosforo. Bet idek nuoroda i to papildo aprasyma.

    Manau panasu efekta turetu mano mineta soda (sodium bicarbonate), tik reiktu ziureti kad butu aliuminum free ( be aliuminio).

  34.   laura rašo:

    Sveiki, noreciau paklausti tai kiek gi vaisiu ir darzoviu reiktu suvalgyti per diena? Rasote minimum 5porcijas, bet kiek tai istikruju butu pavertus vienetais? Kiek jus suvalgote obuoliu, salotu ir kitu darzoviu per diena? Nors stengiuosi pirkti tik organiskus, bet siais laikais manau net tas pats obuolys del uzsitersusios zemes turi maziau mineralu negu anksciau, ir del to reikia ju suvalgyti daugiau. Bet vat idomu, kiek ir kokiu reiktu suvalgyti darzoviu, kad gauti visai dienai reikalingu mineralu ir vitaminu.

  35.   andy rašo:

    Viena porcija yra vienas obuolys, babanas , apelsinas, vidutinio dydio pomidoras 15 vynnuogiu, darzoviu tai 1 procija apie 80g, kas butu 4 brokolio ziedai, viena vidutinio dydzio morka ir taip toliau.

  36.   VitaminasC rašo:

    nu kazkaip tu cia per mazai parasei, as randu kad porcija yra zymiai daugiau:
    VAISIAI: Pavyzdžiui, vieną porciją sudaro: vienas vidutinio dydžio vaisius (obuolys ar apelsinas), 1/2 puodelio smulkintų vaisių arba uogų, 3/4 puodelio natūralių neskiestų vaisių sulčių, 250 g džiovintų vaisių.

    DARZOVES: Pavyzdžiui, vieną porciją sudaro: 3/4 stiklinės daržovių sulčių, 1/2 stiklinės šviežių, 1/2 stiklinės virtų, 1 stiklinė šviežių lapinių daržovių, viena vidutinio dydžio bulvė.

    ir plius kad per diena reikia suvalgyti 3-5 porcijas

  37.   andy rašo:

    Na mano info imta is Uk FSA (food standard agency) websito,
    http://www.eatwell.gov.uk/healthydiet/nutritionessentials/fruitandveg/
    ONE portion = 80g = any of these

    Bet velgi nereiktu to sureiksminti per daug.
    O sulvagyti reikia daugiau nei 5, nes 5 yra , minimalus tikslas, net ir kurio daugelis zmoniu nesugeba pasiekti.

  38.   lina rašo:

    oho, na tiek valgant, tai ir kitoks maistas daugiau nebetilps :))
    bet gerai, aciu uz info, pasirodo valgau tik apie 3porcijas, reiskias dar truksta

  39.   spirga rašo:

    Cia as truputi ne i tema, Andy gal tu turi kokios info apie tumerika, as ji kada naudoju mano akys pradeda blizgeti atrodo ryskesnes, ar cia koks sutapimas ar cia man tikrai tumerikas taip veikia.

  40.   andy rašo:

    Tumerikas yra labai geras antioksidantas, tad ir akims gali padeti, tik geriau pirkti ekologiska.
    Jis taip pat sumazina vezio , sirdies ir kraujagysliu bei kitu ligu rizika, todel galima vartoti.

  41.   toma rašo:

    Andy,gal galetum parasyti,kaip vartoti tumerika,ar galeciau ji deti i zalia arbata,jei taip tai koki kieki ir kiek kartu per diena siulytum jo naudoti?Manau,kad visas tas perstejimas mano vidiniu organu,kuriuos buvau aprasius anksciau valant kepenis yra nuo uzdegimo.Siandien,isgerus zalia arbata,tuoj pat nueme skausmus,matyt reikia daugiau antioksidantu.Noreciau pabandyti tumerika.

  42.   andy rašo:

    na tumerika galima vartoti ir su valgiu ir su arbata, manau nera didelioi skirtumo. Tik patarciau pirkti ekologini, Waitrose parduoda gana gera, pats is ten perku. Per karta galima koki puse saukstelio ar net dar daugiau.

  43.   toma rašo:

    Dekui,Andy,dar radau,kad jis yra geriau,kai maisai su riebaliniu skysciu (pvz.kokoso pienu)pridedant juodu pipiru,tik normo neparasyta.Kitur radau,kad per diena 50-100 g yra nepavojinga,o jei padaugini,tai pradeda naikinti gallblader.Bet gal ne taip supratau.Cia tu ziniu tiek daug,kad net nezinai kur tiesa.Matyt priklauso nuo organizmo.

  44.   toma rašo:

    T.y.50-100 mg

  45.   spirga rašo:

    Toma, ka tumerikas naikina kai jo padaugini? nesuprantu to zodzio…

  46.   toma rašo:

    Tumerikas pradeda naikinti tulzi,bet jei naudoji saikingai,ne per daug,tai jis labai gerietis.Ji naudoja pries:vezi,tirpina akmenis daugiau negu 80 rusiu,odai,akim,kraujo spaudimui,antibakterine priemone,nuo reumato,nuo sklerozes,valo vidaus organu riebalus,skystina krauja,valo kraujagysles,vidaus organu uzdegimams gydyti,inkstu ,tulzies kepenu,zarnyno,skrandzio ligom gydyti ir t.t.
    As manau,kad visi akmenis tirpinantys augalai yra pavojingi tuo,kad jei padaugini,tai jie tirpina ne tik akmenis,bet ir pacius organus,todel juos naudoti reikia saikingai.
    Vakar isgeriau tumerika,isidejus i stikline vandens,tai man buvo per stipru.Siandien bandysiu deti tik ant saukstelio galiuko ir ne ant tuscio skrandzio.Visi prieskoniniai augalai yra vaistazoles,bet gydymui jas reikia naudoti ne per daug,nes jos yra labai stiprios.

  47.   toma rašo:

    Kai paskaiciau kitu zmoniu pasisakymus,kuriems tumerikas padejo isbristi is labai sunkiu ligu kaip vezys,zvynlige,reumatas,tai jie gerdavo ji net po valgoma sauksta.Bet man per stipru netgi puse arbatinio saukstelio.Cia matyt labai priklauso nuo organizmo.O receptu yra ivairiu.

  48.   spirga rašo:

    Kuo tau pasiteiske, kad rasai per stipru? As ji naudoju ne kiekviena diena diena , koki trecdali arbatinio saukstelio ir naudoju viena be nieko tai nieko blogo nejauciu.

  49.   toma rašo:

    Matai,as turiu skydliaukes problema,tai nereikia i mane kreipti demesio,nes kol atsirinksiu kas man tinka,tai praeis ne mazai laiko.Tuo labiau,kad as intensyviai valau kepenis ir naudoju chanka piedra.Yra parasyta,kad jei turi akmenu ir naudoji kitus augalus,tai tumerikas,kadangi irgi tirpina akmenis,gali buti per daug aktyvus valymui,todel kazkuri komponenta reikia mazinti.

  50.   toma rašo:

    Na stai,ka tik issitustinau,net lengviau pasidare,kaip po gimdymo.Andy,atsimeni,rasiau,kad nesuprantu kas mano viduje darosi:lyg akmenys keliauja is vienos vietos i kita,lyg neprasyti ateiviai.Tai grauzia,lyg persti,lyg karstis,ar tai uzdegimas.Tai dabar visa ta sukietejusi mase isbyrejo.Matyt truko tumeriko.Jis matyt tuos akmenis dar labiau suminkstino ir isstume.Net akyse pasviesejo.Bet ju buvo nemaza sauja susikaupusi.Fu,net baisu darosi.
    Vakar kai isgeriau tumerika,tai visas kunas uzkaito,pradejo tvinkseti sukaulejes limfas tarp kaklo ir peties,kuris buvo likes po valymo su epsom druska ir alyvuogiu kokteiliu,pasunkejo kunas,pradejo skaudeti galva,akis ,bet po kokiu 15 min pagulejus praejo.Jauciau,kad tumerikas daro gera darba,tik maniau,kad padauginau.Bet dabar jau gersiu ji drasiau.
    Noreciau dar papildyti apie tuos zmones,kurie issigyde vezi,reumata ir zvynlige,tai jie gere tumerika 8 savaites.Po 8 savaiciu ju kraujo tyrimai prilygo sveikuju kraujui.
    Andy,dar karta ACIU,uz kruopsciai surinkta ir pasidalinta informacija!!!

  51.   andy rašo:

    Toma, aciu uz pasidalinta patirti. Bet as nesu girdejes, kad tumerikas tirpintu audinius. Jei zinai kur apie tai raso tai idek nuoroda. SIaip zinoma labai daug nereikia, bet asmeniskai bent jau nuo saukstelio tai nepajutau reiksmingo poveikio.
    Taip pat nelabai suprantu kaip jis naikina tulzi, mano ziniomis jis kaip tik skatina tulzies gamyba.

  52.   toma rašo:

    Andy,vakar neuzsirasiau,o siandien nerandu,bet visur kiek ziuriu,tai nerekomenduoja tiems kas turi gallstone.Ten kazkaip buvo parasyta,kad per daug panaudojus jis ne tik tirpina gallstone,bet ir pradeda ardyti gallbladder.Pabandysiu dar paieskoti,gal rasiu.
    As buvau iejusi i HEALTH BENEFITS TUMERIC POWDER,ten ismeta labai daug ivairiu puslapiu.Gali dar ieiti i: TUMERIC SIDES EFFECTES

  53.   toma rašo:

    Gali dar pasiziureti HERB TUMERIC DOSAGE.

  54.   toma rašo:

    Andy,jei rasi ka nors idomaus,butinai parasyk.

  55.   toma rašo:

    Andy,ieik i puslapi:HERB TURMERIC DOSAGE/TURMERIC(Curcuma longa Linn.) and Curcumin:medicine Plus Supplements
    Bet dar kazkur smulkiau aprasyta,dar nerandu

  56.   andy rašo:

    Na tumerikas skatina tulzies gamyba, ir kai kuriais atvejais tai gali pauminti egzistuojancia liga. Bet ir nesant didelems problemos velgi reikia naudoti saikingai. Nepaisant to tai gana saugi vaistazole.

    Dar rasoma, kad reiktu nevartoti esant nesciai, ypac Curcumin, kuris isgaunamas is tumeriko.

  57.   Loreta rašo:

    Kas didina gelezi kraujyje?

  58.   VitaminasC rašo:

    Valgymas produktu kuriuose jos yra daug: mėsos produktų, veršienos, kepenėlių, žuvies, burokėlių, krienų, petražolių.
    + reikia žinoti, kad geležis p[asisavinama tik tada kai organizme yra Vitamino C, todėl mėsos prduktus reikia derinti su daržovėmis.
    Pienas trukdo pasisavinti geležį, todėl jei valgai mėsą troškinta kokiam nors grietinėlės padaže - blogai.
    Nereikėtų pamiršti valgyti svogūnų ir česnakų, nes juose daug vitamino C. Būtina valgyti žemuoges, avietes, raudonuosius serbentus, vynuoges, bananus.

  59.   Loreta rašo:

    Kazkur skaiciau, kad mesa nelabai itakoja gelezies didejima/mazejima.

  60.   Loreta rašo:

    O svoguna kaip valgyti? Kepta ant sviesto ar viena? Vienas sunkiai sulys…
    O cesnaka su lasinukais galima?
    Aciu.

  61.   VitaminasC rašo:

    Manau kad žalias žymiai geriau ,nes verdant/kepant dalis elementu prarandama. Žalią svogūną galima valgyti salotose, šiaip aišku kad vieno kaip obuolio negrauši (nors esu matęs ne vieną žmogų kuris taip svogūną gali valgyti).
    Česnakas su lašinukais kodėl gi ne? mes pvz paimam duonos riekelę juodos (geriausia kur kapoti grudai, nemalta stipriai, rupi tokia) užsitepi sviesto kaimiško šiek tiek ir česnaką mažais mažais kubeliais susipjaustęs užsidedi ant tos duonos ir valgai - mmm kaip skanu. Tik nežinau kaip žmona/vyras po to į lovą įsileis nes kvapas bus tai ojojoj :) Dėl to aš asmeniškai naudoju natūralų česnąką iš NUTRILITE - kapsulė specialiai padengta plėvele, kad tirpsta tik plonojoje žarnoje ir dėl to nėra kvapo, neriaugėji ir pan.
    O česnako rekomenduoja 4 skilteles į dieną valgyti - vaistas nuo visų ligų :)

  62.   Loreta rašo:

    As panasiai valgau, tik vietoj sviesto pasudytas lasinukas, skanumelis. Daugiau nei 1 skiltele savo kaimisko cesnako neimanoma suvalgyt :) O tuos kinietisku gal ir 4 galima.
    Beje, reikia su vyru/zmona kartu valgyt, kvapo nesijaus :)

  63.   andy rašo:

    Svoguna valgyti geriau viena, nes kepant zusta kai kurios medziagos, galima su trupuci riebalu, taip bus maziau astru.

  64.   andy rašo:

    Del mesos, tai velgi priklauso kokia ta mesa ir dar priklauso nuo zmogaus virskinio sistemos, jie nesugeba pasisavinti tai net ir mesa nepades.

    Gelezies pasisavinia taip pat mazina arbata, tad kai varotojami gelezies turintys produktai tai arbatos geriau venti, bent 2 val.

    Dar gelezies turi chlorela ir spirulina.
    Siaip gelezies atsargas gerai parodo feritino testas todel ji gerai pasidaryti, ypac pries vartojant papildus, kuriu dazni yra gelezies oksidai/rudys. Ir beje teigiama, kad vosokiiuose Corn flakes buten yra rudys (kaip prideta gelezis), ir teigiama, kad nes su magnetu galima judinti ta dribsni vandenyje.
    http://www.youtube.com/watch?v=5ahlawrQHeA
    Ar tai absoliti tiesa negaliu pasakyti nes siuo metu neturiu magneto.

  65.   andy rašo:

    Beje gelezies tai ppat turi bananai (1 bananas apie 1 mg) ir kai nemazai kitu augalu, tiesa teigiama, gak augaline gelezis prasciau pasisavinama, bet is kitos pusles ji maziau pavojinga, nes tad neperdozuosite.

  66.   VitaminasC rašo:

    O kaip yra su gelžies perdozavimu - aš irgi žinau kad labai atsargiai reikia su geležim, ypač vaikams duodant geležieš papildus ar pan, BET turiu toki gyva pavyzdį kai draugui darė operaciją skrandžio dėl stipraus viršsvorio, ir per ~2 metus jis numetė puse savo kūno svorio, bet tas daktaras (beje iš užsienio kažkoks atvažiavęs į Lietuvą) jam skiria kiekvieną dieną geležies kažkur ~300-400 mg. Kai rekomenduojama paros norma pagal vitaminu buteliuku etikes yra tik 12 mg.
    Kaip jis neperdozuoja geležies? Gal visgi tas perdozavimas yra orinis? Gal čia susiję su tuo kaip ir vitamino C rekomenduojama norma 60mng per dieną, BET dietologai USA kurie 10-15 metų gydo žmones TIK mitybos įpročių pakeitimu skiria savo pacientams 2000-3000mg per dieną ir sako kad tik tokiu atveju jaučiamas poveikis.
    Andy ką nors apie tai skaitei?

  67.   andy rašo:

    Gelezies perdozavinas yra pavojingas, nes gelezis skatina laisvuju radikalu gamyba, todel labai svarbu, pries varotjant gelezies paildus pasidaryti testa ir paziureit kiek yra atsargu.
    Labai didele gelezies dozes gali suzaloti kepenis ir ktius organus.
    Dideleis kiekis gelezies taip pat padidina vezio rizika ir beje yra manoma , kad viena is priezsciu kodel moterims reciau diagnozuojamos, butent kad jos su menstruacijom praranda kraujo.

    O dideles vitamon C doze tai varotoja, ir kai kuriais atvejais yra naudinga, tik reikia kad tas vitaminas C butu geros kokybes. Bet velgi yra mananciu kad tokiso didels vitamino C dozes yra toksiskos, ir kad izoliuotas vitaminas C nera gerai. Siaip manau vitaminas C gaunamas su vaisiais ir darzovem yra daug naudingesnis, nei izoliuotas., Is papildu geriau vartoti isgauta is camu camu uogu, ar kitu naturaliu saltiniu. Arba naudoti camu camu uogas, o ne sintetini.

  68.   andy rašo:

    Dideles mega vitamino C doze vargu ar labai padidins gelezies pasisavinima.
    Dar gelezies nemazai turi kanapes.

  69.   andy rašo:

    Beje dar kepenis yra bene geriausias mineralu saltinis, tiegiama, kad per keleta menesiu galima isgydity zilus plaukus, ar net nuplikima, bei kitas sveikatos problemas. Bet problema yra ta kad siediena daugelio gyvuliu kepenys yra labai toksiskos, nes kepenis turi filtruoti voskius antiobitkus , vaistus, hormonus, ir kitoki brudu.
    Valgyti reikia truputi pavirus.

  70.   toma rašo:

    Andy,gal zinai ka nors apie vitamino B12 trukuma organizme?Jei taip tai parasyk ka zinai.Radau,kad akmenys gali susidaryti del vitamino B12 trukumo.Dekui.

  71.   Haris rašo:

    Niekur nerandu lietuvoje ekologisko kokosu pieno be priedu. Sakykite ar sis pienas tinkamas, ar dar leistis i ieskojimus..:)
    http://www.sveikiproduktai.lt/content/kokoso-riesutu-pienas-ekologiskas-400-ml-rila

  72.   andy rašo:

    Nesu girdejes, kad del vitamino B12 trukumas gali sukelti akmenu susidaryma. Del vitamino B12 trukumo gali buti dvi ligos - megaloblastetine anemia (didelibet veiksmingi raudonieji kraujo kuneliai RBC) arba nervu deneneracija, paprasta anemia pasireiskia pirma.

    Ten tame kokoso piene yra kukuruzu krakmolo tokio geriau nevartoti.

  73.   toma rašo:

    Kokoso piena as pasidarau is kokoso riesuto.Reikia kokoso minkstima smulkiai sutarkuoti ,uzpilti siltu,ne krstu, vandeniu,palaikyti 15-20 min .Po to perkosti per audini ir nuosedas isgrezti.Si skysti ideti i saldytuva,kad atvestu.Virsutineje skyscio dalyje issiskirs kokoso grietinele,o pienas bus kai ta grietinele praskiesite su vandeniu.Taip yra gaminamas kokoso pienas.As irgi taip darau.

  74.   VitaminasC rašo:

    aš visada maniau kad “kokoso pienas” yra tas skystis kokoso riesuto viduje, toks vandenelis aliejingas ir saldus. Pragręži skylutę, išbėga kokoso pienas ir viskas :)

  75.   toma rašo:

    Klaidingai galvojai.Viduje kokoso esantis skystis yra tik vanduo,turintis labai daug mineralu ir yra labai vertingas,o kokoso pienas-tai tas ,kuris yra baltame minkstime,ir ji reikia isgauti siltu vandeniu.Is pirmo grezimo gaunamas kokoso grietine,t.y.tirstoji dalis.o isspaustus tirscius uzpylus ntra karta siltu vandeniu ir palaikius vel apie 15-20 min yra gaunamas tikrasis pienas.Jis buna zymiai skystesnis.

  76.   toma rašo:

    Kam idomu pasiskaitykite si puslapi:COCONUT MILK HOMEMADE RECIPES

  77.   toma rašo:

    Kokoso piena galima pasidaryti tokiu pat budu is dziovintu kokosu ar ju miltu,tik reikia palaikyti siltame vandenyje ilgesni laika

  78.   Ywa rašo:

    Nebevartoju pieno produktu jau metai, mesos valgau labai mazai, pagrinda sudaro koses, vaisiai, darzoves, taip maitinausi del energijos trukumo, nu bet vis dar nera jos tai kad kiekviena diena, kartais buna dienu kad jauciuos pilna energijos, bet labai retai. Kame cia problema? Kaip buti darbingai kiekviena diena?Nesuprantu, ko man truksta?Gal cia Andy atsakys. Beje, kaip tau uztenka jos kiekviena diena?

  79.   andy rašo:

    O kai energijos truksta, gal jus ta diena koki nors produkta naudojate kuris jusu organizmui nepatinka, ar valgote koki sunkesni maista, kuris reikalauja daugiau energijos virskinti.
    Gal kartais daugiau riebalu suvalgote.

    Dar reiktu pasiziureiti, kad nebutu mazakraujystes, pasimatuoti Hemoglobina, feritina, b12.

    Kadel man uztenka tai velgi tiksliai negaliu pasakyti, bet manau zalias maistas padeda, taip pat kai kurie paildai, kaip spirulina chlorela, biciu ziedadulkes. Priedo sportuoju, vazinejeu dviraciu ( 1 val per diena ar daugiau), sokineju ant trampolino.

  80.   Chemikas fizikas rašo:

    Dariausi karta krauja tai jo pH buvo 5.5(!) aisku sunkiai sirgau

  81.   toma rašo:

    Chemikas fizikas,o kaip jauciasi tas kurio pH 5.5?As apie tai nenusimanau ir klausiu tik is smalsumo.Ir kaip tu issigydei,ar pasveikai?Gal koks vezys vystosi ?Mano mamai taip buvo,tai rado zarnyno vezi.

  82.   andy rašo:

    Chemikai, fizikai, jei tavo kraujo pH butu 5.5 tai tu greiciausia butum mieres ar atsidures komoje. nes kraujo ph paprastai buna tarp 7.35 ir 7.45 Ir jis labai labai reguliuojamas. gal cia tu apie slapimo ph.

  83.   Chemikas fizikas rašo:

    Nebuvo vfžio, bet buvo kitos ligos. Dabar atsistatau :)

  84.   Chemikas fizikas rašo:

    Kad neapalpau, tik acitiktinumas :)

  85.   Agn@ rašo:

    Andy,

    Kokia situacija su vaisiais ir darzovemis is parduotuviu?
    Kaip zinia, viska, ka tik gali purskia chemikalais, spalvos ir aromato
    stiprikliais, kad nesugestu greitai. Ar ne daugiau zalos negu naudos, jeigu
    valgome ant nuodu uzaugintus ir papildomai nupurkstus produktu?
    Ar yra tiesos apie genofondo mityba? Pvz. lietuviai neprate valgyti apelsinu, priesingai nei pietieciai ir tarkim mum geriau valgyti tai, kad valgeme simtmeciais?

  86.   andy rašo:

    Na situacija nera ideali, bet chemikalu atzvilgiu velgi vaisiai ir darzoves mazai kuo skiriasi nuo kito. , juk purskia ir grudu. Taip pat kuo toliau maisto grandineje tuo daugiau pesticidu ir kitokiu chemikalu, ir beje pieno produktai daznai turi daug visokiu chemikalu likuciu, nes karve turi suesti daug zoles, sojjos, kukuruzu , kurie taip pat yra stipriai purskiami, ypac soja ir kukuruzai.
    Del genetikos tai velgi yra visokiu nuomoniu, kaip yra istikruju negaliu pasakyti.

    Dar del vaisiu tai gerai butu vengti labiausiai purskiamu, ir teigiama, kad ju vengiant galima chemikalu kieki sumazinti iki 80%.
    Labiausiai purskiami yra persikai, brasker, obuoliai, kriauses, salotos, morkos, bulves , vysnios, spinatai, vynuoges, braskes, salierai.
    Maziausiai purskiami yra bananai, mango, avokadai, brokolis, ananasai, svogunai. Tiesa banananuose taip pat kartai randama pora nelabai draugisku chemikalu.

    Dar bent dali chemikalu galima nuplauti vaisius ir darzoves pamirkius vandenyje su maistiniu peroksido vandeniliu.

    Siaip bent jau vasara geriau valgyti vietinius, ir idealiai reiktu uzsiauginti paciam.

  87.   toma rašo:

    Andy,ar tu parsineses is parduotuves darzoves dezinfekuoji?Jei taip,tai parasyk kaip.As dabar jau pradejau bijoti parazitu.As isplaunu saltu vandeniu po to imetu i verdanti vandeni,palaikau minute po to tik valgau,bet tu gal turi kitoki metoda.

  88.   laura rašo:

    Toma, jeigu perkate Anglijoje darzoves, neorganiskas, ir dar atrodancias svariai, graziai supakuotas, tai zinokit jos nudezinfekuotos :)) mano viena drauge dirbo darzoviu fabrikelyje. Tai kaip papasakojo ka su jom daro, tai daugiau niekada neorganisku neperku, o ir tas gerai perplaunu. Zodziu, jie visas darzoves dezinfekuoja su kakokia chemija, ir tikrai ne su kokiu alkoholiu, ar spiritu. Taip kad jos nebus apkrestos parazitais, bet tokiu privalgius tai labai nekas gali buti. Ir esmes kad tokiu nelabai ir perplausi, ta chemija buna isigerus i pacias nuskustas, supjaustytas darzoves. Dezinfekuojamos visos neorganiskos darzoves ir vaisiai, ipac tie kurie buna graziai supjaustyti, supakuoti, paruosti saldymui, restoranams, kavinems, o vat organiska procukcija tik vandeniu perplaudavo. Cia bent jau pas juos tam fabrikeli, bet manau ir kitur panasiai. O virinant vaisius ir darzoves tai zusta enzimai ir gal dar kokie vitaminai.

  89.   laura rašo:

    koks dezinfakavimo ten skystis tai nezinau, bet esme kad daug darbuotoju, pavalgiusiu vietoje tu dizinfekuotu darzoviu apsinuodydavo. Sake kad kelis vos ne i ligonine veze, bet to skyscio nekeite, manau jis ne maistinis..:/ kazkaip man irgi tokia mintis buvo kilus, kad kazkas ne taip su tom graziom anglijos prekybcentriuose gulinciom darzovem. Nes tarkim nuskutus morka, ji labai greit patamseja, pajuoduoja, o ten guli maiseliuose, tos nuskustos, supjaustytos, nenaturaliai grazios morkos.

  90.   toma rašo:

    Laira,as niekada neperku supjaustytas darzoves.Dabar issigandau,kad isiveise pas mane kokie nors parazitai,tai ieskau budu kaip tas darzoves parsinesus nukenksminti.Bet gal tu parazitu ir nera pas mane.Kai darysiu kepenu valyma tada galesiu patvirtinti,kad uzsikreciau nuo vaisiu ir darzoviu.
    Kai rasiau kaip as jas dezinfekuoju su karstu vandeniu,tai as ne virinu jas o tik uzpilu verdanciu vandeniu ir palaikau tik minute.Tokiu budu dezinfekuojant as nemanau,kad zusta visi enzimai.Dar skaiciau.kad darzoves ir vaisius reiketu palaikyti acto ir vandens tirpale apie 30 min.Tuomet iseina chemikalai is darzoviu.Reikes pabandyti.

  91.   Germa rašo:

    Toma, jums reikia isigyti ozonatoriu. Daržoves plaunant (palaikant)– 10-20 min. ozuonuotame vandenyje ji Išskaido ir pašalina pesticidus nuo vaisių ir daržovių paviršiaus. Be to turi ir dar daugyme geru savybiu. As visas uogas, vaisius ir darzoves jama plaunu, taip pat ir mesa, zuvi,

  92.   andy rašo:

    Na supjaustyty darzoviu tai reikia neikada nepirkti, nes ten ne tik kad mokama daug daugiau uz supjaustyma, priedo naudojami chamikalai, kokie nezinau. Bet kaip Laura sake naturaliai morka ar kitos darzoves pajoduoja.

    Dar darzoves nuplauuti galima nauodojant vandeniu su maistiniu peroksido vandeniliu/ hydrogen peroxide. Reikia pamirkyti darzoves 20 min, tik nebeatsimenu kiek ten to vandenilio peroksido reikia deti.

  93.   andy rašo:

    Ne vienoje vietoje raso kad naudoja citrinu ir askorbo rugsti (vitaminas C), kurie stabdo oksidacija(jai vukstant morkos , ir kiti produktai pajoduoja, patamseja), taip pat naudojama EDTA (ethylenediamine tetra-acetic acid).
    Bet gali buti kad naudoja ir kitus.
    Taip pat zinau, kad kai kurias darzoves merkia i chloro tirpala, kad jos ilgiau issilaikytu sviezios, todel pries varotjanmt butinai reiktu nuplaauti.
    http://www.copperwiki.org/index.php?title=Preservatives

    beje dar man kyla kalusimas, kokius chemikalus naudoja, kad sustabdytu nuplautas darzoves nuo puvimo. Juk parduotuvese morkos, bulves, burokeliai yra nuplauti ir gerai zinoma, kad nuplauti greiciau genda. tad idomu ka jie ten naudoja. Butu idomu suzinoti, tai jie kas dirbate siuoje srityje papasakokite. Nes as buna parases i keleta supermarketu ir jie man neastsake. TIk waitrose teigia, kad organic salotos nera merkiamos i chloro tirpala. Bet ner ir organic gana ilgai laikosi, kai gerai zinau, kad namuose augintos salotos ir ar morkos greitai suvysta.

  94.   andy rašo:

    Bet velgi tai nereiskiai, kad kiti produktai yra suagesnis. Stai mesai kad ji isliktu raudona naudoja nitratus, taip pat kartais anglies monoksida.
    Rafinuotems aliejiejasm naudoja sintenius antoksidantus kaip tert-butylhydroxyanisole (BHA) and tert-butylhydroxytoluene (BHT). Kurie gali sukelti vezi, ir beje tie antioksidantai nenurodomi kaip ingredientai.

  95.   andy rašo:

    Laura, jei gali paklausk tos savo pazistamos, kad surasytu kokius ten chemikalus naudoja.
    TOma, as tai pagrinde ekologiskas darzoves valgau. bet ir jas dazniausiai pamirkau vandenyje su peroksidao vandeniliu.

    Dar galima naudoti geros kokybes muila, bet poto reiktu gerai nuskalauti. O del merkimo ar nuplikom karstu vaneniu tai nera idealu, ypac jei valgomos zalios darzoves.

  96.   Mija rašo:

    Valgant vien darzoves ir daigintas seklas labai sunku gauti pakankamai kaloriju ir pradeda kristi svoris. Ir būtent nepakankamas kaloriju kiekis yra viena pagrindiniu priezasciu, kodel as atsisakiau zalio maisto dietos. Kiek galima suvalgyt vaisių ir daržovių, kad būtų normalus svoris, o valgyti mėsos produktus, pieną nesveika. Reikia turėti mitybos planą.Ar tai nenormalu kai ūgis 170, o svoris nukrenta - 22 kg.

  97.   andy rašo:

    na priklauso koks jusu svoris buvo ir ar jums reikejo siek tiek nusmesti svorio. Bet jie praradote tiek daug to visiskai nenorema tai beveik garantuota kad jus tiesiog valgote per mazai kalorijum, ypac dar jei jus intensyviai sportujate ar dirbatee fizini darba.
    Na vaisiu suvalgyti galima nemazai, pvz kai kada suvalgau 10=15 bananu per diena , tiesa dabar tai darau daug reciau. Yra kur valgo ir daugiau ypac aktyciai sportuojantys. 1 bananas apie 100 kcal, tad 10-15 bananu= 1000-1500 kcal. Man asminiskai svoris perejus ant zalio maisto dietos nenukrito ir priesingai as net viena kita kg pridejau, tiesa mano svoris ir taip buvo gana mazas, 65 kg , 182cm.

    Valgant daugiau riesutu ar kitu geros kokybes riebalu galima net ir per daug kaloriju suvartoti, bet man asmeniskai uzvalgius daugiau riebalu buna nemalonus kvapas is pazastu, ir tai man yra kai geras indikatorius kad valgau per daug riebalu.

  98.   andy rašo:

    Taip nebutina 100% vaisiai ir darzoves ar zalias maistas, bet bent jau su kiekvienu valiu turetu butu bent dalis zalio maisto.

  99.   Mija rašo:

    As dirbu sėdimą darbą visą dieną prie kompiuterio, tad vakarais važinėju dviračiu,o rytais bėgioju. Pasitikslinu, kad mano svoris 48, o ūkis 170 cm. manau, pagal Jūsų duomenis tai nieko baisaus. Negaliu as valgyt pieno produktų ir mėsos tiesiog pati jauciu, bet dietologai kiša įvairų maistą, nes jie teigia, kad organizmui reikia visų medžiagų.

  100.   andy rašo:

    na pagal BMI (kuno mases indeksas) tai jusu svoris truputi per mazas , jusu BMI indeksas yra 16,6, kai turetu buti bent 18.5.
    Tad jums reiktu pridetu truputi daugiau kaloriju, pavalgykit truptui daugiau geros kokybes riebalu, avokadas, linu semenu seklos. aliejus, kokoso riesutu aliejus, gal kokiu geru kaimisku kiausiniu , taip pat vaisiu,
    Bet velgi pirmiausia reikia ziureit kaip jus jauciates, o kad svoris per mazas.

  101.   Smalsuole rašo:

    O ka manote apie toki valikli darzovems ir vaisiams?
    http://www.rasakila.lt/lt/parduotuve/eko-skalbikliai-valikliai/eko-priemones/vaisiu-ir-darzoviu-ploviklis.htm

  102.   andy rašo:

    Galite naudoti, taip pat galima naudoti ekologiska geros kokybes muila. TIks zinoma abie atvejais reikia pot o tas darzoves nuskalauti
    Dar galima naudoti vendeniloio peroksida, tikr reikia kad butu maistinis ir naudoti prastkiedus su vandeniu.

  103.   Aš rašo:

    Norėčiau nusipirkti Black Walnut papildą. Ar šis tiktų?Kokia Jūsų nuomonė? ačiū

    http://www.prekesgroziui.lt/goods/cat,526/sub,527/gid,8483/BLACK-WALNUT-MAISTO-PAPILDAS.html

  104.   andy rašo:

    Siaip nieko, idealiai geriau be silicio dioxido, bet tai nera labai didele problema.
    Bet siaip tai cia butu geresnis varjantas
    http://www.organicnutrition.co.uk/articles/parasite-cleanse.htm
    Nes ten yra daugiau ne vien black walnut
    arba sitas
    http://gnhealthyliving.com/scripts/prodView.asp?idproduct=570

    http://www.iherb.com/Christopher-s-Original-Formula-Herbal-Parasite-Syrup-4-fl-oz-118-ml/6360?at=0

  105.   Aš rašo:

    ačiū

  106.   Mija rašo:

    Noreciau nusipirkt B grupės vitaminų, gal galėtumėt patarti iš kur parsisiųsti.Aciū

  107.   andy rašo:

    Sitie yra geri
    http://www.wellnessresources.com/products/super_b_complex.php
    arba sitei
    http://www.iherb.com/Premier-Research-Labs-Max-Stress-B-2-fl-oz-59-ml/23344?at=0

    Reikia ziureti kad b6 butu pyridoxal 6 phosphate - P6H
    b12 - methyl cobalamin hydroxy cobalamin arba 5-Deoxyadenosylcobalamin o ne cyanno cobalamin.
    Geri B vitaminu saltiniai yra biciu duonele, ziedadulkes, taip pat chlorela ir spirulina isskyrus b12.

  108.   Siaip rašo:

    Sveiki.
    Piena pasmerki be priezasties.
    Jau seniai zinoma, kad kalcio issisavinimui ir perejimui i kaulus reikalingas vitaminas D. Vitaminas D palaiko kalcio homeostaze. Ir siaip vitamino D poveikis pleotropinis - labai platus.
    Gali ryti kalcio prieparatus, bet jei organizme nebus vitamino D tai organizmas neisisavins kalcio.
    Piene yra kalcio ir vitamino D kuris ir skatina kalcio isisavinima.
    http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

  109.   andy rašo:

    Del vitamino D tai absoliuciai sutinku, ir deja daugeliui zmoniu jo truksta. Pakankamas tegiama, kad pakankamas 25- hydroxy vitamino D3 keikis kraujye labai sumazintu vezio rizika, taip pat diabeto, sirdies ligu ir t.t.

    Siaip tai kalcio momeostaze dar palaiko ir reguliuoja PTH hormonas, kuri gamina prieskydzio liauka. Ir buten jis hormonas skatina gaminti paversti 25- hydroxy vitamin D3 i aktyvia forma 1,25 dihydroxy vitaminD3, Kuris tada skatina kalcio pasisavinima is zarnyno.

    Na piene vitamino D buna tik tada jei i ji prideda dirtinai, ir daznai deda D , kuris yra maziau efektyvus nei D3.

  110.   Birute rašo:

    Puikus straipsniai, dar puikesni komentarai! Gyvenu Lietuvoje, truksta saules, truksta saldziu vaisiu ir svieziu darzoviu kiaurus metus. Turiu reumatoidini artita, nors paciai 30 metu. Nepiktnaudziauju mesa tik per sventes ir saikingai. Noredama sveikai maitintis renkuosi duona, grudines koses, pieno produktus, zuvi. Pasirodo tik dar labiau sau kenkiau. Nebesugalvoju ka valgyti, gal pasidalintumet savo “meniu”?

    P.S. O varske, kefyras, zuvis - irgi nieko gero?

  111.   andy rašo:

    Nama mano meniu jums turbut nelabai tiks, nes as pagrinde valgau zalia maista, daug zaliu darzoviu, plius vaisiai riesutai, seklos, daigintos seklos, zali kiausiniai, geros kokybes aliejai.
    Bet as jokiu patiekalu nedarau tiesiog valgau zalius ir viskas.

    Del zuvies tai jei ji neuztersta laukine tai galima butu, bet dabar sunku geros zuvies gauti, kefyras, tai jei yra artritas gerau vengti. arba bent jau naudoti kaimiska rugpieni.

  112.   andy rašo:

    Siaip tai vienos dienos meniu yra cia , bet kaip sakiau jis gana paprastas ir laikas nuo laiko keiciasi
    http://www.buksveikas.net/viewtopic.php?f=2&t=35

  113.   Birute rašo:

    Aciu uz atsakyma. O jus ne Lietuvoje? Ar kas diena perkate sviezias darzoves? Ta prasme, juk pagulejusios darzoves irgi praranda daug naudinguju savybiu, idomu butu suzinoti, kaip jas nupirktas teisingai saugoti iki suvartojimo.

  114.   andy rašo:

    Na as Anglijoje, ir dazniausiai darzoves perku kas dien is supermarkerto, dazniausiai ekologiskas.

    Dar galima daiginti namuose ir valgyti tokius kaip brokoliu, ridikeliu, liucernos daigus, jie turi daugiau naudingu medziagu nei patys augalai,
    atrodo taip

    galima nusipirkti specialu daigintuva
    http://www.sproutingsprouts.com/tag/broccoli-sprouts
    http://cgi.ebay.co.uk/BioSnacky-Large-Glass-Germinator-Sprouter-Beans-Seeds-/270614175822?pt=UK_Home_Garden_Food_SM&hash=item3f01dca04e

    Tik reiktu pirkti specialias seklas kurios nebeicuotost

  115.   Mija rašo:

    Sveiki,Andi, tai geriau valgyti žalią burokėlį, ar gerti sultis, skirtumo ko gero jokio, ir dar, skaičiau komentaruose, kad resveratrolis mažina kraujo spaudimo, ar tai tiesa?

  116.   andy rašo:

    Jie noryte kad valymas butu greitesnis tai reikia spausti sultys, bet siaip tai gerai ir valgyti ir as pats juos valgau beveik kas diena.

    O resveratrolis turi labai platu povieki, ir taip pat gali sumazinti kraujo spaudima, bet vien jo gali nepakakti, labai priklauso nuo priezasties. Ir zinoma nuo to resveratrolio kokybes.

    Dar tyrimai su pelemis rodo , kad jis prailgina gyvenima ir pagerina fizine istverme bei veikla, taip pat sumazina sirdies ir kraujagysliu ligu rizika.

  117.   haris rašo:

    Andy, o ar tu pats naudoji resveratroli? Gal zinau kur jo butu galima nusipirkti kokybisko.

  118.   andy rašo:

    Laiks nuo laiko naudoju, 100-500 mg per diena, priklausomai kuri perku.

    http://www.iherb.com/ReserveAge-Organics-Resveratrol-Cellular-Age-Defying-Formula-250-mg-60-Veggie-Caps/16018?at=0
    arba

    http://www.iherb.com/ReserveAge-Organics-Resveratrol-100-mg-60-Veggie-Caps/16019?at=0
    arba sita
    http://www.iherb.com/ReserveAge-Organics-Ultimate-Antioxidant-60-Veggie-Caps/16021?at=0

  119.   haris rašo:

    Man sis produktas naujiena labai mazai info lietuviu kalba, noreciau suzinoti ka jis duoda. Ir tavo nurodyti yra kapsulemis kiek supratau, bet lietuviskai kiek skaiciau jis buna purskalo pavidalo kad nepereitu per virskinamaji trakta, kad taip daug vitaminu zusta, o jei kapsulemis tai vel gal nera taip gerai, ka? Tu pateikiai tris, jei nesunku parasyk kuo jie skiriasi ir kuri rekomenduotum labiausia. Ir nesupratau kiekio koki tu naudoji ( gal ten vienas stipresnis kitas maziau). Na rezk ka zinai, sudominai:)

  120.   VitaminasC rašo:

    tai kad info yra ir lietuviškai, kad ir http://www.gamtosproduktai.lt/lt/info/apras/apras/resverasor.pdf
    http://www.gamtosproduktai.lt/lt/produktai/grupe_1/vaistaz_prep/sausosios_sultys/resverasor

    čia pirmas pasitaikęs google šaltinis….

  121.   haris rašo:

    Andy,sakyk o ar resveratrolio kapsule galiu atidaryti ir miltelius isgerti? Ir dar as galiu si produkta rekomenduoti zmogui kuriam yra uzkalkejusi kraujagysle sirdyje ir turi auksta spaudima, kuri numusa tik vaistais.

  122.   andy rašo:

    Na zinoma gali atidaryti, ir daugeli papildu geriau vartoti atidarius ar bent ta kapsule perkasti, nes taip organizmas atpazista jau burnoje kas patenka i organizma. Zinoma nereiktu atidaryti probiotiku ar enzimu, bei kai kuriu kitu.

    Resveratroli tam zmogui galima duoti, bet vien jo tikriausiai nepakaks.
    Taip pat jei yra problemu reikia zymiai didesniu doziu, kad pasiektum ir virsitum organizmo kompensacines galimybes.

    Siaip dar jie uzkalkejusios kraujagysles tai reikia arba pagrinde mazai reibalu ir augaline dieta, kaip neseniai nusprede pasielgti Bill Clintone.
    Arba kaip Brian Peskin labai sumazina angliavandenius ir svarbiausiai pasalina visu blogus reibalus bei naudoja tik gerus . JIs ten rekomenduoja specialu derini, kur yra pagal ji idealus omega 6:3 santykis.
    JO teigimu kraujagysles per 3-4 menesius atjaunejo 11 metu, cia buvo darytas tyrimas kai zmones vartojo toki alieju. Znoma studija gali buti truputi saliska, bet manau pabaandyti tikrai verta.
    Buteliuko uztenka menesiu, bet velgti jie yra liga geriau naudoti daugiau
    http://your-edge.co.uk/PEO_Liquid.html
    Bejesumazinti angliavandenius galu btui pavoninga jie yra nusilpe inkstai.

  123.   andy rašo:

    Daugiau apie tai http://www.brianpeskin.com/

  124.   haris rašo:

    Dekui!

    Planuoju isigyti reservetroli is iherb.com Taip pat is ten pat noreciau uzsisakyti B grupes vitaminus ir probiotikus butent is iherb, nes atsiuntimas bus vienas, kuriuos geriau rinktis?

  125.   andy rašo:

    Probiotikai sitie
    http://www.iherb.com/Master-Supplements-Theralac-Probiotic-Master-Supplement-30-Capsules/19207?at=0

    Is B grupes tai kapsulem ten geru nemaciau, jie tinka skystis tai sis neblogas
    http://www.iherb.com/Premier-Research-Labs-Max-Stress-B-2-fl-oz-59-ml/23344?at=0
    arba sitas , bet ten neraso kad kokios formos tik teigia, kad coemzimu, kas butu gerai, taip pat jie naudoja bakterijas vitaminams isgauti.
    http://www.iherb.com/New-Chapter-Organics-Coenzyme-B-Food-Complex-180-Tablets/68?at=0

  126.   andy rašo:

    Tiesa jie verte bus daugiau nei 150 Litu tai gali tekti susimoketi muito mokesti, tad geriau sios sumos nevirsyti ir net siusti per du kartus , nes ju shipingas nebrangus.

  127.   Siaip rašo:

    Sake piene yra mazai vitamino D, bet 100 ml jo yra 5-10% paros rekomenduojamos dozes, priklausomai kiek laikysi rekomenduojama doze 5-10ug. Tai kad pramone sako kad pienas stiprina kaulus yra tikra teisybe.
    Aisku vitamino D pasigamina esant sauleje, bet ziema maziau buni sauleje ir jo aktyvumas mazesnis.

  128.   laura rašo:

    Ar pieno riebumas, turi itakos kalcio pasisavinimui? Jei neklystu, mokslininke R.H.Clark rase, jog pienas turi buti ne maziau kaip 3% riebumo, tik tuomet organizmas pasisavins is jo kalci.

  129.   Andy rašo:

    Na tai iseina, kad per diena reikia isgerti 1-2 litrus pieno, kad gauti ta minimalia doze, kuri daugumai zmoniu yra permaza ir kaip rodo tyrimai daugelis zmoniuu turi nepakankama kieki serumo 25hydroxy vitamin D3, kuris po to paverciamas i aaktyvia vitamino D forma *kuris taip pat yra ir steroidas.

    Priedo kaip rodo tyrimai piene gali buti maziau vitamino D nes labai priklauso kiek saziningai gaminotjas deda. Priedo dazniausiai dedamas D2 o net D3 ir velgi kaip rodo tyrimai D2 yra maziau efektyvus nei D3.

    Ir dar palyginius su motinos pienu karves piene yra blogas kalcio santykis, kas velgi sumazina kalcio pasisavinima.

    Ir kaip paaiskinti fakta, kad daugiausiai pieno vartojancios salys (US, Skandinavai, Australai, NZ, Britai), turi daugiausiai osteoporozes atveju.

    Del pieno riebumo tai geriau jau gerti normalu no ne nugriebata, su sumazintu riebalu kieki. Bet dar didesene problema yra tai kad tie reibalai yra homogenizuojami (riebalai praleidziami per labai tanku filtra , kad jie nenusistotu pieno virsuje. Bet tokius sugadintus riebalus yra labai sunku virskinti, taip pat manoma, kad jie net apsunkina pieno baltymu virskinimui.
    Kalciui pasisavinti taip pat reikia bent truputi riebalu, tad geriau vartoti normalu piena.

    Bet kaip sakiau jo pasterizuoto pieno vartoti nepatarciau, is bedos galima butu vartoti kaimiska piena, kuris yra nepasterizuotas, geriau naudoti rauginta.

  130.   laura rašo:

    O kas tuomet butu geriausias naturalus kalcio saltinis?

  131.   Andy rašo:

    Chia seklos, zalios spalvos lapines darzoves, kai kurie riesutai. Bet velgi zmones buten deka pieno pramones labai susirupine del kalcio ir visiskai ignoruoja kitus mineralus, kuriu truksta daug daugiau, ypac magnio.

  132.   VitaminasC rašo:

    Arba ignoruoja faktą, kad kai kurių elementų PER DAUG ir tai irgi nėra gerai, tai trukdo pasisavinimą kitų elementų, arba iš vis išvalo/pašalina iš organizmo kitus reikalingus elementus.

    pvz pas mane žiauriai P (fosforo) buvo per daug… kol nepasitikrinau nežinojau, ir valgau žuvį, nes nuo mažens žinau kad fosforas labai gerai smegenims, aukso vertės ir t.t.

    Taip kad kas per daug nesveika irgi :)

  133.   hm rašo:

    na va, zmogeliai rupinasi sveikata, skaiciuoja kalorijas, elementus, renkasi papildus/t.y. ta pacia chemija, privengia genetiskai modifikuotu organizmu, nors moksliskai tai tas pats, kas randama gamtoje (bent jau anot visu biologu/biochemiku su tuo dirbanciu)…. o po to patenka i koki autoivyki ir nebelieka nieko….

  134.   hm rašo:

    beje, maciau laida per BBC, kur tokie zmones, kaip Andrius tik ir minta zolemis ir spaudzia sultis is ju….. valosi organizmus ir pan…. turiu pasakyti, kad neisivaizduoju saves mintanciu vien augalines kilmes produktais, nors Vidurzemio juros virtuve su zmona labai megstam ir maitinames pagal ju piramide jau gerus 5 metus ir vaisiu/darzoviu valgom daug ir kasdien (beje, tuo esame labai patenkinti. Pastebimai pagreitejo medziagu apykaita ir organizmas nera apsunkes). O zolelems sakau NE paprasciausiai del to, kad:

    a) man asmeniskai neskanu valgyti vien zoles ar riesutus
    b) sunku priaugti svorio ir ta svori palaikyti (ypac jei jau vaikysteje uzaugai ant kitokios, t.y. lietuviskos riebios virtuves)
    c) reiketu atsisakyti tokiu gerybiu, kaip: raudonas vynas, pelesinis suris, ar 70% sokoladas, olandu stroopwafels, skanioji grikiu kose, antiena/triusiena/kalakutiena.
    d) kazkokio velgi Britu universiteto tyrejai (nebepamenu, laida matyta pries metus) sukonstrave mechanini skrandi neseniai paskelbe, kad medziagu yra daugiau pasisavinama is silto maisto (pvz virtos morkos), nei is salto maisto (grauziant zalia morka).
    e) zmogus jau tukstancius metu valgo mesa ir vezio sukeleju senoves Graikijoje ar Egipte rasti vienetai. Tai daugiau siejama su gyvenimu uzterstose urbanizuotose vietovese ir issikerojusia maisto perdirbimo pramone.
    e) - TIKEJIMAS. Tai, manau, bene svarbiausias argumentas, i kuri butina atsizvelgti norint suformuoti, kaip Andrius sako, holistini poziuri i mityba, bet kuris daznai (lyg tycia) uzmirstamas. Tie, kurie zino, kas yra Placebo efektas, turetu buti su tuo susipazine. Ir is tiesu - irodyta, kad tikejimas kad tu eini teisingu keliu (ir ne vien su dieta, bet su bet kuo) veikia ne maziau, nei visos tos fizines gerosios produktu sudetines dalys.

    Taigi, moralas butu toks: isklausyti kitu nuomones galima ir butina, bet neverta tuoj pat pulti zavetis. Turekit savo nuomones!

  135.   laura rašo:

    Cia mes renkames padiskutuoti, pasidalinti mokslininku informacija. Cia tarp diskutuojanciu yra mokslininku, gydytoju, tiek studijuojanciu ir siaip susidomejusiu sveiku gyvenimo budu, kurie dalinasi savo ziniomis ar patirtimi, bet tik komentaruose. Aplamai cia nieko nera teigiama ar neigiama kategoriskai. Pagrinde cia renkasi protingi zmones, aisku apsilanko visokiu :) Bet dauguma turi isminties ir tuo labiau nuomones. Nors kaip jau minejau, cia teikiama informacija, patikrintos zinios, atlikti bandymai, o ne kazkieno nuomone. Net pats blogo autorius, neteikia savo nuomones, visi straipsniai yra mokslininku ir gydytoju irodymai. Nuomone cia nelabai kam idomi, svarbios zinios arba patirtis. Ir aisku, cia niekas niekam nevercia maitintis ir gyventi taip ar anaip. Kiekvienas priima savo sprendima r elgiasi kaip tinka jam. Arba atmeta teikiama infrmacija, arba pakoreguoja pagal save ir sau pritaiko, arba daro tiksliai kas parasyta. Vieniem veni patarimai padeda, kitiem gal nelabai, o tretiem gal tas budas isvis netinka.

  136.   VitaminasC rašo:

    hm - tų patenkančių į autoavarijas procentaliai yra labai mažas procentas, todėl imti tai kaip kokiu tai faktu į išvadas negalima. Čia panašiai kaip xebra man sako - va žiūrėk ir rūko ir geria - gyvena 80 metų jau. irgi išskirtinumas kuris nesiskaito. Normalinis dėsnis yra normalinis ir jo nepaneigsi, bet kažkodėl visiems patinka “važiuoti” ant “exceptionų”.

    o dėl viduržiemio jūros virtuvės - labai suintrigavai - pasidalink kokiais nors topiniais recptukais? ar nuorodą duok į juos. Man asmenisškai jau seniai dilema atsirado kad atsibodo keli žinomi sveiki maisto gaminimo receptukai, norėtūsi kažko naujesnio bet irgi gero, išbandyti ir skanaus, nebrangaus. Netinka tos visos knygos kur 10001 receptas - nesamonė ten, 80% šlamštas. Bet vat jei ką išbandyto pasidalintum - super būtų.

  137.   lina rašo:

    hm, nu jus kai parasete apie tikejima ir placebo desti, tai susimasciau. Butu idomu padaryti toki bandyma su zmonem, nes su gyvunais tai manau neimanoma, jie neturi to tikejimo ir pan. Tarkim, zmonem turintiem, vienokiu ar kitokiu sveikatos sutrikimu, duoti daug nesveiko, pilno chemikalu, sunkiuju metalu ir pan. maisto, kad butu efektyviau, dar duoti kvepuoti uzterstu oru, bei kuna tepti uzterstais tepalais ir teigti, bei juos visiskai itikinti, kad tai yra labai stiprus vaistas ir kad nuo jo jie visiskai pasveiks, atjaunes r pan. Cia turbut reiktu daryti toki bandyma su zmonem visiskai neismanantiem apie mityba, chemija ir fizika, nes zmones, kurie jau kazka zino ir domisi, tai sunkiai patikes. Idomu kokie butu tokio, ar panasaus bandymo rezultatai.
    O del papildu, tai apie kokius jus, hm, cheminius papildus kalbate? Apie biciu produktus (duonele, ziedadulkes), aliejus, medicininis grybus, cholera, spirulina, cesnaka? :))

  138.   lina rašo:

    Andy, o kiek mazdaug reiktu i diena suvalgyt chia seklu, kad tai butu dienos kalcio norma? Kokius dar vitaminus, mineralus patartumet naudoti nescioms moterims? Ar galima naudoti medicininius grybus imuniteto stiprinimui?

  139.   andy rašo:

    Medicinius grybys kaip chaga, reishy, sheitake, maitake, cordycep naudoti galima, tik geriau kad buti isgauti naudojant ir etanoli ir vandeni, nes daznai naudojamas tik vienas metodas ir dalis naudingu medziagu yra paliekama
    http://surthrival.com/mushroom-reishi.html
    http://surthrival.com/mushrooms-chaga.html

    Del normos tai ta norma yra labai apgaulinga ir priklauso koki maista tu valgai. nes pvz amerikokje kur zmones vartoja labai daug baltymu kalcio norma yra didesne.

    Taip pat vyresniame amziuje svarbiau yra sumazinti kalcio praradima, o ne kuo daugiau gauti su maistu ir ypac papildais ar pieno produktais.

    Del kalcio tai labai svarbu pasisavinimas, ir jei nebus vitamino D tai is kalcio vartojimo bus nedaug naudos.

    100g chia seklu vidutiniskai turi 631 mg calcio, kas su geru pasisavinimu ir vartojant ne per daug organizma rugstinaciu produktu bus pakankama daugeliui zmoniu. Tiesa per nestuma ir ypac maitinant krutimi reikia daugiau, bet velgi daugelio moteru organizmas prisitaiko pagerindamas pasisavinima.
    Bet 100g per karta nevartokite, nes jo sugeria nemazai vandens ir issipucia, taip pat nebutina kiekviena diena tiek vartoti.

    Cia yra visa nutritional info apie chia
    http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3061/2

    Taip pat svarbu gauti magnio, nes vartojant vien kalci dar labiau isbalansuojamas magnio balansas ir padidinamas jo trukumas. Ir beje reikia magnio kad kalcis butu atidedamas i kaulus o ne atsidurtu ant kraujagysliu sieneliu.

    Dar patartina pasitikrinti gelezies atsargas ir jie trukstas tai reiktu vartoti gelezies papildus, ar kuri laika valgyti raudona mesa. nes anemia nestumo metu didele problema. taip pat vitaminas D butu gerai, taip paat foline rugstis.
    Siaip gali pavartoti koki nescioms skirta multivitamina
    http://www.iherb.com/New-Chapter-Organics-Perfect-Prenatal-192-Tablets/23319?at=0

  140.   andy rašo:

    Beje vitamino D reikia bent 1000 IU per diena ar net daugiau.

  141.   lina rašo:

    O del gelezies, tai mesos nelabai valgau. Gal kokia alternatyva yra? Keik zinau kakavoje jos nemazai, bet velgi, kokia kakava gerti, ar tiktu paprasti ekologiski kakavos milteliai? Kur dar be mesos gausu gelezies? Arba gal yra koks nors organiskas naturalus papildas?
    Gal galetumet parekomenduoti vitamino gero vitamino D ir Magnio? Buciau labai dekinga.
    Dar turiu toki papilda Cats Claw imunitetui stiprinti. Ka jus apie ji manote, ar jis naudingas?
    Ingredients:
    Cats Claw-1,000mg
    (Uncaria tomentosa) Standardized Extract
    (3% oxindole alkaloids)
    Other Ingredienys:
    Hydracel Blend (Potassium citrate, potassium carbonate, silica, purified water, magnesium sulfate, sunflower seeds, oil, magnesium stearate, vegetable capsule)

  142.   VitaminasC rašo:

    andy - iš kur Amerikoj žmonių maiste daug baltymų? kur jie ten gauna tų baltymų kažkaip nesuprantu… coloj lyg nėra baltymų, burgeriuose irgi … ?

  143.   Andy rašo:

    Na tereikia paziureti, kiek jie suvalgo meso ir pieno produktu. Siaip tyrimai rodo, kad vidutinis amerikietis suvalgo apie 100g baltymu per diena. Kai siaip vidutiniam zmogui reikia 56 g(vyram) ir 45 g moterim arba 0.8g vienam kuno kilogramui. Velgi kai kuriem gal reikia truputi daugiau, kai kuriem uztenkam maziau

  144.   Andy rašo:

    Magnis tai sitas
    http://www.healthtruthrevealed.com/item-IRM.html
    vit D cia
    http://www.vitacost.com/NSI-Vitamin-D-Drops

    Del kakavos tai geriau pirkti pupeles
    http://cgi.ebay.co.uk/1kg-RAW-ORGANIC-RAW-CRIOLLO-CACAO-BEANS-/180571293792?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&hash=item2a0ae34860

    Dar gelezies turi kanapiu seklos,
    Bet kaip sakiau pasidaryk feritino testa ir pasiziurek kiek pas tave yra atsargu, lietuvoje kainuoja keliolika litu arba paprasyk savo gydytojo.

    Taip pat nevartojant mesos geriau profilaktiskai nadoti b12.

    magnio taip pat turi chia seklos, kanapiu seklos.

    Cat claw gali padeti, bet siaip esant niesciai tai reikia ziureti, kad jos butu is patikimo saltiniu, geriau ekologiskos.
    Taip pat ir del spirulinos ir chlorelos, reikia kad butu ekologiskos ir is patikomo saltiniu, nes sunkus metalai ir kiti toksinai gali pakenkti vaikui.

    Dar esant nesciai svarbu gauti geros kokybs riebalu, kuriu velgi yra chia , kanapiu seklos, linu semenu aliejuje ir seklose, taip pat geros kokybes riesutuose, avokade, ir svarbu vengti blogu riebalu, kaip margarinu, rafinuotu alieju, tepiuju misniu, kepintu riesutu.

  145.   Timas rašo:

    Jei vidutinis amerikietis suvalgo 100g baltymų, tai čia tikrai neproblema. Klausimas ką ir kiek vidutinis amerikietis suvalgo be baltymų? Papildomos kalorijos daugiausiai ateina iš angliavandenių ir riebalų ir blogiausia kad iš perdirbto maisto kuriame mažai maistingų medžiagų, o riebalai dažniausiai hidralizuotų aliejų pavidale. 100g baltymų sudaro tik 400kal ar čia daug? Suvalgyti daug baltyminio maisto ir nuo jo tukti yra labai sunku, nes jis labai sotus. Geriausia tukimo kombinacija angliavandeniai + riebalai. Labai lengvai lenda ir iš tokio maisto galima greitai pririnkti kalorijų.Na pvz: riebus ledai, pyragai, sausainiai dažniausiai uzsigeriant limonadu, įvairūs makaronų patiekalai. Bulvė tai daržovė, bet jos patiekalų irgi galima nemažai suvalgyti prirenkant gera kieki kaloriju kaip kugelis, bulviniai blynai, kad ir tie patys cepelinai. Iš vieno patiekalo kaip mėsos su nekrakmolinėm daržovem daug nesuvalgysi ir kalorijų per daug nepadauginsi.Bet kai papildomai vartojama su gera porcija bulvių, makaronais ir dar užsigeriama limonadu, tuomet daugeliui jau gali būti per daug. Taip kad baltymai labai maža problema (jeigu iš viso problema).

  146.   Andy rašo:

    Na zinoma, amerikieciai valgo daug visokio kito brudo, bet bent jau officialiai didesne kalcio dienos norma yra del to , kad jie vartoja daugiau baltymu nei kitu saliu zmones. Ir blogiausia , kad tie baltymai buna su visokiais hormonais, chemikalais ir t.t.
    Cia nekalbu apie kalorijas, cia daugiau apie tai kad didelis kiekis baltymu rugstina organizma, ir del to is kaulu imami mineralai rugsciai neutralizuoti.

  147.   egle rašo:

    labas, Andy, o ka manai apie keramikinius peilius, ar naudoji juos pats? apie juos randu isties gerus atsiliepimus, ypac vertinami zmoniu, kurie uz sveika mityba ir vitaminu issaugojima darzovese. kainos ne zemos , bet pasidomejus ju savybemis atrodo jie to verti. ka manai pats?

  148.   Andy rašo:

    Na esu kaip ir tu tik girdje s ir skaites, kad jie geriau nei geleziniai, ir kad sumazina vitaminu praradima, oksidacija, ar tai tiesa negaliu pasakyti.

    As pats nenaudoju, nes man peilio beveik nereikia, isskyrus nusilupti burokele ar dar ka nors, o siaip tai benveik viska kramtau su dantimis.

  149.   VitaminasC rašo:

    Andy - o neužknisa visą laiką valgyti vieną ir tą patį? neatsibosta?
    Kaip suprantu asortimentas labai siauras gaunasi kai bandai valgyti tik kas sveika ir žalia. nu ok turi ten kokį ~10 skirtingų daržovių, nu bet ir viskas…
    Nes mane tai labiausia ir užknisa ta “rutina” maiste - kiekvieną dieną pusryčiams yra tik kosė grūdų arba koks nors kiaušinis ir viskas. užknisa…

  150.   Andy rašo:

    Na cia priklauso nuo zmogaus, asmenybes tipo, manes tai tikrai neuzknisa, bet as toks zmogus, kitam gal reikia daugiau ivairoves.

  151.   lina rašo:

    Sveiki Andy, dar noreciau paklausti apie echoskopija nesciuju. Ka jus manote, nelabai randu info. Tai kaip ir vienintelis issamus tyrimas, kuris atliekamas del kudikio, kad pamatytu jo vystymosi eiga, bes esu girdejusi, kad labai kenkia

  152.   Andy rašo:

    Nas as taip pat esu girdejes ir skaites kad tos echoscopijos yra nereikalingos ir taip pat kenkia.
    Daugiau apie tai gali pasiskaityti cia
    http://www.naturalnews.com/028853_ultrasound_fetus.html
    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2001/12/19/ultrasound.aspx

  153.   nijole rašo:

    Gal galėtum parašyti, kokių firmų maisto papildus galima pirkti Lietuvoje, nes man brangu(įdomu, kiek kainuoja atsiuntimas?)Labiausiai domina reumatoidinis artritas

  154.   Andy rašo:

    Lietuvoje as nezinau, bet ten pasiziurek, kiti yra nurode viena kita lietuviska.
    http://www.buksveikas.net/viewtopic.php?f=2&t=20

    O del brangumo, tai lietuvoje ne ka pigiau, kartais net brangiau.
    Atsisiuntimas priklauso ir kur perki, iherb.com atsiucia us 4 dolerius, kas vutu apie 20 ltl, is kitu brangiau.

  155.   Mija rašo:

    Gal galėtumėt patarti,kaip elgtis, kai ferintinas 7,5 ng/mL. Kokius geležies papildus naudoti.

  156.   VitaminasC rašo:

    jei klaustum mano patirties su geležim, tai net du atvejus turiu asmeniškai kada atstatyta geležis buvo tais atvejais kai dakatarė numojo ranka ir sakė nesistenk, nieko nebus, taip jau yra.
    Padėjo šitas geras papildas -SKU: 8669 NUTRILITE™ Chewable Iron 100 tablečių , jo kaina ~37 lt, vienoj tabletėj 6mg geležies ir ji geresnė tuo kad vaistinėj tai dažniausiai geležis is geležies sulfato - kurį organizmas sunkiai pasisavina, sukelia pašalinius efektus ir net nuodinga labai didesnė dozė, kai čia yra iš geležies bisglicenatas, kuris yra nauja forma, lengviau pasisavina, mažiau nuodingas + iš garstyčių dar geležis, špinatų.

  157.   Mija rašo:

    VitaminasC - kur pirkti tą papildą, gal tai “AMWAY natūrali produkcija”.

  158.   VitaminasC rašo:

    taip čia Amway. Gali pirkti iš platintojų, gali pirkti iš draugės kuri “neplatintoja” :) gali pirkti tiesiai iš gamintojo distribucine kaina prieš tai susiveikus tokią parudotuvę internetinę SAU (jei reikia pagalbos - test.your.hair[eta]gmail.com).

  159.   inga rašo:

    Sveikas Andy, norejau paklausti kokia tavo nuomone apie amalaki naturalaus vitamino c papilda (indiskas agrastas). Aciu.

  160.   VitaminasC rašo:

    Amalaki turi 720mg/100g Vitamino C. pakankamai daug. ~4 kartus daugiau negu juodieji serbentai pvz :)

    Bet yra ir geresnių augalų kuriuose vitamino C (natūralaus) yra dar daugiau - va lentelė: http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C#Plant_sources

  161.   andy rašo:

    Toki vitamin C galite naudoti, jis kaip ir is camu kamu uogu yra daug geriau nei sintetinis.

  162.   VitaminasC rašo:

    Sintetinio vitamino C kaip ir nėra, tai yra Askorbo rūgštis. Cheminė formulė sutampa, bet tai ir viskas. visa kita skiriasi labai stipriai :) Gaila kad žmonės neišsilavinę ir perka tą askorbo rūgštį kilogramais, geria, ir galvoja kad labai gerai daro… tamsuoliai tie žmonės…

  163.   Mantas rašo:

    Andy kokia tavo nuomonė apie sveiko maisto internetines parduotuves? Ar tai gali būti tikrai sveikas maistas ar tik apgaulė?

    Štai radau kelias parduotuves, jei nesunku pažiūrėk:
    http://ekopirk.lt
    http://tikrasmaistas.lt/
    http://www.sveikiproduktai.lt

  164.   andy rašo:

    Ten galima rasti geru produktu, bet taip pat yra nemazai slamsto.
    Sakomka, kad sveiko maisto parduotuveje yra apie 15% tikrai sveiku produktu, o visi kiti daug maz beverciai.
    Manau tas pats pasakytina ir apie internetines parduotuves. ZInoma procentai gali skirtis.

  165.   VitaminasC rašo:

    Labai įdomų straipsnį dar vieną radau, skirtą paneigti vegetarų ir žoliaėdžių propaguojamas mintis.

    Ką tu Andy žinai apie šitą FITO RŪGŠTĮ ir jos sukeliamus neigiamus padarinius? Va visas straipsnis - man jis atrodo logiškas ir pagrįstas - http://www.homosanitus.lt/lt/homo_sanitus/turinys/mityba/Augalai__gamtos_dovana_mums

    Gal tikrai augalų valgymas nėra toks stebuklas, ir pasak lentelės ten nurodytos nei bulvės, nei ankštiniai, nei grūdiniai jokie mums netinka.

    Kažkokia nesąmonė kai nėra vienos tiesos gyvenime…

  166.   andy rašo:

    Na cia kiek suprantu kalba eina apie Phytic acid, kuri yra randama gruduose ir is ju pagamaintuose produktuose, yra teigianciu, kad si rugstis sumazina mineralu pasisavinima, nes ji tisiog juos prisijugia ir del to toks kompleksas nera pasisavinimas. Tai yra viena is priezasciu kodel kai kurie rekomenduoja tsisakyti grudu. Bet del tok kiek sumazinama yra skirtingu nuomoniu.

    Taip pat ten nurodomi kiti naturaliai augaluose esantys dariniai. Nes daugeliu atveju augalinis maistas geriau nei ten koks rafinuotas.

    TOdel to nemanau kad reiktu nustoti valgyti augalini maista. Manau yra zymiai didesniu problemu nei sios medziagos, pvz pesticidai, nitratai, ir t.t.

    Phytic acid /fito rugstis, sumaiznama fermentuojant.

    O siaip pasakysiu, kad kuo daugiau duomiesi, skaitai ir suzinai, tai pamatai kiek mazai tu zinai, taip pat labai daznai yra skirtingu nuomoniu ir todel tenka tiesiog isbandyti ir ziureti kas tau tinka ir kas ne.

  167.   Timas rašo:

    Tai vėlgi viena iš priežasčių padidinanti osteoporozės tikimybę. Fito rūgštis neleidžia pakankamai gerai pasisavinti kalciui ir kitiems mineralams, taip pat sutrikdo vitamino D metabolizmą. Jei žmogaus didelę mitybos raciono dalį sudaro sausi pusryčiai su pasterizuotu pienu, košės su pasterizuotu pienu, miltiniai patiekalai, tuomet gali kilti problemų. Ir vėlgi, esmė ne pats pienas bus kaltas, bet kiti produktai kurie sutrikdo mineralų įsisavinimą. Kad Skandinavijos šalyse nemažas procentas serga osteoporoze tai nieko nuostabaus. Klausimas kokią jų mitybos dalį sudaro grūdai, žalias/pasterizuotas pienas ir t.t.

  168.   Timas rašo:

    Šiaip iš esmės nėra studijų kurios parodytų jog baltymų vartojimas iš natūralių produktų kaip mėsa šalina kalcį, susilpnina normalų kaulų formavimąsi. Visos studijos naudojo izoliuotus produktus kaip grynas perdirbtas baltymas, atskiros aminorūgštys.

    “Dr. Herta Spencer’s research on protein intake and bone loss clearly showed that protein consumption in the form of real meat has no impact on bone density. Studies that supposedly proved that excessive protein consumption equaled more bone loss were not done with real meat but with fractionated protein powders and isolated amino acids (32). Recent studies have also shown that increased animal protein intake contributes to stronger bone density in men and women (33). Some recent studies on vegan and vegetarian diets, however, have shown them to predispose women to osteoporosis (34).”

  169.   Timas rašo:

    Dar įdomus faktas apie žmones, kurių didžiasią mitybos raciono pagrindą sudarė grūdai, pupos, bet ne gyvūlinės kilmės maistas:

    “Price also found that those peoples who, out of necessity, consumed more grains and legumes, had higher rates of dental decay than those who consumed more animal products. In his papers on vegetarianism, Abrams presents archaeological evidence that supports this finding: skulls of ancient peoples who were largely vegetarian have teeth containing caries and abscesses and show evidence of tuberculosis and other infectious diseases (102). The appearance of farming and the increased dependence on plant foods for our subsistence was clearly harmful to our health.”

  170.   Veronika rašo:

    Labas Andy,
    Kiek pastebėjau apie savo problemas čia rašo jauni žmonės. 74 metų moteris turi akių ligą - amžiaus makulos degeneraciją, centrinės tinklainės dalies - geltonosios dėmės pakenkimas. Ta liga nepagydoma, yra grėsmė apakimui. Kiek teko domėtis, kad plataus spektro antioksidantai ir mineralų papildai sulėtina ligos progresavimą.
    Mano klausimas - gal Jūs ką nors žinote apie tą ligą. Kokie mineralų papildai kur yra liuteino ir zeaksantino, rašoma, kad jų yra žaliais lapais daržovėse.
    Kokie plataus spektro antioksidantai?
    Ačiū

  171.   VitaminasC rašo:

    Kol Andy “galvoja” parašysiu, kad stipriausi antioksidantai yra vitaminas E, A, C, beta karotenas ir selenas.

    Svarbiausia tokioje stadijoje kaip pas jus gauti tų antioksidantų didesnį nei pakankamą kiekį, bet dar svarbiau, kad jie būtų GERIAUSIOS įmanomos kokybės. Iš karto galiu nuvilti - nuėjus į vaistinę ir nusipirkus vitamino C už 15lt ir vitamino A už 9,99 Lt pakuotę - nieko nepadės, galit net nevargti ir neleisti pinigų tada. Kalba eina apie GERUS antioksidantus.

    sėkmės.

  172.   andy rašo:

    Veronika, yra atevju kai ir sia liga pagydo,

    Dar is antioksidantu tai gerai astaxanthin, reikia bent 2 mg perdiena. kaip sis ar koks nor kitas
    http://www.iherb.com/Nutrex-EyeAstin-60-V-Gels/22410?at=0

    Taip pat jau kaz kur esu rases, kad vienas profesorius sia ligai issigyde vartodamas papildus per mazdau 6 men, o jis buvo beveik aklas.
    JIs naudojo Macushield , pusei metu sis papildas kainuotu apie 600 lt, bet galite nuspirkti viena buteliuka ir po to po kurio laiko dar viena ir t.t. ZIureti ar yra pagerejimas arba ar bent jau liga neprogesuoja.
    Velgi tai nereiskia kad tas papildas pades absoliucai viesiems, bet manau pameginti galima. Nes 600 lt uz regejima nera taip jau daug.
    http://www.eyebuddy.co.uk/Search/ACCESSORIES/All/All/All/?gclid=COrYjfDejKYCFcse4QodMlz2nQ

    Dar gerai melyniu ekstraktas taip pat reiktu geros kokybes DHA, is geros kokybes zuvu tauku, ar krill oil. Dar taip pat reiktu naudoti linu semenis.

    Taip pat ten jusu ir VItamino C mineti antioxidantai

    Dar galima butu vartoti vision 20/20

    http://www.mindbodyhealth.com/MbhVision20.htm

    Ir beje jusu atveju reiktu varoti daugiau nei viena ir nemazai, nes kad kompensuoti reikia zymiai daugiau nei dienos norma.

    Plius dar reikia vitamino D bent kokiu 2000 tarptautiniu vienetu per diena.

  173.   andy rašo:

    CIa yra ta profesoriaus istorija
    http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/6782415/Retired-optician-cures-own-blindness-with-marigolds.html

    Cia dar info apie makulos degeneracija
    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2001/03/07/visual-degeneration.aspx

    Taip pat gerai meyliu lapai ir ekstracktas, cesnakas, spinatai, melyniu uogos, tad ateju svasarai ju nusipirkite turguje ar pati prisirinkite.

  174.   andy rašo:

    Ir beje ten komentaruose teigiama, kad astaxanthin geriau pasisavinama kai vartojama su zaliais kiausiniais. TIk zinoma reikia, kad jie butu kaimiski ar bent jau ekoligiski. taip pat reiktu nuplaut su mui preis valgant.

  175.   eminemas rašo:

    Andy, tu esi girdejes apie 14C- radioaktyviaja angli kvieciuose. Jei taip tai pasidalink info.

  176.   VitaminasC rašo:

    labai gerai/plačiai aprašyta: http://www.homosanitus.lt/lt/homo_sanitus/turinys/mityba/Kuo_rugine_namine_geresne_uz_valstybine_kvietine

  177.   vyte rašo:

    Nerandu straipsnio apie kandida, o gal jo ir nera. Labai idomu gal ka nors zinote apie jos gydyma. Aciu.

  178.   VitaminasC rašo:

    čia komentaruose yra apie kandida šiek tiek ir viskas. Bet kadangi čia bardakas nerealus komentaruose - temo apie darzoves rašom apie pieną, o temoje apie pieną rašom apie spuogus ir atvirkščiai, tai surasti čia ką nors be šansų - nebent turi ~savaitę laiko kad perskaityti VISUS iš eilės komentarus.

    siūlyčiau geriau forume apie tai diskutuoti ir rinkti informaciją į vieną vietą. Tada nepasimes ir lengvai bus randama:
    http://www.buksveikas.net/viewtopic.php?f=2&t=302

  179.   laura rašo:

    Andy noreciau jusu paklausti ka manote apie siuos gelezies papildus?
    Ingredients (1tabl.) iron amino chelate (iron 36mg), dicalcium phosphate. Other ingredients: cellulose,magnesium stearate, hydrogened vegetable oil.
    Ar geriau gerti siuos papildus ar visgi dilgeliu arbatas, kaip gelezies saltini? Manau cia blogiausias tas dicalcium phosphate, ir nelabai suprantu kiek jo toje tableteje yra, ar daugiau negu puse ar tik labai maza dalis. Isvis kam jo ten deda? Jis gal padeda tai geleziai pasisavint, ar cia tik tam kad kieki ir turi padidint?

  180.   andy rašo:

    Na su hidrogenizuotais reibalais papildau geriau nevartoti

  181.   laura rašo:

    as manau, kad tie visi other ingredients yra kapsules ingredientai? Ar nebutinai? Paprastai as kapsules nevalgau, tik jos turini. Man svarbu kaip su iron amino chelate ir dicalcium phosphate? Ar si gelezies ir to kalcio forma yra tinkamos ir geros vartoti?

  182.   andy rašo:

    Na del chlatiniu mineralu yra skirtingu nuomoniu, vieni teigia gak jie geriau pasisavinami, kiti ne. O tas dicalcium phosphate tai cia daugiau kaip daugiau kaip filler o ne kaip calcio saltinis. JIs taip pat netirpstantis vandenyje junginis.

    Siaip geriau butu jonizuot gelezes kaip Perque firmos.

  183.   laura rašo:

    kalbate apie si? :http://www.vitamins-today.com/perque_hematin_anemia.html

  184.   VitaminasC rašo:

    Kiek aš žinau tai geležį kad pasisavintų reikia kad būtų vitamino C kartu, ir normalūs geležies papildai ją visada iš karto turi toje pačioje tabletėje… čia nematau ?

  185.   andy rašo:

    Taip sita, o vitaminas C pagerina pasisavinima. Taip pat reikalingi B grupes vitaminai, kad ta gelezis butu panaudota hemoglobino gamybai.

  186.   laura rašo:

    Nu cia raso : ONE TABLET PROVIDES:

    Energized Nutrients

    * Iron . . . (as ionized ferrous aspartate) . . . 25mg.
    * Vitamin C . . . (100% l-ascorbate, fully reduced, corn free) . . . 100mg.
    * Folate . . . (folic acid) . . . 400 mcg
    * Niacin . . . . . . 20mg.
    * Vitamin B-6 . . . (pyridoxine HCI) . . . 5mg.
    * Vitamin B-12 . . . (hydroxocobalamin) . . . 100 mcg
    * Copper . . . (as ionized cuprous aspartate) . . . 1.5 mg.
    * Magnesium . . . (as C16 and C18 alkyls; from whole, untreated palm fruit and leaf) . . . 5mg.
    * Vegetable fiber . . . (organic croscarmellose) . . . 269 m

  187.   VitaminasC rašo:

    aj nu tada super.

  188.   vyte rašo:

    Pasidalinkite kur lietuvoje perkate vaisius ir darzoves, ekologiskus.

  189.   Karina rašo:

    as prasiau kaip issaugoti pieno produktus,o cia visai netai ko man reikia!

  190.   Tomas Avižinis rašo:

    Siaip neskaiciau iki galo, bet manau nepaminetas PAGRINDAS kaulu stiprumui uztikrinti-reikia kaulus ZALOTI! Jei gulesit ant sofos visa gyvenima tai nepades JOKIE mineralai ir vitaminai, nes mes labai greitai besiadaptuojantys gyvunai ir norint tureti stiprius kaulus-kunui reikia aplinkos itakos. Pvz tenisininkai-desines rankos kaulai bus zymiai tvirtesni-ne sjie pastoviai patyria mikro traumas kauliniam audiny taip jis tvirtinamas.

    Tad iki 30metu reikia kaulam duoti darbo, ne snuo 30 metu kaulinis audinis pradeda reteti ir jau ka uzsidirbot per 30metu-tas ir bus naudojama, regeneracija kaulo viksta kas ~8metai, bet tas daug itakos neduoda vistiek pagrindas yra tai ka uzauginot iki 30metu.

  191.   Tomas Avižinis rašo:

    Tiem kas cia komentuoja del vitamno c tai maziau pezekit. Vitamino c (e-300) dedamas i beveik VISUS maisto produktus, kaip antioksidatorius, tad jo trukumas beveik neimanomas ir papildomai vartoti reiktu nebent veziu sergantiems ir arkliskas dozes.

  192.   VitaminasC rašo:

    pats mažiau pezėk Tomai.
    Pasiimk ryt maximoj duonos iš lentynos ir paskaityk sudėti. Nėra. Pasiimk batoną ir paskaityk sudėti. nėra. pasiimk varškės pakeli ir paskaityk sudėtį. nėra. ir tada eik daryt namų darbus.

  193.   andy rašo:

    Tomai, yra du skiritngi dalykai, trukumas, kur issivysto skurbutas ir poreikis reikiamas optimaliam funcionavimui. Ir cia as nekalbu apie trukuma del kurio jums issivystis skurbutas bet apie optimalou funkcionavima.

    Ir taip pat askorbine rusgtis dedama kaip antioksidantas i daugeli produktu nera vissikai tas pats kas vitaminas C randamas vaisiuose ar izoliuoas is naturaliu saltiniu kaip camu camu ir kai kuriu kitu.

  194.   andy rašo:

    O del fizines veiklos tai tu teisus, ji labai svarbi ir apie tai daugiau esu rases kitur
    http://sveikatossaltinis.blogas.lt/trampolino-nauda-sveikatai-378.html
    Ir fizinis neaktyvymas yra labai didelis rizikos faktorius.

    Taip pat tu teisus, kad kaulu tankis pika pasiekia tarp apie 25-30 metu, nepaisant to ta nereiskia kad po to nebegalma nieko pakiesti. Taip pat labai svarbu imties priemoniu, kad kaulu tankio mazejimas butu kuo lestesnis/ mezesnis.
    Ir jie kaulai yra net ir labai isreteje/osteoporoze, ja taip pat galima padytiti pakeistus mityba, gyvenimo buda, zinomoa 25-30 metu ligio nepasieksi, bet pagerinti bukle tikrai galima.

  195.   Jolanta rašo:

    Sveiki, matau diskutoujate apie vitaminus ir ju isisavinima.Zinoma geriau buti valgyti ivairiu vaisiu bei darzoviu, bet ka daryt kai svieziu nera, o ir esmi pavasari jau labai daug prarade savo vertes. Ir siaip musu vaisiai bei darzoves turi daug maziau reikalingu medziagu nei pries gera desimtmeti.
    As atradau gerus vitaminus is vaisiu bei darzoviu , kurie isisavina per gleivine, is uogu vaisiu sulciu istraukos. 98% isisavinamumas ,nes purskiasi po liezuviu , o kai jau zinot po liezuviu viena is ploniausiu gleiviniu, viskas patenka i kraujota apeidama visa musu zarnyna.
    Viename buteliuke yra net 12 gerai zinomu uogu vaisiu istrauku,turintys didziausi antioksidantini poveiki, multi vitaminai su jonizuotais mineralais, zarnyno valymas is kitos sieneles puses.turiu labai geru rezultu, kam idomu rasykit paaiskinsiu placiau. gyvenimostilius@gmail.com

  196.   VitaminasC rašo:

    va gera mintis apie gliukozės kiekį kraujyje ir apie džiovintus vaisius:

    “Saldžius džiovintus vaisius geriau valgyti nemirkytus ir nesistengti labai kramtyti – tada gliukozės pakliuvimas į kraują bus lėtesnis.”

    paimta iš:

  197.   VitaminasC rašo:

    http://www.homosanitus.lt/lt/homo_sanitus/turinys/mityba/Kodel_kuo_saldesne_uoga_tuo_mazesne

  198.   VitaminasC rašo:

    beje kodėl man neleidžia komentaro postinti jei tarp teksto yra dar ir nuoroda kokia nors?

  199.   Irma rašo:

    Patiko straipsnis apie darzoviu kokteilius( smoothies ), gal net neverta pirkti VITAMAX? Andy , atsakyk.

  200.   andy rašo:

    O cia juos apie vitamax vitaminus ar vtamix blenderi?

    Ten del nuorodu, tai manau uzsleptu neleidzia del spamo.

    O gerai nekramtyti dziuvontu vasiu ar juj nemirkyti manau ne pati geriausias strategija. Taip pat daug eriau valgyti sviezius.

    Del saldumo taip yra tiesos. Bet tikrai nereiktu absoliuciai atsisakyti vaisiu. Ir siaip dauguma uogu turi gana mazai cukraus lyginant su kai kuriais vaisiai, kaip bananai ar datules.

  201.   Irma rašo:

    apie blenderi.

  202.   laura rašo:

    Irma, blenderi tureti isties verta. Vitamix galingas, kiek zinau geresnio nera. Jo variklis 2 arklio jegu, o greitis apie 400km/h. Jo asmenys neturi buti astrus, kad sutrintu daikta i kose, kaip kad kitu blenderiu. Maciau kazkur video, kaip jis sutrina i dulkes mobilu tel. metaliniu korpusu. Toks blenderis labai gerai trina visas zoles, kuriu mum reikia suvalgyti i diena labai daug. Nera daug blenderiu, kurie taip gerai sutrintu, pralauztu kieta augalu celiulioze ir lasteliu sieneles, kuriu viduje ir yra visi mineralai ir vitaminai. Ir jo asmenu nereikia keisti, kaip kad kitu trintuvu. Manau cia daiktas ne vienam desimtmeciui.

  203.   Irma rašo:

    Kazkur skaiciau kad jis nuo tokio galingumo labai ikaista butent tas asotis, tai kazin ar jau jis taip gerai, juk asotis tai plastmasinis. Beje, ar pati turi ji? As esu nuziurejusi 1200 galingumo, gal pakaktu zolems?

  204.   andy rašo:

    Irma jie turi laiko kramtyti tai nebutina blenderis nebutinas, as asmeniskai nenaudoju. O kad dalis medziagu sunyksta tai tiesa, bet jau kai kurie taip teigia. Nepaisant to blenderis gali buti naudingas.

  205.   Vida rašo:

    Dar yra geras blenderis BLENDTEC

  206.   vitalija rašo:

    Sveikas, Andy
    Kaip naturaliai efektyviai padeti tulziai, kuri yra tirsta, akmenu nera…Aciu, Pagarbiai

  207.   Andy rašo:

    Visu pirma tai reiktu sumazinti ar is viso atsisakyti gyvuliniu produktu, taip pat sumazinti. Taip pat valgyti daugiau vaisiu ir darzoviu, geriausiai zaliu , svieziu. Taip pat gerti pakanmaais vandens. Dar pavartotokite karciu vaistazoliu kaip imbieras, tumerikas, caynne pipiras, kaiulpienes.

  208.   laura rašo:

    Jo “Blendtec” irgi labai geras, jei ne dar geresnis, sunku pasakyti. Bet kiek zinau, nepatartina ne su vienu blenderiu malti ilgiau nei 2minutes, po poros min reikia duoti jam pailseti nors minute, nes kitaip ikaista. As siaip ne vieno is ju neturiu, turiu paprasta 800 galingumo, nesiskundziu, nors seklas, riesutus galetu ir labiau sumalti.

  209.   Vaida rašo:

    Sveikas Andy, gal galetumete man pagelbeti su atsakymu apie Resveratroli, niekur neradau apie jo neigiamas savybes… turiu skydliauke, nors ji pas mane kartais ir hyper , kartais ir hipo, sunkiai reguliuojama, taip pat ir problemu su akimis del jos. Siuo metu geriu siuos papildus, oda tai tikrai pagerejo, taciau ar nepakenks skydlaiukei, nes manoji gamina per daug jodo, ir man grieztai draudziama vartoti papildus su jodu, tai ir net nezinau ar resvetrolyje jo yra, nes kazkaip geriant ji, man labaiu skauda akis, o info niekur nerandu. Is anksto aciu uz atsakyma, lauksiu patarimo, pagarbiai Vaida

  210.   andy rašo:

    Pirmiausia pataisysiu, kad skydliauke negamina jodo, skydlaike gamina hormonus T3 ir T4. Vartojant iki 300 mg vienam kuno mases kilogramui su pelemis nebuvo pastebeta jukiu pasaliniu efektu. 300 mg vienam kg yra gana daug, nes dauguma papildau turi 100-500 mg resveratrolio kapsuleje.

    Nepaistas to pastovus partojimas ir ypac didesnem doze, gali sumazinti vario ir kai kuriu kitu mineralu pasisavinima. Priedo resveratrolis gali padidinti kai kuriu vaistu pasisavinima ar sumazinti pasalinia, kad gali sukelti to vaisto perdozavinima.

    Specifiskai del skyfliaukes tai radau viena studija kur su pelemis rodo, kad resveratrolis gali sumazinti hyperthyroidisma. Nes resveratrolis sumazina TPO veikla. Ir taip sumazinima T3 ir T4 gamyba. Stujos pasvadinoimas ‘ EFFECTS OF RESVERATROL ON THYROID FUNCTION IN NORMAL AND HYPERTHYROID RATS: A MECHANISTIC STUDY.

    Bet jie jums vartojant resveratroli padideja hyperthyroidismas, tai ji bent kuriam lakui reiktu nustoti vartoti ir ziureti ar kas nors keiciasi.

    Jodo resveratrolis neturi, tai resvaratroli gamina vynuogiu aungalias kad pasisaugotu nuo grybeliniu kenkeju.

  211.   Slyvos stiprina kaulus rašo:

    [...] Taip pat esu parašęs straipsnius ‘Ar kalcio vartojomas duoda stiprius kaulus’ bei ‘Vaisių ir daržovių vartojiomas ir stiprūs kaulai‘, ‘Kodėl su papildais gaunami mineralai atsiduria ant kraujagyslių [...]

  212.   kryske rašo:

    sveikas andy,gal gali kokia informacija parasyti apie stuburo disku susidevejima man keista,kad nera jokiu vaistu juos atstatyti.Siai dienai man siulo tik operacija.Dekoju

    Andy:


    O tu pas koki nors osteopata ar kita specialistas buvai, nes daznai nusidevi kai yra bloga laikysena, silpni ar isitempe raumenys. Taip pat reiktu pasimatuoti insulina, nes sanariu nusidevejimas gali buti susijes su insulino nejautrumu ar II diabetu. Ar bent kraujo gliukoze, bet ji neparodo kiek jusu organizmui reikia gamintu insulino kad palaikytu gkliukozes balansa.

  213.   Ligita rašo:

    Andy, kaip su jumis asmeniskai susisiekti?

  214.   EcoL rašo:

    dėl osteoporozės-
    http://www1.lrytas.lt/-13190907661317674309-osteoporoz%C4%97s-profilaktikai-ir-mineralai.htm

    ir
    http://www.bisheffect.lt/shop/?sLang=lt

  215.   jura rašo:

    Sveiki Andy ir visi kiti dalyviai :),

    Visu pirma, aciu Andy uz si puslapi, kuris daro revoliucija mano mityboje. Dziaugiuosi, kad jis lietuviu kalba. Taip pat labai noreciau paprasyti ir kitu, kurie puikiai skaitote ir suprantate angliskai, ir randate naudingos informacijos, gal galetumete trumpai bruksteleti, ka isskaitete :) (neturiu laiko, o ir manau, daugelis senesnes kartos dalyviu, sedeti su zodynais. Is anksto dekoju).

    Andy, isigyjau chia seklu, bet vis tik, kaip konkreciai, kiek ju suvartoti per diena, nelabai supratau.

  216.   Simona rašo:

    Neperskaičiau visų komentarų, todėl nežinau ar buvo apie tai kalbėta. Bet nors ir pritariu tokiai mitybai kaip rašo Andy, tačiau visada kyla tas pats klausimas -jei mes savo racione pagrindu padarysime vaisius ir daržoves, kaip mūsų organizmui atsilieps nitratai? Neįmanoma gauti vien tik kokybiškų produktų, juolab Lietuvoje, kur vaisiai ir daržovės ekologiški įmanomi tik vasarą, o žiemą šiaip ar taip perkame neaiškios kokybės iš parduotuvės. Taigi kaip visi tie nitratai atsilieps žmogaus organizmui. Juk jei jų nedaug tai nieko, bet perteklius (kas ir atsitinka vartojant daug vaisių ir daržovių) be jokios abejonės labai kenkia.

    Andy:

    Nemanau, kad nitratai yra didziausia problema, priesingai jie net gali buti naudingi. Burokeliai ir ju sultys, kurie turi daug nitratu mazina kraujo spaudima, taip pat pagerina istverme sportuojantiems. or organizmas is nitrato gamina Azoto oxida (nitric oxide; NO). Priedo nitratu neigiama poveiki neutralizuoja vitaminas C, ir daugelis vaisiu ir darzoviu turi bent kiek vitamino C, tad rizika minimalizuojama.
    Jei supranti anglu kalba cia yra gera dr. Grogor video http://nutritionfacts.org/video/vegetables-rate-by-nitrate/
    CIa apie nitratus vitamina C https://www.youtube.com/watch?v=RnB8WVde9dQ
    Daug didesne problem yra visokie chamikalai naudojami apsaugoti vaisius nuo kenkeju ir taip pat juos issaugoti transportuojant.

  217.   Simona rašo:

    Tiesą sakant tą ir norėjau pasakyti nitratai+chemikalai. Dėl nitratų supratau, ačiū, bet štai ką daryti žiūrint iš chemikalų pusės vaisiams vežamiems iš užsienio?

    Andy:

    Na bent dali tu chemikalu galima nuplauti naudojant obuoliu acta, ar paprasta acta. Reikia pamerkti vaisius ir darzoves i vandeni su 10% acto (jei naudojama 100% acetic acid reikia zymiai maziau), ir pamirkyti koki 20-30 min. Po to nuplauti su svariu vandeniu ir tada valgyti.

    Taip pat vietoj acto galmia naudoti geriamas soda (sodium biocarbonate) arba vandenilio peroxida
    Cia yra kitas metodas, tik to nedarykit plikom rankom, naudokit gumines pirstines
    https://www.youtube.com/watch?v=38ofe1lJ4sE

    Sekmes

  218.   Simona rašo:

    Dar norėčiau pridėti, kad aš kažkodėl nemanau, kad kiekvienam žmogui tinka valgyti daug daržovių. Pvz. asmeniškai mane labai traukia daržovės, ypač įvairios salotos, tačiau grynai yra trauka joms :) O kitiems valgyti daržoves gaunasi visiškas stresas, grūdimas per prievartą, dėl to jaučiasi nelaimingi ir t.t. Tai sukelia didelį psichologinį stresą, kas atsiliepia sveikatai.
    Kai užsiimu šalto dušo terapija, kai sportuoju, kai valgau sveiką maistą iš tiesų jaučiu tą laimės hormoną. Bet daryti to ištisai negaliu, ko gero dar neatėjo laikas.
    Aš manau, kad žmogus laikas nuo laiko turi save bent kažkiek “apriboti” - kad ir iškrovos diena, atsisakymas kažkokio produkto, nes kitaip, daug metų savęs neribojant vėliau bus nežmoniškai sunku, nes paprasčiausiai nebus ugdyta valia.

    Andy:

    Na visu pirma tai reiktu paziureti kodel tu zmoniu darzoves ir vaisiai netraukai. Ir viena is pagrindiniu priezasciu yra ta, kad tokie zmones yra priprate valgyti perdirbta rafinuota maista, kuris turi daug druskos, cukraus, visokiu priedu kurie suteikia ”gera’ skoni. Ir zinoma ipratus valgyti toki maista vaisiai ir ypac darzoves netrauks. Bet pavalgius naturalu maista koki menesi, pasikeis skonio receptoriai, ir tada bus normalu. Pansiai kaip su druskos atsisakymu/sumazinimu, is pradziu bus labai neskanu, bet po kurio laiko bus normalu, tas pats su curkumi, vandeniu ir t.t.

    Del rinojimo tai velgi, reiktu ziureti ne kaip i ribojima o i samoninga/teisinga pasirinkima savo sveikatos ir geros savijautos labui, o ne buti trumpalaikiu malonumu vergu, ir laikaity valgyma kaip koki pasilinksminima.

  219.   Simona rašo:

    Žinoma būna ir taip, kad visą gyvenimą nesveikai gyvenęs žmogus, vieną dieną tarsi prašvinta ir pradeda gyventi visai kitokį gyvenimą, bet tai ir yra “nušvitimai”, arba turi kažkas atsitikti, nes stebiu žmones ir matau, kad jie, nors ir tvirtai tiki tuo, kas čia rašoma, bet nesugeba nieko sau pritaikyti, nes tiesiog nėra valios, nes daug metų gyventa kitaip.

    Andy:

    Dar viena priezastis kodel zmones nepasikeicia yra aplinkiniu/draugu/seimos nariu spaudimas,ka kiti apie mane pagalvos. Pvz pradeda klausti, kaip tu gali gyventi be mesos, alkoholio, ir t.t., su saiku viskas gerai, kazkada vis tiek mirsi, ir t.t. Ir deja, daugelis nenori ar bijo issiskirti is kitu.

    Patarimas, maziau galvoti/jaudintis ka kiti apie tave galvos. Man asmeniskai visiskai nesvarbu ka kiti galvoja apie mano dieta, sportavima ir t.t.
    Do what is right for you, for the planet, for the animals… :)

  220.   Simona rašo:

    Taip, tas tiesa. Prie ko įpranti, to ir reikia. Todėl ir sakau, kad reikia įprasti, pradėti kažko atsisakyti, daryti iškrovos dienas ir pan. Kita vertus tos iškrovos dienos gaunasi irgi sunkus išbandymas, nes reikia visko atsisakyti - kavos, šilto maisto.
    Juk sunku iš karto atsisakyti visų priklausomybių, gaunasi kaip narkomanui dozės.
    Beje labai daug reiškia ir apskritai gyvenimo būdas ir darbas. Kokia jūsų profesija? Štai tipiškas vyras, dirbantis fizinį darbą (ne šiaip fizinį, o daug ištvermės ir jėgos reikalaujantį) niekaip neatlaikytų dienos be mėsos ir karšto maisto, be šansų… Todėl jau vien tai, kad pasirinkai tokią profesiją nebeduoda kelio gyventi visiškai sveikai.
    Bet aišku, mes kiekvienas pats renkamės savo gyvenimo kelią :)

    Andy:

    Na kad fizinis darbas reikalauja mesos cia irgi labai didelis mitas. Mano profesija/darbas nera fizinis, bet as daug sportuoju, daznai per menesi padarau apie 2000km su dviraciu plus dar keliasdesimt km begimas (velgi nesakau kad vidutiniam zmogui tiek daug reikia, bet man tai patinka ir as tai darau) http://www.strava.com/athletes/1291269 , tad sakyti kad reikia mesos dirbant fizini darba yra netiesa. Zinoma, dirbant fizini darba reikia suvalgyti daugiau/pakankamai kaloriju, bet tai bet problemu galima padaryti is augalinio maisto. Zinoma reikia laiks nuo laiko pasiziureti tokius dalykus kai b12 , gelezi, bet tai net ir valgant mesa negarantuoja kad jusu b12 bus optimalus.

  221.   Simona rašo:

    Prie to paties dar pridėčiau aplinkos absurdą, kad apskritai žmonės visumoje yra linkę vertinti pagal tai, kas kiek atėję į svečius suvalgo ir išgeria :D Aišku jums jau tai tolima nesąmonė, bet tie kas skaitys komentarus galės sau pritaikyti.
    Pvz. atvažiuoji į giminių susitikimą ir negeri, arba tau iškrovos diena, ateini į svečius ir nieko nevalgai, tik arbatos išgeri :D Giminaičiai įsižeis iki sielos gelmių… :D
    Nyki dykuma ir visiškas absurdas.
    Vistiek žmogus gimsta vienas ir miršta vienas, todėl ir savo pasirinkimus turi priimti tik savo galva, neįtakojamas aplinkos.

Rašyk komentarą